Agnisar kriya, wie man do_1

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Es gibt eine Regel in Yoga, dass jeder Muskel sollte mindestens einmal am Tag bewegen. Dies bringt unsere Energie wieder in Fluss und löst Blockaden. Energie ist wie Wasser. Wasser, das noch steht wird unrein und faulig. Auf der anderen Seite bleibt fließendes Wasser immer rein. Dies ist der Grund, warum sollen wir auch täglich die Muskeln unseres Bauches und Darm bewegen. Nauli unterstützt sehr effektiv die Verdauung und die Beseitigung Prozess.







Als Vorübung wird empfohlen, die folgende Technik zu üben - Agnisara Kriya.

Agnisara Kriya

Technik:
Steht mit den leicht gespreizten Beinen. > Tief durch die Nase einzuatmen. > Atmen Sie aus dem Mund voll durch, während leicht die Knie zu beugen, beide Hände auf die Oberschenkel legen. > Begradigen die Arme. Der Rücken ist gerade, der Kopf aufrecht. Lassen Sie die Bauchmuskeln zu entspannen. > Ohne zu atmen nun die Bauchdecke kraftvoll und schnell bewegen, in der und aus 10 bis 15 mal. > Atme die Nase durch und wieder aufrecht stehen. > Wiederholen Sie die Übung 3-5 mal.







Technik:
Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Beinen. > Tief durch die Nase einzuatmen. Mund und nach vorne beugen> Ausatmen durch, den Rücken gerade zu halten. Biegen Sie die Knie leicht und legen Sie beide Hände auf den Oberschenkeln. Zeichnen in den Muskeln entlang den Seiten des Bauches und zugleich Vertrag der Muskeln, die parallel zueinander in der Mitte des Bauches (Rectus abdominis) laufen. Auf diese Weise wird eine starke Saugwirkung innerhalb der gesamten Bauchhöhle erzeugt. > Wenn der Impuls auftritt, inhalieren, steht wieder aufrecht und einatmen. > Dieser Vorgang kann 5-6 mal oder so lange, wie es ist immer noch die Macht in den Bauchmuskeln wiederholt werden. > Seit einiger Zeit Nach dem Üben, es dann möglich ist, die Rektusabdominis von rechts nach links zu bewegen, dann links nach rechts und auch später, diese Muskeln in einer kreisförmigen Bewegung zu bewegen.

Nauli stärkt die Bauchmuskeln und massiert das Eingeweide und Organe des Unterleibs. Es reguliert den Blutdruck und hat eine vorbeugende Wirkung gegen Diabetes. Hilfreich für Sodbrennen und Hauterkrankungen (Akne).

Nauli ist eine der besten Übungen für unsere Gesundheit, aufgrund der Stimulation und regulierende Wirkung auf das gesamte Verdauungssystem. Viele Krankheiten haben ihren Ursprung im Verdauungssystem: Kopfschmerzen, Hauterkrankungen, manchmal auch Krebs. Giftige Stoffe und Abfallprodukte, die nicht in einer angemessenen Weise ausgeschieden sind, werden im Körper gespeichert - das ist die Ursache dieses Unglücks ist.

Vorsicht:
Üben Sie auf nüchternen Magen. Nicht während der Schwangerschaft oder wenn Nieren- oder Gallensteine ​​Praxis vorhanden sind.







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