5 größten Fehler, die Sie im Gym-Fehler # 4- Doing Nur Ab Übungen und denken Das
Fehler # 4 -Doing nur Übungen ab und denken, die Crunch Maschinen Fett zu verbrennen.
In Fehler # 1 - ich diskutiert, wie nur tun Herz und kein Krafttraining ist keine wirksame Strategie Ergebnisse zu sehen, egal Ihre Ziele. Krafttraining ist ein Muss. Doch einige denken nur tun, Bauch-und Magen-Übungen sind alle Krafttraining sie tun müssen. Der Denkprozess ist „ich meinen Bauch zu verlieren, so dass alles, was ich brauche zu arbeiten.“
Es ist unmöglich, zu einem vollen Fitness-Studio zu gehen und nicht jemanden tut Magen Übungen zu sehen. Als ich in dem großen Kiste Fitness-Studio arbeiten verwendet wurde ich erstaunt, wie viele Leute, die ich nur tun, ab Übungen und Cardio sehen würde, und dann zu mir kommen, weil sie Ergebnisse waren nicht zu sehen. Ich bis heute noch sehen, wie Menschen die verschiedenen ab Maschinen mit und Hunderte von knirscht nach vorn und zur Seite zu tun, und hin und her, Verdrehen und Knirschen. sie Bereiche in ihrem Kopf zielen und weg, dass Fett Knirschen.
Also, wenn Sie zu Bauch- / Magen-Übungen wollen den Bauch und Kern zu stärken und nicht unbedingt Fett verbrennen, was sind die besten und die schlechtesten?
Beginnen wir mit dem schlimmsten beginnen. Wenn Sie Ihren Magen und Kern stärken (untere Rücken, schräg ist, abs, und Beckenmuskulatur) dann die ab / Crunch Maschinen aus.
Die Crunch-Maschinen Sie bei kommerziellen Fitness-Studios zu sehen sind wahrscheinlich die am meisten über gebrauchte und unwirksamsten Maschinen für Ihre Kerne zu stärken und Ergebnisse zu Ihrer Taille zu sehen. Nicht die meiste Zeit erwähnen, wenn ich die Menschen sehen, mit dieser Maschine sie viel Gewicht und ihre Dynamik mit sich vorwärts zu treiben, anstatt mit Muskelkontrolle. Zweitens Vertrag die abs kaum noch bei dieser Übung, und wenn sie es tun, ist eine sehr kurze Zeit. Das Traurige daran ist, viele Trainer oder Fitness-Studio Mitarbeiter in der Turnhalle tatsächlich diese Maschine an ihre Kunden oder Mitglieder als ein effektiver Weg geben, um ihren Kern zu stärken und Fett zu verbrennen ihren Bauch. Auch wenn diese Mitarbeiter erzogen wurde, sie würden wissen, dass diese Maschinen gezielt nur die vordere (Front) Muskeln der Bauchdecke und wird wenig für ihre Kunden tun. Ich sehe eine Menge Leute, die religiös jeden Tag mit dieser Maschine und sie schaffen tatsächlich ein Ungleichgewicht, weil sie die vorderen Muskeln stärken und nicht die Stabilisatoren, hinten und seitlich. Dadurch wird eine Unwucht erzeugen, weil ein Knirschen Maschine ein stabiles Stück Metall ist, und es wird nur die vorderen Muskeln isolieren, die Seite, die unteren Rücken und Bauchmuskel Stabilisatoren wird das nicht zurück und stark zu einem schwachen vorderen führen aktiviert werden.
Die effektivste und effizienteste Weg, um Ihre Bauchmuskeln und Kern arbeiten Übungen zu machen, die alle Ihre Bauchmuskeln in Harmonie arbeiten. Der beste Weg, dies zu tun ist Ihren Kern und abs in einem instabilen Umfeld zu trainieren, indem Sie einen Gymnastikball, bosu Ball mit und das Körpergewicht auf dem Boden oder ab Bord. Handeln von Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben ist für Ihren Kern sowie Isolation Magen-Übungen wie Stabilität Ball Crunches, Planken und bosu Ball jackknifes in einer instabilen Umgebung mit dem richtigen Form ermöglicht es Ihnen, Ihren gesamten Kern sicher und effektiv zu stärken.
1) Ab Übungen sind nicht effektiv für die Fettverbrennung aus dem Bauch. Die Konzentration auf die richtigen Lebensmittel zu essen, tun Ganzkörperkrafttraining und moderate Aerobic-Übungen wird viel effektiver sein.
2) Wenn Sie Ihren Kern trainieren wollen bekommen effektiv die Maschinen ab und konzentrieren sich auf tun Ganzkörper-Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Isolationsübungen wie Stabilität Ball knirscht und Planken.
Geben Sie für Fehler # 5 In Kürze!
Ihre Fitness und Ernährung Coach,