Die besten Kettle Workout für Kraft zu gewinnen, Gewichtsverlust und Fitness
Kettle hat für eine lange Zeit herum, aber sehr beliebt vor kurzem können Sie mit ihnen bekommen aufgrund des intensiven Workouts werden.
Einer der einzigartigen Vorteile von Kettle ist, dass Sie beiden Herz-Kreislauf- und anabole Systeme in einem Rutsch trainieren. Einfach gesagt können Sie Ihre allgemeine Fitness erhöhen und straffen Ihre Muskeln. Der größte Vorteil von Training Kettle tut bei weitem, ist für die Gewichtsabnahme.
In diesem Beitrag für Sie werde ich einige der besten Kettlebell Training hervorzuheben. ob Sie Muskelmasse zu erhöhen, Ihre Muskeln oder verlieren Gewicht auf.
Key Kettle Übungen.
Zweimal die Ergebnisse in der Hälfte der Zeit?
Kettlebell Training hat einen guten Ruf für viele schnellen Fettabbau Ergebnisse als herkömmliches Widerstand Gewicht und Langhanteltraining bietet. Es ist kein Wunder, dass Hollywood-Schauspieler zu den Scharen, um sie dreht. Es wird angekündigt, dass Gerard Butler die Führung aus dem Film 300 verwendet Kettle für den Film in Form zu bringen.
Der American Council on Exercise forschte mit der University of Wisconsin, an der Unterseite aller Kettle Ansprüche zu erhalten. Die Forschung der Leitung von John Porcari Ph.D. und Chad Schnettler, M. S. dass der Kalorienverbrauch pro Minute gefunden aus den Charts war. Die einzige vergleichbare gleichwertige Training Kettlebell würde eine 6-Minuten-Meile oder Langlauf bergauf in einem schnellen Tempo laufen!
Zeitsparend Training: Kettle kombiniert aerobe und anaerobe (auch bekannt als Herz-Kreislauf- und strenngth) in ein Training, so dass Sie 15 Minuten zu tun haben, nicht von Herzen und eine langweilige 45 Minuten Krafttraining Sitzung in Ihr Training. Sie brauchen nur 25 Minuten von Kettle zu tun, und Sie werden getan werden!
Kettle für Frauen
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, sind Kettle nicht nur für Männer, sondern auch Frauen es heute nutzen können. Es ist eigentlich perfekt für Frauen geeignet, weil das Ziel nicht zu bauen riesige Muskeln ist vielmehr das Ziel, Fitness und die allgemeine Stärke ist. Was werden Sie feststellen, dass Sie Fett verlieren und diese Gesäß und Oberschenkel straffen.
Bereit für die Herausforderung? Sehen Sie, wenn Sie mit Kettlebell Training von den freien Kettlegrundlagen 101 Programm halten können
300 Kettle Workout
Wenn Sie durchgemacht haben und genossen die 300-Training, dann werden Sie lieben dieses Training. Kettle kann sehr gut angepasst werden, um das 300-Training zu arbeiten
Super-MMA Workouts Kettle mit
Kettle wurden von MMA Auszubildenden und Trainer für ihre vielseitigen Einsatz und Sport spezifische Ausbildung Fähigkeiten weithin angenommen, die sie perfekt für uns in MMA machen.
Was macht Kettle Training so besonders
Kettle sind so vielseitig und Auszubildenden entsprechen, die in der Stärke Kernkörper mehr daran interessiert sind, und Fitness. Aus diesem Grunde Kettle verwendet werden, so viel von Crossfitter und MMA Athleten.
- Kettle Zeit zu sparen, gibt es weniger Ruhezeit und mehr Zeit für die Übungen verbracht. Ein Training dauert 30 Minuten max, ist aber zweimal oder dreimal intensiver als Widerstand Gewicht excercises.
- Kettle treffen alle Wunschlisten jemand wünschen kann, sie in den Fettabbau, Kraft zu gewinnen und Fitness unterstützen.
