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Social Media beliebtesten Pushup Variation ist auch einer der schwierigsten auszuführen.
Zum Glück für Sie haben wir eine Progression bekam man dort zu helfen.
„Ich habe diese zu tun, während ich etwas mit Nike Schießen wurde“, sagt Nike Trainer und Lauftrainer Joe Holder. die von der MH Rec Room gestoppt Ihnen zu zeigen, wie es's getan.
„Jeder fragte mich:‚Wie man dorthin? Wie Sie es tun?‘Sie sind also werde ich zeigen, wie es getan.“
Sehen Sie das Video oben zu sehen, wie Halter-Gründer des Ocho System und ein Trainer in der New Yorker S10 Ausbildung zum Superman Pushup -Built auf.
Verwenden Sie dann seine Progression sich diese eindrucksvolle Bewegung zu meistern.
Um Ihren ersten Superman Pushup zu schlagen, Halter empfiehlt zunächst die regelmäßige Pushup Mastering, gefolgt von der Hand Release Pushup und schließlich die plyometric Pushup (oder „clap Pushup“).
„Einer der besten Tipps, die ich bekam immer während ausgehend war über den‚Domino-Effekt‘,“ Holder sagt.
„Sie wollen nur ein wenig besser in alles zu bekommen, was Sie tun, anstatt zu versuchen, dass man großen Sprung nach vorne zu machen. Sie werden sehen, wie alles kaskadieren und effizient fortschreiten, wenn Sie die kleinen Dinge richtig machen.“
Kernstärke ist ein Schlüsselfaktor, auch Inhaber sagt. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln etwas Liebe auf dem regulären geben, wenn Sie von Clark Kent zu Man of Steel in absehbarer Zeit gehen zu planen.