Die perfekte Squat In zwei Schritten - wie Sie die perfekte Squat tun
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Obwohl hockt nicht ausgereift oder Groß sind, ist die perfekte Hocke das Multitasking von Übungen, wenn es um die Gesamtkörper Transformation kommt. Squats nutzen mehr Muskelgruppen als fast jede andere körperliche Betätigung gibt, eine bewundernswerte Rückseite formen und stabilisieren unsere Körper so können wir groß und stolz zu Fuß!
Da es die kleinen Änderungen ist, dass die größten Unterschiede zu machen, hier ist, wie eine perfekte Hocke wie ein Profi auszuführen. Bang so viele Sätze wie Sie können, langsam arbeiten, und machen Sie sich bereit für die Komplimente zu rollen direkt!
Die perfekte Hocke in 2 Schritten:
Stand mit den Füßen etwas breiter als hüftbreit auseinander, Rücken gerade, Schultern, Zehen leicht spitz aus.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, senken Sie Ihren Körper nach unten und zurück, als ob man auf einen Stuhl sitzen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind (oder so nah wie möglich parallel). Achten Sie darauf, Ihre Knie nicht über die Zehen passieren, und hält Ihre abs eine gerade Wirbelsäule, um sicherzustellen, fest aktiviert. Steigen wieder langsam nach oben. Wiederholen!