Die Genauigkeit des Caliper-Tests für Körperfett
Skinfold Messung soll nicht über die Kleidung auftreten. Photo Credit Kris Hanke / E + / Getty Images
Genauigkeit variiert zwischen den Fitness-Bewertungsprotokolle und sollten in Betracht gezogen werden, wenn Methoden der Körperfettprüfung wählen. Zum Beispiel skinfold Messung oder den Satteltest ist hoch für die Zugänglichkeit und nicht so hoch für die Genauigkeit der Schätzung bewertet, wie durch „ACSM-Richtlinien für Exercise Testing und Prescription“ von der American College of Sports Medicine angegeben. Ihre Optionen zu verstehen, ermöglicht eine angemessene Gesundheits Klassifizierung und Fitness-bezogene Zu.
Body Composition Explained
Während Standardskalen Menge Körpergewicht beurteilen statt Qualität, die Bewertung der Körperzusammensetzung identifiziert den Prozentsatz der Gehalt an Fetten bestehen. Eine ungesunde Körperzusammensetzung erhöht das Risiko von Gewicht im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Herzerkrankungen. Aus diesem Grunde empfiehlt ACSM einen Körperfettanteil von 10 bis 22 Prozent für Männer und 20 bis 32 Prozent für Frauen.
Caliper Technique
Meßstellen
Genauigkeit der Schätzung
Nach Vivian H. Heyward, Autor des Buches „Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription“ zirkelTestGenauigkeit hängt von Test-Administrator Kompetenz, Sattelmodell und die Wahl der Schätzgleichung. Zum Beispiel Metallsattel größere Genauigkeit als Kunststoff Sattel bieten und Know-how Prüfung erfordert ein Minimum von 200 Praxis-Studien im Laufe der Zeit, sagt Heyward. Unter idealen Bedingungen vorhersagen zirkel Tests Fettanteil innerhalb von plus oder minus 3,5 Prozent Ihrer wahren Körperzusammensetzung, wie sie durch ACSM definiert.
Überlegungen
Gemäß der ACSM nimmt skinfold Beurteilung fast ein Drittel der gesamten Körperfett subkutan befindet. Allerdings variieren die genauen Proportionen mit Geschlecht, Alter und ethnischer Zugehörigkeit. Darüber hinaus berät ACSM gegen Satteltests für übergewichtige oder extrem magere Populationen. Fragen Sie Ihr örtliches Fitness-Studio oder eine Universität für die Beurteilung Möglichkeiten in Ihrer Nähe.
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