Eine Aufschlüsselung der beste Tipp Nachdem ich je gehört, Psychologie Heute
Fast alle Durchbrüche durch Pannen voraus. Um diese Durchbrüche zu halten Sie stärker zu machen, besser und erfolgreicher das Geheimnis zu behalten ist, sagen zu sich selbst, wenn man in der Mitte einer Panne sind: „Dies ist ein Durchbruch. Sie werden es überleben und es führt in der Regel zu einem Durchbruch. Jetzt nichts tun, um es für 72 Stunden noch schlimmer machen.“
Wenn ich frage Menschen, die Durchbrüche in ihrem Leben gehabt haben, wie oft sie von Pannen vorausgingen, fast 90% der Menschen zustimmen.
Die Herausforderung besteht darin, dass, wenn Sie in der Mitte einer Panne sind, ist es in der Regel nicht eingeladen, fühlt sich schrecklich und in einigen Fällen fühlt sich, als ob Sie nicht überleben oder Sie sind zu verrückt zu gehen.
Das Geheimnis ist, dass, wenn Sie am Anfang oder in der Mitte einer Panne sind, um sich zu bestätigen, dass Sie in einem sind und zu sich selbst sagen, was Sie fühlen. Noch besser wäre es, ein Tagebuch, wo Sie das Datum niederlegen und wenn Sie in dieser Panne sind so detailliert auszufüllen wie möglich Unabhängig davon, welche der folgenden Aussagen zutrifft:
- „Ich fühle mich enttäuscht, weil _______________.“
- „Ich fühle mich frustriert, weil __________________.“
- „Ich fühle mich wütend, weil _______________________.“
- „Ich habe Angst, weil _______________________.“
- „Ich fühle mich verletzt, weil ________________________.“
- „Ich fühle mich selbst Zweifel, weil ___________________.“
- „Ich fühle mich schuldig, weil ________________________.“
- „Ich fühle mich beschämt, weil ____________________.“
das Bedürfnis verspüren, nicht zu erklären, zu überzeugen, zu rechtfertigen oder irgendetwas. Nur nennen, sagen, das Gefühl zu sich selbst und dann das Gefühl, es nur (statt von ihm zu verstecken, zu leugnen oder es auf jemand anderes Schuld).
Und natürlich, wenn der Schmerz von diesem Zusammenbruch unerträglich empfindet, sucht ein vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied oder psychische Gesundheit professionell „reden und reden sie durch“, die Sie nichts tun, werden dazu beitragen, um es noch schlimmer zu machen.
Dr. Matt Lieberman an der UCLA hat die Forschung getan in „Affekt Kennzeichnung“ (Benennung Emotionen genau), die gezeigt hat, dass, wenn Sie dies tun es deutlich die emotionale Erregung senkt Sie (im Folgenden als „Amygdala Aktivierung“) fühlen.
Nachdem Sie Ihr Gefühl einen Namen gegeben haben, ist es anerkannt, und es fühlte, ist die eigentliche Herausforderung, nichts zu tun, um es für 72 Stunden noch schlimmer machen (coinicidently das ist die Zeit, eine Person, die eine Gefahr für sich selbst oder andere oder ernst Behinderte können von einem Psychiater auf eine unfreiwillige gehalten werden, kein Zweifel, ihnen Zeit zu geben, sich zu beruhigen und sich auf einige unwiderstehlichen Drang zu handeln).
Nichts zu tun, es noch schlimmer zu machen, ist wichtig, nicht nur, weil es kann Krise abgewendet werden und in einigen Fällen lebensrettend. Es ist, weil, wenn Sie etwas tun, wie betrunken, Binge essen oder verbringen, auf jemanden verprügeln, lag in jemanden verbal müssen Sie dann mit der Schuld, Scham und / oder Scham umgehen zu so getan zu haben. Und mit diesen Gefühlen zu tun und entschuldigend zu anderen können Sie ablenken von der Entdeckung des Durchbruchs, dass Sie ein paar Tage später machen werden.