- Kettle explosive Bewegungen eng Mimik sportspezifische bewegt, hilft shotputters mehr werfen weiter, hilft Baseball-Spieler schneller zu werfen, und hilft Boxer ihre Schläge schneller reißen.
- Kettle Sie oben freizugeben aus in die Turnhalle, können Sie nur 3 Kettle besitzen, ein Springseil und eine Matte Yoga und es würde ausreichen, um von dieser Basis-Kit alle Ihr Training zu bekommen.
Ich habe das Glück, dass es in der ursprünglichen Form bis heute geblieben ist, dass ich nicht einen neuen Anstrich auf, es zu tun hatte, oder haben keine Glättung Mods drauf.
Warmups sollte immer vor jeder Übung durchgeführt werden, um die Bedeutung zu verstehen, von warmups Ihre Muskeln wie ein Ball aus Plastilin denken, wenn Sie eine Erkältung Ball aus Plastilin und Sie versuchen, es in ein langes Stück strecken wird es wahrscheinlich brechen. Aber das, dass gleicher Ball und rollt sie um die Hand und bekommt es warm und es wird viel mehr dehnbar sein!
1. Plötzliche Gewichts Gewinne oder Verluste
Wenn Sie Erfahrung plötzlicher Gewichtsverlust haben oder Gewinne nicht eine Sekunde lang zögern, Ihre GP zu besuchen und erhalten ausgecheckt. Lesen Sie weiter 7 home Gesundheits-Checks, die Ihr Leben retten könnte
Conventional Wisdom ist FALSCH
Konventionelle Weisheit hat, um den Fettabbau, das zu erreichen, Auszubildende Aerobic für mehr als 30 Minuten zu aktivieren, um den Fettabbau führen hatte. Intervall-Training ist auf diesem Prinzip unlogisch.
Eine Studie von Stephen H. Boutcher von der University of New South Wales gefunden, dass der regelmäßige Aerobic-Aktivität wirkt sich auf das Körperfett ist vernachlässigbar. Auf der Grundlage seiner Forschung fand er, dass Intervall-Training zur Verringerung der subkutanen Bauchfett mehr als jede andere Übung effektiver war. Weiter Fat Loss Vorteile der Intervall-Training mit Kettle Lesen
Sie können nicht einfach Gewicht konsequent im Laufe der Zeit verlieren und Ihre Fitness aufbauen, wenn Sie nicht genug motiviert sind, um das Programm zu bleiben.
Die Lektüre dieses Post wird Ihnen 7 Hardcore-Tipps, wie Sie motiviert, sich auf Ihrem Fitness-Programm zu bleiben. Lesen Sie weiter 7 Tipps, motiviert zu bleiben
Ruhemetabolismus ist der heilige Gral des Fettabbaus Lassen Sie mich wiederholen, zu erhöhen. Es ermöglicht effektiv Sie mehr Kalorien zu verbrennen, ohne Übung. Oft werden Sie die Leute hören, reden Stoffwechsel zu erhöhen und mehr Fett / Energie zu verbrennen. Aber was mich wundert ist, dass die Menschen nie zu fragen scheinen, „Also, wo all diese Energieaufwand gehen?“
Wenn Sie die Aufmerksamkeit auf Physik Klasse bezahlt, werden Sie mit dem alten Sprichwort vertraut sein „Energie ist nie verloren, es ändert sich nur Form“. Also, wenn Ihr Stoffwechsel erhöht, der Energieverbrauch erhöht wird, muss es im Körper in irgendeiner Weise ausgegeben werden.
In diesem Artikel werde ich einige der Möglichkeiten, die zusätzliche Energie im Körper diskutieren als Folge der erhöhten Stoffwechsel verbrannt wird. Lesen Sie weiter Wo kommt die ganze Energie geht nach dem Stoffwechsel zu erhöhen?
Es gibt zwei Hauptkategorien von Kettle
- Professionelle Edelstahl Kettle
- Standard Gusseisen Kettle.