Kundalini Yoga - Pranayama (Atemtechniken)
Lange tiefes Atmen und Breath of Fire
Siehe auch Lektion 7 unseres kostenlose Online-Kundalini Yoga-Kurs
Für die Kundalini Yoga-Praktizierende, die tiefes Atmen und Breath of Fire seit vielen Jahren tun Lange wurden, ist der Atem so natürlich und einfach, dass, wenn man nicht auch lehrt man nicht einfach auf das konzentrieren könnte, was könnte die Schwierigkeit möglicherweise sein.
Nicht selten werden die Kursteilnehmer den unteren Bauchbereich der Lungen füllen, dann als der Versuch, den Brustbereich zu füllen, sie die Luft aus dem unteren Bereich auf die Brust verschieben, wie sie versuchen, den Brustkorb zu heben, und nicht wirklich die halte Abwärtsdruck von Luft nach oben in Füllung, sondern nur nach oben verschieben, so dass ein vollständiger Atem nur noch Brustatmung und nicht die tatsächlich Atem abblendet.
Das Bewusstsein der Membran ist nicht ersichtlich, auf jedem so einige Mittel irgendwie zur Verfügung gestellt werden muss, um die Aufmerksamkeit auf die Empfindung der Verwendung des Membran in dem Fokus kommen lassen, bis der natürliche Rhythmus der Membran zu spüren ist und die mühelos Kraft und Pranafluss übernimmt.
Lang Deep Breathing
Eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, und auch sehr gut für alle Lungen-Probleme.
Sitzt mit gekreuzten Beinen (oder sogar in corps Pose), in langer, tiefer Atmung wird man zunächst den Bauchbereich füllen, indem die Luft einatmet nach unten, dann Drücken der Luft bewusst in die unteren Bereiche. Durch wölbte etwas nach vorn mit denen Palmen auf den Knien, dann mit den Armen gerade drücken Sie die Handflächen nach innen in Richtung der unteren Körperhälfte gegen die Knie, wird die Brusthöhle nach vorne öffnen, so dass Sie nicht nur den Druck halten können auf der Lunge in dem unteren Bauch Bereich, aber auch das Gefühl, die Lungen füllen in und durch den Brustbereich und schließlich wegen des vorderen Bogens der Wirbelsäule im oberen Bereich der Lunge als auch füllen, die alle ohne die Notwendigkeit, entweder den Brustkorb öffnen oder zu erhöhen, das Schultern.
Sobald die Lunge auf diese Weise vollständig gefüllt sind, halten Sie den Atem leicht für einen Moment, und drücken Sie die Schultern nach hinten und die Brust zu erweitern, so dass die volle Länge und Druck auf die Membran zu spüren ist.
Dann Vertrag über die gesamte Länge der Membran von der oberen Brust auf den Bauch, so dass die gesamte Luft herausgedrückt.
Durch die Atmung kann auf diese Weise durch die Nase für mehrere Atemzüge, der Energiefluss Bewusstsein (das Gefühl der Prana) durch die Membran von der spürbar nach unten drücken und Ausdehnen der Luft in den unteren Bereich der Lunge, wo die meisten der Blut zirkuliert und dann füllt durch und bis zu dem Brustbereich von hinten nach vorne und in die oberen Lungen.
Der Druck in den Lungen in allen Bereichen der Lunge erzeugt auch Energie in allen Nervenenden, so dass der gesamte Körper sowohl durch die Luft und der Druck auf den Nerven erfolgt.
Sobald der Lange Deep Breathing in der beschriebenen Art und Weise durchgeführt wird, beginnt der Fokus auf den Muskeln des Bauch, Brust und Schulterbereiches wie bei der Atmung beteiligt zu schwinden, da die natürlichen Balg wie Bewegung des gesamten Membran zu spüren sind.
Breath of Fire (Agni-Prasana)
Eine Reinigung - Erregen Atem, angetrieben durch abdominale Kontraktionen
Ein Weg, Breath of Fire zu beginnen, die die Art und Weise war ich es vor 30 Jahren gelernt habe, ist mit langer, tiefer Atmung zu beginnen, dann, sobald die Lunge vollständig erweitert werden, wie zuvor beschrieben, um sofort die Luft abgelassen, und sobald die meiste Luft aus ist, sofort die Luft zu expandieren wieder an, jedes Mal die Wirbelsäule nach vorn und drücken Sie die Handflächen nach innen gegen die Knie in einer leichten Weise wölbt die Membran zu fühlen, die Lunge von hinten nach vorne vollständig zu füllen, dann Vertrag wieder.
Mit jedem Atemzug erweitert man ein bisschen schneller und Verträge ein bisschen schneller, bis ohne Ausbau oder vollständig Contracting ist ein Rhythmus gefühlt, und Sie, dass Rhythmus lassen übernehmen.
Man könnte es zu einer alten Dampflok liken, wo die Räder nach vorne taumeln, bis etwas Dampf und Geschwindigkeit aufgebaut wird, dann plötzlich der Zug bewegt sich vorwärts fast mühelos, mit jedem Atemzug wie die tuckern Klang der Lokomotive.
So oder so, von diesem Zeitpunkt an können Sie den Breath of Fire machen sehr starke oder sehr leicht.
Während kapalabhati sehr kraftvoll und heilsam ist, und während es in vielen Kundalini Yoga Kriyas verwendet wird, ist es nicht das gleiche wie Breath of Fire.
Breath of Fire wird das Nervensystem vollständig aufladen, so dass die Drüsen um das Blut zu sezernieren und zu reinigen. Wenn es mit bestimmten Haltungen und Bewegungen durchgeführt wird, was bedeutet, kontrahiert zu setzen (in Zeichnung) oder die Erweiterung (Freigabe) Drucks in Nervengeflechten und Drüsenzentren, sind jene Bereiche vollständig geladen zu feuern und werden gemacht.
