Es ist unmöglich störende Technik zu vermeiden

Ist Ablenkung ein Fluch oder ein Segen? Nicht seine volle Aufmerksamkeit auf das, was sollten wir machen tun uns verpassen Termine, Fehlerklassen und Absturz in die anderen Fahrer. Distraction hat sicherlich einen Preis.

Aber klar gibt es Vorteile für die Ablenkung, belegt, wie durch die Tatsache, dass fast jeder auf der Erde sie sucht. Aber wozu dienen sie? Und wenn wir zu Ablenkungen geben, wie können wir sicherstellen, dass sie uns gute Dienste leisten?

Ablenkungen können Schmerzen lindern

Zum Beispiel sind Kinder notorisch vor der Operation besorgt. Ihre Ebene der präoperativen Angst bekannt, um die Wirksamkeit der Anästhesie zu reduzieren und die Wiederherstellungszeiten zu erhöhen. Ärzte müssen Alternative Medikamente Beruhigungsmittel, sie ruhig zu halten. Eine Studie von McGonigal zitiert verwendet Ablenkungen effektiv ihren Stress zu reduzieren.

Die Videospiele als wirksam erwiesen, Forscher glauben, weil sie die Kinder aus dem Schmerz und Unsicherheit der Operation abgelenkt. Der Eingriff Natur des Videospieles half Kinder richten ihre Aufmerksamkeit weg von ihrer Angst und gegen die Herausforderung des Spiels.

Diese Studie ist in demonstrieren die Macht der Ablenkungen nicht allein zu negativen Erfahrungen zu verringern. Brennen Patienten sind in der Regel hohe Dosen von Medikamenten gegeben, um sie durch die quälenden Schmerzen zu helfen, ihre Wunden zu reinigen. Ein neues virtuelle Realität Spiel von Wissenschaftlern an der University of Washington in Seattle entworfen zeigte die außergewöhnliche Kraft von Ablenkungen bei der Bekämpfung von Schmerzen. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten, die das Spiel während der Wundreinigung gespielt zu 50% weniger Schmerz empfunden werden. In der Tat war das virtuelle Realität Spiel effektiver bei der Verringerung der Schmerzen als Medikament. Die Forscher stellten fest, dass die noch intensiveren und das Spiel in Eingriff war, desto mehr wird es die Aufmerksamkeit weg von dem Schmerz des Verfahrens beigetragen.

Ablenkungen können uns unsere Impulse helfen wider

Die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit zu verschieben weg von negativen Erfahrungen ist auch hilfreich, außerhalb eines Krankenhauses Einstellung. Ablenkungen können uns mit den Schmerzen des Alltags fertig zu werden. Forschung auf, wie können Ablenkungen verwendet werden, unsere Triebe und Impulse zu kontrollieren zeigt, dass bestimmte Spiele, wie Tetris zum Beispiel helfen können, das Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln und sogar Suchtmitteln zu reduzieren. Die Forscher vermuten, dass die kognitiven Anforderungen dieser Spiele unsere Aufmerksamkeit umleiten weg von Gier Auslösern, frönen den schmerzhaften Drang zu reduzieren. Spielen passenden Puzzle-Spiele wie Candy Crush, Puzzle-Blöcke oder Verschlungene könnten wir uns tatsächlich helfen ablenken weg in diesem halben Liter Eis gräbt in den Kühlschrank stellen.

Ablenkungen können auch fit bleiben helfen. Forschung deutet darauf hin, dass unser Geist aus dem Schmerz von körperlicher Bewegung nehmen, mit Musik oder Fernsehen, kann die Leistung und Ausdauer verbessern.

Digitale Ablenkungen und persönliche Technologie können uns stärker im Moment helfen, aber McGonigal denken sie können auch uns helfen, unsere Fähigkeit, auf Herausforderungen in der Zukunft zu ergreifen, zu entwickeln. Bestimmte persönliche Technologien können wir unseren Mut helfen aufzubauen, McGonigal sagt, und Spiele sind eine besonders gute Möglichkeit, unsere Selbstwirksamkeit-unser Vertrauen in unsere Fähigkeit zu steigern Probleme zu überwinden.

Evidence McGonigal Anspruch zurück kommt von einem bemerkenswerten Experiment darüber, wie ein Videospiel half jugendliche Krebspatienten kämpfen, um ihre Krankheit, buchstäblich. Die Studie untersucht, ob ein Krebs-Themen-Videospiel „Re-Mission“ genannt spielen Patienten halten Sie sich an ihren Behandlungsplan würde helfen, und ihre Medikamente regelmäßig nehmen. In diesem Beispiel im Kampf gegen das Spiel Schmerz nicht direkt, sondern aufgebaute Patienten Fähigkeiten. Patienten, die das Spiel gespielt waren eher bereit, ihre Medikamente zu nehmen, erhöhen das Gefühl der Selbstwirksamkeit und mehr Wissen zeigt in Bezug auf, wie sie ihren Krebs zu bekämpfen.