Wenn Ihre drei Gehirne lose miteinander verklebt fühlen, fühlt es sich, als ob der nächste Schritt, um ihre völlig auseinander fallen und einige Leute beschreiben es als Gefühl „fragmentiert“ oder „zerstört“. In Wirklichkeit ist es gerade die Zeit, bevor Ihr drei Gehirne ist, wird neu konfigurieren und „mindsee“ die Welt anders. Es ist aus diesem verschiedenen „mindsight“, die Durchbrüche auftreten. Als Henry Ford sagte: „Wenn Sie glauben, können Sie oder können nicht, du hast Recht.“
Der nächste und ebenso wichtiger Schritt nach dem Zusammenbruch ermöglicht, Rezentrierung und immer bereit, die Welt in einem einem effektiven Weg, um wieder in Eingriff ist, um sie zu unterbrechen und sagen: „Was nun?“ An diesem Punkt denkt, was Ergebnis wollen Sie wirklich erreichen , in der nahen Zukunft und langfristig dann die Meilensteine wählen zu erreichen um dorthin zu gelangen und endlich, was Sie tun müssen, um diese Meilensteine erreichen (dies wird im Mittelpunkt eines nachfolgenden Blog-Eintrag sein).
Eine Panne, die führte zu einem Durchbruch am Ende meines medizinischen Praktikums mir passierte im Jahr 1977. Ich habe über meinen Verstand zu verlieren, wie ich meine letzte Drehung in der chirurgischen Intensiv bei Harbor UCLA Krankenhaus tat. Ich war gut mit meinen Händen und mit Verständnis der Menschen (und etwa in der Psychiatrie gehen), aber nicht besonders gut an Einzelheiten zu erinnern. An einem Punkt vier meiner fünf Patienten auf der Intensivstation waren dem Tode nahe. Ich sagte der chirurgischen resident „Schau, ich bin gut mit meinen Händen, und ich werde jede in jedem Katheter, i.v. setzen disimpact (gräbt, um die gehärteten Hocker aus) eines Patienten oder tun, um jede „scut Arbeit“ (medizinisches Verfahren) Sie mögen, helfen Sie mir nur um die Situation nicht zu machen noch schlimmer.“Es war mein Glück, dass er mich auf, dass bis nahm Handel.
Gerade als ich dachte, ich wollte schon immer noch das tiefe Ende gehen, es war alles vorbei. Innerhalb von 24 Stunden mit meinen letzten medizinisch sterbenden Patienten zu tun war ich auf einer Swissair-Maschine in der Schweiz für 10 Tage von R - R von mir, bevor ich würde meine Psychiatrie Studien an der UCLA beginnen.
Wie ich in meinem Trainer-Class-Sitz saß, zog ich ein kostengünstiges Spiralnotizbuch heraus und schrieb meinen ersten Eintrag: „Ich kann nicht glauben, ich es geschaffen. Sie haben einen Verrückten veröffentlicht !.“
Warum denken Sie, ein Nervenzusammenbruch ist ein Durchbruch, sagte meine cbt Therapien diese psycho-Geschwätz ist.
Einige Leute, die einen Zusammenbruch hatte sich nicht erinnern, ihre Vergangenheit, weil es alle Erinnerungen an die Vergangenheit blockieren können und sie nicht die Ursache für ihren Zusammenbruch. Manche Menschen können haben schreckliche Dinge sie in 5 Monate Zeit passieren und gehen. Auch ein Nervenzusammenbruch ist nicht zeitlich begrenzt es kann auf eine Person zurückkommen und sie können nicht denken, und sie sind auch nicht Bioplar. Warum denkst du, dass?
