11 einfache Möglichkeiten, sich gerne jeden Tag zu machen

Ironischerweise statt, gut zu sein, um sie werden Sie näher zu bringen, diese hohe Ziele zu erreichen, sagt Daylle Deanna Schwartz. Lautsprecher, Kolumnist und Autor von 15 Büchern, darunter „The Mühelos Unternehmer.“ „Je mehr man sich schätzen, vor allem bei der Arbeit, desto mehr Vertrauen aufzubauen“, sagt sie.







In der Tat gehen die glücklichsten Menschen aus dem Weg, sich richtig zu behandeln und sie tun etwas Gutes für sich selbst jeden Tag. Sie setzen angemessene Grenzen und kümmern sich um sich selbst, indem er sagte nicht, um die Dinge, wenn sie müssen. „Wenn du dich selbst liebst, verstehen Sie, dass sagen Nein zu etwas, das Sie nicht wollen, zu tun, ist ein Akt der Güte, und Sie nicht zu Fuß um mit negativen Gefühle gegenüber der Person, die Sie gebeten, etwas zu tun, Sie nicht wollen, zu tun“, sagt Schwartz.

Nicht nur ist eine Art gut für Ihre Karriere zu sich selbst zu sein, ist es für Ihre Beziehungen gut ist auch, fügt sie hinzu. „Je mehr man Selbstliebe bauen, desto mehr müssen Sie anderen geben.“

Hier sind 11 gute Taten glücklich Menschen führen für sich - und so sollten Sie:

1. Legen Sie an einem jeden Tag für sich selbst schön zu tun.

diese Verpflichtung halten wird echte Vorteile bringen, sagt sie. „Es motiviert Sie sich besser um sich selbst zu nehmen, nach Ihrer Träume zu gehen, und nicht zulassen, Menschen, die Sie schlecht behandeln.“

2. sich anhören.

Das heißt, hören Sie, wie Sie sich selbst und die interne Stimme sprechen Sie verwenden. (Minen neigt dazu, meine Mutter in einem Vortragsmodus zu ähneln.) „Wir kritisieren uns oft in unseren eigenen Köpfen und das bringt nach unten unser Vertrauen“, sagt Schwartz. „Wenn du dich selbst liebst, wissen Sie, Sie sind gut genug, dass man sich in negativen Begriffen aufhören zu reden haben.“

3. Verzeihen Sie sich.

„Vergebung ist ein großer Teil davon“, sagt Schwartz. „Es ist schwer, weil die meisten von uns haben für all die Dinge auf uns zu ärgern wir alle falsch unser Leben. Die Menschen in Schwierigkeiten geraten, weil sie so hart versuchen, perfekt zu sein und dann schlagen sie sich auf, wenn sie nicht sind. Liebend selbst bedeuten, zu akzeptieren, dass Sie in Ihrer eigenen unvollkommenen Haut stecken.“

Schwartz empfiehlt, diese Übung zu beginnen, sich zu vergeben: „‚ Ich liebe dich und ich vergebe dir‘in den Spiegel schauen und sagen:“

4. Übernehmen Sie selbst, wie Sie jetzt sind.

Für den Anfang bedeutet, dass der Körper zu akzeptieren, die Sie heute haben. „Das Körperbild ist ein großer Stein des Anstoßes, und so ist das Alter“, sagt sie. „Wenn du dich selbst liebst, versuchen Sie die beste Person zu sein, das Sie im Körper sein können, die Sie haben, und das ist so viel wie Sie tun können.“







Selbstakzeptanz auch bedeutet, dass Ihr Einkommen und Erfolg Niveau zu akzeptieren, wie sie sind, sagt sie. „Es ist in Ordnung, nicht eine bestimmte Menge von der Zeit, zu machen Sie zu einem bestimmten Alter erhalten“, sagt sie. „Unternehmer viel Kritik bekommen, wenn die Leute sagen:‚Warum sind Sie verschwenden Ihre Zeit, das zu tun?‘ oder "Du bist nicht erfolgreich genug!“

Stattdessen empfiehlt sie, sich eine einfache Frage zu stellen: „Bin ich glücklich mit dem, was ich tue“ Sie selbst verkauften ein erfolgreiches Sommer Erholung Geschäft, wenn sie fand es war immer zu stressig. „Wund ich mit weniger Einkommen, aber ich war glücklicher.“

5. Vermeiden Sie giftige Menschen in Ihrem Leben und am Arbeitsplatz.

6. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit.

