Killer Stühle Wie Desk Jobs Ruin Ihre Gesundheit - Scientific American

Stühle: sitzen wir in ihnen, die Arbeit in ihnen, Geschäft in ihnen, essen in ihnen und das Datum in ihnen. Amerikaner sitzen für die meisten ihrer wachen Stunden, 13 jeden Tag im Durchschnitt Stunden. Doch Stühle sind tödlich.

Die Öffentlichkeit in der Regel ordnet diese gesundheitlichen Probleme mit zu viel zu essen, nicht mit zu viel sitzen. Meine Erfahrung mit Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen hat mich dazu gebracht, zu denken, dass Gewohnheiten sitzen genauso schädlich sein könnte. Dennoch könnte eine sitzende Lebensweise einfacher sein, als Essgewohnheiten zu ändern.

Peter nahm den Rat zu Herzen und begann diese einfachen Wanderungen. Er tat es nicht Diät, noch im ersten Jahr nach seiner Einschätzung, verlor er 25 Pfund. Er ließ 10 weitere im nächsten Jahr. Peter brauchte nie Insulin und-wie es bei vielen Diabetikern, das gewicht gestoppt, die Diabetes-Medikamente gänzlich verlieren. Er nahm dieses „get up“ Nachricht nach Hause: Er begann mit seiner Familie geht auf dem Fahrrad und eine Kunstgalerie schlendert.

Peter ist in seinem Erfolg nicht allein. Viele Studien stützen die Ansicht, dass eine einfache Bewegung dramatische Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Was mehr ist, benötigen die Effekte nicht dreimal wöchentlich Besuche in der Turnhalle oder täglich joggt, dass die Menschen bald verlassen, wenn die Therapien unbequem geworden. Nichtausübung Bewegung, für mehrere Perioden pro Tag gemacht, kann es tun. Und Arbeitnehmer, Unternehmen und Schulen haben bereits eine Reihe von Maßnahmen einzuleiten, die Mitarbeiter damit begonnen, aufstehen von den Stühlen zu fördern.

Ich war fasziniert von der Idee, dass die Umstellung auf Gehzeiten sitzen Zeit konnte so viele Kalorien verwenden. Ich nannte dieses Phänomen „Nichtausübung Aktivität Thermogenese“ oder NEAT. NEAT ist die Energie, eine Person über seinen Alltag aufwendet gehen. Und ich fragte mich, ob es einen Unterschied in dem Gewicht von Menschen mit ähnlichen Arten von Arbeitsplätzen und Umgebung gemacht, nicht nur unsere landwirtschaftlichen und städtischen Arbeiter.

Für einen Hinweis, verglichen wir magere und fettleibige Menschen in den USA, die in ähnlichen Umgebungen gelebt und hatten ähnliche Diäten und Arbeitsplätze. Wir hatten unsere Themen die magische Unterwäsche anziehen, und es zeigte, dass fettleibige Menschen täglich 2,25 Stunden länger als ihre schlanken Kollegen sitzen. Diese sesshaften fettleibige Menschen verbraucht 350 Kalorien weniger pro Tag durch Wandern und andere Aktivitäten NEAT als schlanke Menschen haben.

Das Muster war suggestiv, aber nicht endgültig. wenn geringe Mengen dieser Nichtausübung Aktivitäten zu sehen, könnte Gewichtszunahme führen, begannen wir, was kam, als bekannt sein „Great Frass Experiment.“ Wir fragten 16 mageren Freiwilligen zu viel zu essen, während wir sie sorgfältig überwacht werden. Jeden Tag acht Wochen erhielt jeder Freiwillige 1.000 Kalorien pro Tag über ihre normalen Energiebedarf.

Diese Leute ignorierten einen Antrieb zu bewegen, dass die Atmung als biologische ist. Bei Tieren ermöglicht die Bewegung Aggressoren zu jagen, zu fliehen die drohte, auf die forager zu suchen, und die Fortpflanzungskollegen zu finden. Nagetier Experimente zeigen, dass es komplizierte Schaltkreise im Gehirn, die reagiert überwacht und Ausgaben, Aktivität und Ruhe Kalorien. Es befindet sich in einem Gebiet befindet, der Hypothalamus genannt, die auch solche Funktionen wie Temperatur und Schlaf-Wach-Zyklen regulieren.

Was können wir tun?
Wir sind jedoch nicht Gefangene dieser Umgebung. Wir können frei brechen. Obwohl Technologien wie Computer und Videospiele auf den Reiz des Stuhls beigetragen haben, Technologie kann auch ein Teil der Lösung sein. Das Handy, zum Beispiel ermöglicht einen Sitz Gespräch ein wandelndes Gespräch zu werden. Eine Vielzahl von beliebte Aktivität Erfassungs Gadgets ermöglichen den Menschen zu messen, wie oft sie sitzen oder stehen oder bewegen. Neuere Videospiele, genannt Exergames, Link-Computer auf physische Wettbewerben; der Nintendo Wii, die Bewegung fördert, war hier ein Spiel-Wechsler.

Da gilt für Büros ist, können die Schulen aktive Orte werden. Wir halfen ein Klassenzimmer in Rochester, Minnesota, USA zu bauen., Wo die Studenten Rechtschreibung geübt, während ein Spaziergang und Mathematik während Bälle zu werfen. In Idaho Falls ein Klassenzimmer wurde neu gestaltet, so dass alle sit-down Schreibtischen mit Stehpulte ersetzt wurden, die eine „zappeln Bar“ hatte für Studenten auf die Beine zu schwingen. Studien zeigen, dass enrollees in Schulen, die Bewegung fördern, sind doppelt so aktiv wie die Teilnehmer der traditionellen Schulen. Educational Testergebnisse verbessern auch um etwa 10 Prozent, und ihre Hormonspiegel waren in gesünderen Bereichen.

Die Städte können reimagined werden Bewegung zu fördern. Die Analysen in San Francisco und dem U.K. zeigen, dass Stadtteile können umgewidmet werden Auto-basierte Reise zu entmutigen. Pendeln mal erhöhen, indem nur eine Handvoll Minuten, die Luftqualität verbessert und Krankheitskosten sinken. Stuhl freies Wohnen nicht nur die Gesundheit fördern, sondern spart auch Geld.

Wir leben in einem Meer von Killer Stühle: verstellbare Schwenk, Liege, Flügel, Club, Chaiselongue, Sofa, Arm, vierbeinige, dreibeinigen, Holz, Leder, Kunststoff, Auto, Flugzeug, Zug, Restaurants und eine Bar. Das ist die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass man sie nicht verwenden hat. Pat sich auf der Rückseite, wenn Sie diesen Artikel lesen im Stehen-und wenn Sie nicht, steh auf!

Dieser Artikel wurde ursprünglich mit dem Titel „Killer Stühlen“