Ich hatte einen Nervenzusammenbruch vor etwa 24 Jahren. Der beste Weg
zu beschreiben, es sich vorstellen, den gesamten Inhalt Ihres Geistes innerhalb von Dateien in Aktenschränken organisiert ist alles zu sagen ist. Ein Nervenzusammenbruch fühlt sich an wie jemand alle Schubladen herausgezogen, zog die Ordner alle Dateien, geöffnet und warf sie auf den Boden in einem Haufen, während die Schränke Umkippen. Wenn dies geschieht, fühlt es sich wie alles, was Sie sind und was Sie denken, vollständig disarrayed geworden ist. In der Mitte dieser, die verschiedenen Ebenen, die machen Sie Sie (emotional, mental, physisch) sind auf einem schweren trennen miteinander - alle diese Aspekte nicht in der Lage, im Einklang zu funktionieren wie zuvor. Sie können sich nicht anweisen, zu erkennen, was Sie fühlen oder denken oder klären, was Ihre Erfahrung ist, weil diese Aspekte von sich selbst nicht mehr in der Lage sind, miteinander zu kommunizieren, und Sie sind nicht in der Lage mit sich selbst zu kommunizieren. Sie können nicht nur sich zusammen ziehen und darüber hinwegkommen. Die Person, die diesen Artikel schrieb scheint nicht bewusst zu sein, was für einen Nervenzusammenbruch wirklich ist. Es ist nicht etwas, das Sie innerhalb von ein paar Tagen erholen und hat dann einigen fabelhaften Durchbruch. Mein Zusammenbruch dauerte fast fünf Jahre zu erholen. Es war ein langer Prozess reintegrieren Arbeits zu sein. Es dauerte so lange wieder auch nur annähernd normal zu fühlen. Ich hasse es, wenn Leute jemand beobachten, wer oder verärgert weint und nennen es einen „Zusammenbruch“. Diese Ereignisse werden nur vorübergehend aufregen - etwas, werden sie über in Minuten, Stunden oder Tagen bekommen - nicht Jahre.
AstridK Sie nur bis zur Perfektion erklärt, was ich für das letzte Jahr erlebt.
Ich habe versucht, und es versäumt, einige dieser Arten ist „Tipps“ und nichts scheint für mich zu arbeiten. Ich halte auf verschiedene thigs versucht und es scheint alles von Menschen geschrieben werden, die diese Erfahrung nicht gehabt haben. Ich bin mehr daran interessiert, was Sie da jedes Mal, hat dazu beigetragen, ich glaube, ich rock bottom traf ich einen neuen Tief entdecken.
Was hat mir geholfen, die meisten wurden Leute zu treffen, die gingen
durch ähnliche Dinge. Wo ich lebe, hatten wir ein paar gute Tage
Programme. Der Besuch Gruppentherapie an einem Tag zu Tag
Rückmeldungen von anderen und Freundschaften. Wir
tat Dinge wie Kunstprojekte, ging gespielte Spiele auf Ausflügen.
Wir haben auch eine gute Drop In Center, wo wir diejenigen taten
und Dinge hatten Parteien und Geldbeschaffer für verschiedene Veranstaltungen.
die meisten Menschen auch jetzt, dass Freunde sind Menschen, die ich
traf damals die psychische Krankheit Probleme auch haben. ich habe
bipolare Störung. Erkundigen Sie sich bei Ihrem lokalen MH / MR (oder MH / DS)
und sehen Sie, welche Leistungen für Sie in Ihrer Region verfügbar sind.
Sehen Sie, wenn Sie einen lokalen Drop In-Center haben und dorthin gehen.
Eine andere Sache, die viel dazu beigetragen, tut Yoga und
Meditation. Yoga ist nicht wirklich „Übung“. Es ist tiefes Atmen
während Sie unterschiedliche Haltungen, die und die Freisetzung strecken
Spannung, die Sie in verschiedenen Teilen des Körpers halten. Dies
für die Verwaltung ausgezeichnet ist Angst, die, von dem, was ich kann
denken Sie daran, aus der Zeit zuerst den Zusammenbruch hatte ich, es war
wie habe ich vergessen, wie zu atmen und war nicht klar, wie viel
Sauerstoff war ich immer nicht. Ich wusste nicht, wie ich hielt
in Spannung alle im ganzen Körper. Ich ging in Klassen für
eine Weile und die Leute dort sind oft sehr gastfreundlich und
es ist egal, welche Körper-Typ Sie haben. Postures können alle
auf unterschiedliche Weise eingestellt werden, die zur Aufnahme
Unterschiede. Meditation ist einfacher, aber erstaunlich hilfreich.
Alles, was Sie tun müssen, ist nach wie vor sitzen und dem Lehrer folgen durch
die Meditationen. Sie fühlen sich so viel besser, nachdem ein
Sitzung, haben Sie keine Ahnung. Ich hoffe das hilft.