How Do You Know It - Zeit-Therapie zu stoppen
Sie setzen Sie sich mit Ihrem Therapeuten zu sprechen und finden Sie haben nichts zu diskutieren? Finden Sie sich wieder aufzuwärmen Episoden fangen Sie bereits behandelt haben, die Zeit zu füllen? Haben Sie, was Problem, das Sie beschlossen hatte, dass Sie Therapie in erster Linie zu beginnen, aufgefordert werden, und sind Ihre Stimmungen stabil und konsistent?
Dutzende von Millionen von Menschen in den USA gehen Sie zu einem professionellen Berater zu einem bestimmten Zeitpunkt, Forschung zeigt. Menschen aus unzähligen Gründen auf der Therapie gehen, mit der Angst eines Jobsuche zu familiären Konflikten und um Hilfe zu tun, den Verlust eines geliebten Menschen oder das Ende einer wichtigen Beziehung in trauert. Für einige, ein Dutzend Sitzungen oder so mit einem Therapeuten sind genug befassen sich mit einem Problem zu helfen. Andere Patienten bleiben in Behandlung länger; Rockstar Bruce Springsteen, hat zum Beispiel geschrieben und sprach über Depressionen zu kämpfen und seit 30 Jahren in der Therapie zu sein.
Was auch immer Ihre Gründe für die in der Therapie sein, Experten empfehlen, diese Strategien mit der richtigen Zeit, um herauszufinden, Beratung zu beenden:
2. Evaluieren wo du bist, wenn Sie Ihre therapeutischen Ziele erreicht haben. Was auch immer Not das Sie das Gefühl, dass Sie aufgefordert Therapie zu beginnen, ist unter Kontrolle, Ihre Fähigkeit, auf einer täglichen Basis zu funktionieren hat sich verbessert und was auch immer Probleme wurden stört Sie nicht mehr essen Sie Ihre mentale und emotionale Energie oder Wiegen Sie unten. Dies alles sind Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, zu denken, über die Therapie zu stoppen, Gadhia-Smith sagt. „Sie erkennen Sie effektive Werkzeuge haben sich mit allen Aspekten des Lebens zu beschäftigen und in den unvermeidlichen Höhen und Tiefen jeder erlebt, so dass Ihre Höhen und Tiefen sind nicht so extrem wie sie einmal waren. Sie sind jetzt in einem normalen Bereich“, sie sagt. „Die Höhen und Tiefen sind nicht mehr an den Extremen.“ Dies ist eine gute Zeit, um die Frage des Abbruchs der Behandlung mit Ihrem Therapeuten zu erhöhen, sagt sie. Einige Patienten fühlen sich wie eine Therapie beenden, wenn die emotionale Arbeit schwierig wird, aber wenn jemand ist zuversichtlich, über das Leben zugewandt und mit den richtigen Werkzeugen ausgestattet, das ist wahrscheinlich eine gute Zeit für diese Person, die Behandlung abzubrechen, Gadhia-Smith sagt.
3. Betrachten Sie eine Pause. Bei einigen Patienten zu stoppen Therapie für die Zeit Sinn Wesen machen, aber die Einstellung muss nicht permanent, Gadhia-Smith sagt sein. Es ist üblich, für Patienten, die schwer über einen Zeitraum von Wochen, Monaten oder Jahren ihre anfänglichen therapeutischen Ziele zu erreichen und dann erkennen, sie haben andere Probleme arbeiten wollen sie gearbeitet haben, aber das Gefühl hat, eine Pause von der harten Arbeit nehmen müssen von Therapie, sagt sie. „Ich habe viele Patienten, den Zyklus in der und aus, sie mich für eine Weile aufhören zu sehen, wenn sie gelöst haben was auch immer Problem, sie zu mir gebracht Sie müssen weg einige Zeit und kommen zurück, wenn sie bereit sind, an etwas zu arbeiten anders. "Gadhia-Smith sagt.
4. Seien Sie sich bewusst, welche Rolle Ihr Therapeut in Ihrem Leben spielt. Wenn Sie Ihren Therapeuten als jemanden sehen, beginnen die Sie gerne auf einer wöchentlichen Basis zu sprechen, als jemand im Gegensatz, die Sie arbeiten in schwierigen Fragen hilft, können Sie ihn oder sie als Ersatz für einen Freund oder ein Elternteil werden. Alpert sagt. „Wenn der Therapeut mehr wie ein Freund oder eine Mutter oder ein Vater als ein professioneller Berater scheint, könnte es Zeit sein, die Behandlung abzubrechen“, sagt er.