„Ich nehme Ergänzungen und Vitamine, ich trainieren, und ich vor kurzem Zucker sieben Wochen als Akt der Selbstliebe ausgeschnitten“, sagt Schwartz. Aber Vorsicht - dont lassen in einen Grund für Ihre Gesundheit wiederum kümmern sich zu schlagen, wenn Sie rutschen. „Gestern hatte ich Twinkies“, sagt sie. „Ich habe gefehlt, sie, seitdem sie sie vorübergehend gestoppt verkaufen. Also kaufte ich mir etwas aus und ich aß sie. Ich schlug mich nicht, wenn ich eine Festlichkeit haben.“

7. Stoppen des Auslassen von Mahlzeiten.

„Die Leute sagen:‚Ich habe so viel zu tun hatte ich keine Zeit zu essen heute‘“, sagt Schwartz. „Das ist ein sehr lieblos, was zu tun. Etwas Schnappen, auch wenn es nur ein Salat.“

Neurowissenschaft sagt uns, dass Ihr Blutzucker Spüle lassen sendet Stress-Signale an das Gehirn. Also, wenn Sie wirklich nicht um eine Mahlzeit zu stoppen und greifen, stellen Sie sicher, haben Sie gesunde Snacks an Ihrem Schreibtisch.

8. atmen!

Vergessen Sie nicht, dass, wenn Sie sich gestresst fühlen, überarbeitet, oder verärgert, einfache Atemübungen kann bis Quotient Ihr Glück dramatisch, sagt Schwartz. „Wenn Sie einige tiefe Atmung während des Tages tun, können Sie sich beruhigen und nicht Stress Sie lassen oder Sie krank machen.“

9. Geben Sie sich einen einladenden Raum.

Seit Jahren machte Schwartz nie ihr Bett, einfach die Decke über sie zu werfen. Jetzt macht sie es jeden Tag für einen einfachen Grund: „in meinem Schlafzimmer Gehen, wenn mein Bett gemacht wird, macht mich zum Lächeln.“

10. etwas Sonnenlicht Holen.

„Viele Menschen in dunklen Räumen zu arbeiten. Das ist sehr ungesund und lieblos“, sagt Schwartz. Versuchen Sie an einem Ort zu arbeiten, wo Sie Zugang zu natürlichem Licht haben, rät sie. Wenn das nicht möglich ist, investiert in Vollspektrumlampen. So oder so, stellen Sie sicher, draußen spazieren zu bekommen, so oft wie möglich.

11. Kaufen Sie Premium-Produkte für sich selbst.

Klingt wie Sie? Wenn Sie sich eine Tüte Kaffee an jemand anderen zu bringen, wählen Sie eine Luxusmarke in einem netten Paket aus, aber wenn Sie es für sich selbst zu kaufen, können Sie die Eigenmarke oder eine andere kostengünstige Option auswählen. Das ist in Ordnung, wenn Sie einer dieser Menschen sind, die alle Kaffees gleich schmecken. Aber wenn man die teurere Marke bevorzugen, sollten Sie gehen für sie, sagt Schwartz.

„Sehr oft wir Geld für andere ausgeben, aber wir sind billig mit ihnen“, sagt sie. „Die bessere Marke ist nur ein paar Dollar extra, und jedes Mal, wenn Sie es verwenden, Sie selbst sind verstärken, dass Sie mehr wert.“

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Die hier wiedergegebenen Meinungen von Inc.com Kolumnisten sind, ihre eigene, nicht die von Inc.com.







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