Hack Ihr Gehirn Neuen Beliefs erstellen neue Gewohnheiten zu unterstützen - Pajama Productivity

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Hack Ihr Gehirn: Wie neuen Glauben zu schaffen, neue Gewohnheiten zu unterstützen

A s Oprah sagen könnte, hier ist was ich sicher weiß:







Keine Schaffung einer neuen Gewohnheit oder Einstellung eines alten jemals erfolgreich sein, wenn Sie zum ersten Mal über diese Gewohnheit Ihre Überzeugungen ändern.

Anders ausgedrückt: Jeder gescheiterten Versuch, Gewicht zu verlieren, das Rauchen aufzugeben, oder jede andere persönliche Verpflichtung (und, wie ich vermute, viele professionellen ist) läuft darauf hinaus, einen Ausfall des Glaubens nach unten.

Es ist nicht, weil sie Informationen fehlen, ich bin ziemlich sicher. Raucher, zum Beispiel wissen ganz genau, was die gesundheitlichen Risiken sind. Und außerdem? Sie wissen, dass sie von diesen Risiken nicht immun sind.

Übergewichtige Menschen wissen, dass sie weniger essen. (Übung, wie sie herausstellt, ist kein wesentlicher Bestandteil des Gewichtsverlust Programme. Es ist wichtig, aus anderen Gründen, um sicher zu sein, aber man kann nicht genug übt erhebliches Gewicht zu verlieren.)

Overspenders sind sich dessen bewusst die Folgen ihrer verschwenderischen Ausgaben.

Es ist kein Fehler von Informationen.

Tief unten, glaubt der Raucher sie Zeit genug, um zu verlassen hat. Sie glaubt auch, die Freude, die sie vom Rauchen schwerer wiegt als die Vorteile, bekommt sie von Aufhören bekommen würde.

Der Fresser glaubt, dass „nur diese eine“ Stück Kuchen oder was auch immer nicht auf lange Sicht wichtig. (Und sie ist richtig, außer dass, natürlich, es ist nie nur diese eine, die auf dem Spiel steht.)

Die Nicht-Übenden glaubt, dass er morgen beginnen. Oder dass Ausarbeiten wird mehr schaden als die Vorteile helfen.

Jeder Ausfall zu erstellen oder eine Gewohnheit zu stoppen beruht auf einem Fehler des Glaubens.

So, wie Sie ändern Sie Ihre Überzeugungen?

Es ist einfacher, als es zunächst scheinen mag. Aber es ist nicht ganz einfach. Art wie Sie Ihre Reaktionen auf bestimmte Ereignisse oder Trigger Reframing.

Als erstes müssen Sie erforschen, was Glauben Sie derzeit wieder aus dem Messingring halten. Der beste Weg, dies zu tun ist durch das Schreiben. (Eine weitere gute Verwendung für die Morgenseiten.)







Dann müssen Sie Ihre analytischen Fähigkeiten verwenden, um herauszufinden, was Glaube in diesem Bestreben nützlicher wäre. Manchmal ist es so einfach wie der alten Glauben um 180 Grad drehen. Manchmal dauert es ein bisschen mehr finessing.

Sobald Sie die neuen Überzeugungen ausgewählt haben, dass Ihr Ziel unterstützen, suchen Sie nach etwas Unterstützung für diese neuen Glauben. Das menschliche Gehirn hat zwei Seiten, schon vergessen? Die intuitive und emotionale Seite wird ziemlich leicht an den neuen Glauben greift auf, wenn Sie wirklich in das Ziel sind. Aber die logische Seite braucht einen Beweis.

Also hingehen und Google, und eine gewisse Autorität finden da draußen auf dem World Wide interwebs, die Sie zusammen, um für die neue Überzeugungen nicken kann. (Das? Sollte nicht schwer sein.)

Dann schreiben ‚em down. Stick mit nur einem oder zwei Überzeugungen zunächst - das etwa so viel wie das menschliche Gehirn realistisch zu sein scheint, zu einer Zeit mit arbeiten kann.

Notiere sie auf Haftnotizen nach unten, auf großen Karten, auf eine weiße Tafel. Schreiben Sie sie in Lippenstift auf dem Badezimmerspiegel. Wie auch immer - nur setzt sich schriftlich und legen Sie die Schrift irgendwo werden Sie es oft im Laufe des Tages sehen.

Führen Sie sie durch den Kopf, mental, wie Sie in einer Tätigkeit auszuüben sind vorbereitet, dass Ihr Ziel fördert und vor allem, wie Sie diese Tätigkeit tun.

Schreiben Sie sie auf immer und immer wieder in Ihren morgendlichen Seiten. In der Tat ist das ein toller Ort, um neue Überzeugungen zu erforschen und jeden Widerstand du sie fühlen.

Es dauert eine Weile, aber schließlich, werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr selbst den neuen Glauben rezitieren machen müssen: es ziemlich mühelos in den Sinn kommt.

Das ist wichtig: Wenn dies geschieht? HIER NICHT STOP. Halten Sie den neuen Glauben zu rezitieren. Halten sie aufzuschreiben.

Es wird wahrscheinlich etwa drei Wochen in Anspruch nehmen, das ist, wie lange es eine neue Gewohnheit nimmt, zu bilden, bevor der neue Glaube zu halten braucht. Fahren Sie für eine Woche oder zwei, nur um sicher zu sein.

Es kann getan werden. Ich verspreche es dir. Einfach, wenn auch nicht leicht.

Und Sie werden absolut leichter haben Ihr Verhalten als Ergebnis zu verändern.

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Füllen Sie dieses super-kurzes Formular aus und klicken Sie auf. Ja wirklich. So einfach ist das. Llamas stehen bereit, um jetzt.

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Mirasee Gastautor

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