3 Muffin Top Übungen dahinzuschwinden Bauchfett, SELF
Der Schnee ist endlich geschmolzen, aber sind Sie bereit, Ihren Liebling kurzen Shorts zu umarmen? Wenn ein neu entdeckter Muffin Top macht vorsichtig Sie Ihre gemütlichen Winterschichten Notwasserung, sicher sein, es gibt viele Möglichkeiten, um Whittle weg sind die Pfunde, ohne die Turnhalle sieben Tage in der Woche zu treffen.
"Muffin Tops ein Problem vor Ort für alle sind die overeats", sagt Promi-Trainer Barry Jay, der Gründer von Barry # x27; s Bootcamp. das bicoastal Training, dass # x27; s zog jeden von Katie Holmes zu Alanis Morissette zu Kim Kardashian. „Das Teil unseres Körpers fängt leicht Exzess und es scheint, wie es # x27; s das letzte zu ändern.“
Sobald Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zurück ist, fügen Sie diese drei Taillen whittling bewegt zu Ihrem regelmäßigen Training einmal pro Woche Fettpölsterchen in Schach zu halten.
Stand Seite Bends mit den Füßen Hip-Abstand auseinander, die Arme an den Seiten. Wie Sie mit einem Arm nach unten zu den Zehen zu erreichen, heben Sie die andere Richtung Ihrer Taille bis, platzieren Sie Ihre Hand auf Ihre Hüfte (oben). Alternierenden Seiten mit einem Arm, einen Arm nach unten. Haben 100 Wiederholungen.
Twists Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf stehend, Ellbogen breit und die Knie leicht gebeugt. Isolieren Sie Ihren Kern sicherstellen, dass Ihre Hüften don # x27; t bewegen. Torsion zu einer Seite, dann die anderen alternierenden Seiten (oben). Haben 100 Wiederholungen.
Jack Messer lag auf dem Boden oder einer Bank mit den Beinen gerade heraus, die Arme über den Kopf gestreckt, spitzen Zehen in Richtung der Decke. Heben Sie die Arme bis zu den Zehen, wie Sie Ihre Beine zu einem 45- bis 90-Grad-Winkel zu erhöhen, halten Sie Ihre Schultern vom Boden (siehe oben). Sie sollten Ihre Arme Weg nach oben über den Bauchn bringen, damit Ihr Körper wie ein Klappmesser aussieht. Dann kehren zurück auf den Boden oder eine Bank mit den Beinen und Armen ausgestreckt. Do 40 Wiederholungen.