Als ein Bereich geladen wird, werden die sexuellen (Samen-) Flüssigkeiten in den Blutstrom freigesetzt und auf diese geladenen Bereiche fließen, so dass nach und nach werden diese Bereiche, die Ladung erhalten und pranic Druck baut sich durch den ganzen Körper Bindu (Tamasische und rajasige Energie) Ojas Umwandeln (Satvic Energie), die füllt und durchdringt den ganzen Körper und Geist.
Stück für Stück, über einen Zeitraum von nur wenige Wochen von Sätzen und kriyas Kombination Haltung, Bewegung, Atem, Ton und Schlösser, wird der gesamte Körper beginnt magnetisch elektrischen und Äther zu fühlen, wie das Feld mit einem nach innen gerichteten dynamo wie ausgeglichen wird Kraft.
Da diese Ladung baut und polarisiert, wird der Geist sehr still, sehr klar und hell, und ein Strahl in und durch und um den Körper und Kopf zu spüren.
Das Gefühl der stressigen Notwendigkeit zu denken und zu handeln und die „Macher“ beginnen zu schwinden, werden als der Geist empfänglichen und offen zu bemerken wird, dass es eine fast automatische Verbundenheit zwischen den eigenen Zielen und Ereignissen und Erfahrungen zu sein scheint, die kommen zu erfüllen sie. Das Gefühl einer natürlichen allgegenwärtigen Einheit beginnt als klarer immer existierende Realität entstehen.
Nach und nach, nach außen Tendenzen des Geistes auf den körperlichen und geistigen beginnen zu verblassen, und man bleibt in jemandes satvic Gegenwart - raumartig, allgegenwärtig, ohne den Sinn für mich oder meine - das Selbst-strahlende Herz, wo „ICH BIN“ ist die einzige Wahrheit.
Die Praxis des Kundalini Yoga mit dem natürlichen Bewusstsein und Rhythmus der Membran in Long Deep Breathing und Breath of Fire ermöglicht es, die Körperhaltungen und kriyas die größte haben und vollständigste Wirkung in den satvic Feld auf den Punkt zu bringen, wo das Selbst sich besinnt und bleibt ohne die Aufmerksamkeit in seinem wahren Namen - Sat Nam.
Versuchen Sie, diese Atemzüge aus diese Weise und sehen, was passiert.
Atemtechniken
Die meisten von uns wissen nicht, wie richtig zu atmen. Wir nehmen flache Atemzüge, als ob wir Angst davor haben, was Atem hat. Aber Atem ist Manna, um unseren Körper. so sollten wir stark und tief trinken, um unseren Körper zu Energie und zu füttern.
Hier sind Sie nicht so viel Luft verwendet wird. es ist wie kleine Schlucke in und rauscht aus. Wie meine erweiterte Terminologie. ; Grinst. Als das Feuer in Brandgeruch auf das Kraftzentrum oder dritte chakra verwendet ist, ist dies, wenn der Atem lokalisiert wird. Sie verwenden Ihr Zwerchfell und Bauchmuskulatur, um den Atem herauszudrücken. Schwindelerregende wieder. und Sie fühlen sich die Hitze in Ihrem Bauch in Ihnen aufsteigt. machen Sie Ihren Kopf Rolle mit ihm.
Es dauerte eine Weile daran gewöhnen zu tun. und meine Bauchmuskeln hasste mich für eine Weile. aber es war alles wert zu fühlen, was ich tat, als der Aufstand begann. Zunächst konnten wir es nicht sehr viel. es war viel zu schwer zu halten. aber wie die Wochen vergingen, hatten wir mehr Unterricht mit ihm.
Fahren Sie mit einer vollständigen inhalieren / Ausatmen pro Daumen / Finger zu wechseln. Tun Sie dies für etwa acht bis zehn Zyklen. Sie sollten diese Atmung fühlen Sie sich noch beruhigend deine Chakren unter Spannung setzen.
Susan P. Boles lebt in einer kleinen Stadt, östlich von Toronto, Kanada, und ist ein Schüler und Lehrer der Chakren. Ein begabter Heiler, ihre eigene Marke von Hands-on und Fernheilung verwendet wird, machen sie Gebrauch von Reiki, Therapeutic Touch und einem inneren Kind-Prozess der Menschen zu helfen. Dies ist keine Vollzeit-Beruf - sie hilft vor allem Menschen über das Netz, als sie ihre Wirksamkeit findet größer diese Energie Medium. Sie hat für mehrere Gruppen Erdheilung Meditationen erleichtert.
Als Susan erstes Kundalini Yoga fing an, sie hatte eine sehr harte Zeit sogar auf dem Boden zu bekommen. Sie hatte sie wieder bei der Arbeit gebrochen. etwas zu tun, war extrem schmerzhaft. Ihr Lehrer war sehr geduldig mit ihr - so dass ihre Positionen anzupassen sie nicht in oder schwer bekommen konnten zu halten gefunden. Nach ein paar Monaten, und Hilfe von anderen alternativen Heilmethoden, konnte sie mit viel größerer Mobilität bewegen, das Gefühl der Energie ihre Wirbelsäule nach oben bewegen. Der Feueratem, das Lernen eigentlich nur richtig zu atmen, half ihr viel. Nun, sagt sie, wenn man sich ihr zurückblicken, werden Sie nicht den Bruch finden. Sie ging von Rollstuhl angewiesen zu sein, nach Allopathika, um in der Lage, alles zu tun, sie wollte, und sie tut das auch!
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