Agnisar Pranayama für gesundes Verdauungssystem
Agnisar ist eine Übung, um eine Feinabstimmung Verdauungssystem und den Stoffwechsel.
Vorbereitung
- Setzen Sie sich auf Ihrem Lieblings-Asana (Padma Asana. Vajra Asana oder Sukh Asana) in einem gut belüfteten Raum frei von Ablenkungen. Halten Sie die Hüfte, Rücken, Nacken und Wirbelsäule aufrecht. Wenn Sie Problem in dieser Asanas sitzen, können Sie auf einem Stuhl sitzen oder sitzen auf dem Yoga-Matte / Teppich halten Sie Ihren Rücken, Nacken und Wirbelsäule aufrecht legged überqueren.
Schritte für Agnisar Kriya
- Atmen Sie ein und füllen Sie Ihre Lungen auf die maximale Kapazität. Halten Sie den Atem und üben Moolbandh (Kontrahieren der Anus Muskeln nach oben in Richtung der Dickdarm).
- Atmen Sie langsam. Jetzt, während Sie den Atem ziehen Sie Ihren Bauch Muskeln (Nabel) nach innen in Richtung Wirbelsäule halten, dann den Bauch Muskeln lösen. Ohne so lange auf, dies zu tun flattern Bewegung für den Magen halten inhalieren, wie Sie Atem halten können. Halten Sie die Moolbandh halten, während Sie den Bauch Muskeln flattern.
- Lassen Sie Moolbandh und einatmen.
- Üben Sie dies für 2-3 mal. Allmählich werden die Wiederholungen erhöhen.
- Stimmt die Verdauung Organe auf.
- Kuren Verstopfung.
- Reduziert Bauchfett.
- Verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel.
- Dieses Pranayama ist verboten für Herzpatienten und Menschen mit hohem Blutdruck. Auch diejenigen, die Bauch-Operation unterzogen haben, nicht tun sollten Agnisar Pranayama.
- Sie nicht, Ihren Körper besteuern. Jedes Mal, wenn Sie sich unwohl fühlen, brechen Sie und nehmen Sie Ruhe.