Von McGonigal Standpunkt, sind digitale Spiele leistungsfähige Werkzeuge Kraft und Zuversicht zu bauen, weil „Herausforderung eskaliert ständig die Bereitschaft von [Patienten] erfordert auch immer wieder versuchen, wenn sie scheitern. Es flößt einen Glauben, dass, wenn sie weiter üben und zu lernen, wenn sie in der harten Arbeit, sie werden schließlich in der Lage sein, schwierigen Ziele zu erreichen.“Durch den Versuch und die Überwindung der Herausforderungen innerhalb eines Spiels, verstärkten die Krebspatienten ihre Ausdauer weiter zu kämpfen .

Andere digitale Spiele wurden verwendet, um Patienten mit Asthma zu helfen. Diabetes. Angst. und ADHD; alle Erhöhungen der Selbstwirksamkeit und Selbstpflegeverhalten zeigt nach dem Spiel. Weitere Hinweise darauf, dass Spiele heilen können von neuen digitalen Gesundheitsplattformen entwickelt sich die Spiel-basierte Elemente verwenden Patientenbeteiligung zu erhöhen.

Zum Beispiel verschriebene Medikamente nehmen und Annahme einer gesunden Lebensweise kann stark Patienten verbessern, aber nur, wenn die Menschen tatsächlich ihr Verhalten ändern. Die Empower digitale Gesundheitsplattform hilft Patienten ihre chronischen Krankheiten durch verspielte Design-Elemente verwalten traditionell in Spielen verwendet, wie Ebenen, Punkt-Systeme, Entriegeln Inhalt, variable Belohnungen und Wettbewerb. die Eingriffs Natur der Spiele mit der Zugänglichkeit der persönlichen Technologie Die Kombination schafft eine gesunde Ablenkung, die das Vertrauen der Patienten zu bekämpfen Krankheit aufbauen können.

Wenn Ablenkungen destruktiv drehen

Ob persönliche Technologie Ablenkungen sind eine Kraft für das Gute, McGonigal erklärt, hängt davon ab, warum und wie wir sie verwenden. „Spielst du dein wirkliches Leben zu entkommen, oder spielen Sie Ihre wirklichen Leben besser zu machen?“

McGonigal beschreibt zwei Modi, wie wir greifen mit ablenkenden Aktivitäten: Selbstunterdrückung und Selbstexpansion.

Selbstunterdrückung ist Ablenkungen mit negativen Erfahrungen zu vermeiden; während Selbstexpansion Ablenkungen nutzt positive zu fördern. Klingt einfach genug, aber McGonigal warnt davor, dass in Zeiten, ist es schwer, den Unterschied zwischen den beiden zu erzählen. Die gleiche Aktivität konnte für eine Person und unterdrück für eine andere expansive sein. Es hängt alles davon ab, warum die Person in der Ablenkung eingreift und für wie lange.

Natürlich in einigen Fällen, wie zum Beispiel Verbrennungsopfer oder über Kinder in der Chirurgie zu gehen, können Ablenkungen eine effektive Bewältigungsstrategie sein. Diese sind jedoch gerechtfertigt, dass die Ablenkungen als vorübergehende Lösung verwendet werden. Sobald der Patient körperlich geheilt ist, benötigen sie nicht mehr die Flucht vor Schmerz.

Im Gegensatz zur Selbst expansiver Ablenkungen beinhalten Ziele zu erreichen, bauen Fähigkeiten oder neue Kenntnisse zu erreichen, die über die langfristigen verwendet werden können. Diese Ablenkungen helfen uns, uns zu verbessern und Selbstwirksamkeit bauen.

Zum Beispiel Antworten auf die Frage: „Warum tue ich das?“, Die klingen wie: „Ich möchte eine neue Sprache lernen“, „Ich habe eine größere Karriere-Netzwerk aufbauen wollen“, „Ich will mehr über meine Gesundheit wissen, “oder‚ich will mein wohl~~POS=TRUNC verbessern‘, ist die Art von Antworten, die eine selbst expansiver Technologie mit helfen kann. Ablenkungen mit einer expansiven Haltung Mit baut Kraft, während sie mit einem unterdrück eines einfach mit uns von dem Schmerz schirmt meiden wir.

Wenn wir über persönliche Technologie Ablenkungen denken, müssen wir sicherstellen, dass sie uns auch weiterhin dienen. Ob es hilft uns, durch eine schwierige Zeit in unserem Leben zu erhalten, oder uns helfen, Kraft und Ausdauer für die langfristige zu bauen, ständig zu fragen: „Warum tue ich das?“ Helfen sicherstellen können, bekommen wir das Beste aus unserem Ablenkungen.