Lefty Loosey, Righty Tighty Auf Taking Sides in Yoga
Schon früh in meiner Yoga-Praxis, und schließlich in meiner Lehre habe ich, wie viele andere Studenten, begann einen Mangel an symmetrischen Fähigkeit in meinem Körper zu erkennen. Ich wusste, ich war Rechtshänder; Ich hatte immer stärker dort gewesen.
Aber warum ist mein Recht Achillessehne Region so viel flexibler? Warum kann ich für viel längere Sequenzen auf meinem rechten Bein stehen, als auf meiner linken Seite? Diese Dinge frustriert mich, während ich Harmonie mit meiner rechten Seite fühlte, die gesamte linke Seite meines Körpers fühlte sich wie es an jemand anderen gehörte, die außerhalb meiner Kontrolle.
Als die Zeit verging und ich näher darauf geachtet, begann ich Muster in meiner eigenen Praxis zu bemerken, meine Lehre und die Lehre von anderen Lehrern. Aus diesem Grund, änderte ich meine Wege.
Ich habe gesagt, dass einer der Aspekte meiner Unterrichtsstil ein wenig seltsam auf den ersten, aber dass meine Schüler wachsen, es zu lieben, verstehen und schätzen. Können Sie eine Vermutung, was nehmen Sie es sein könnte?
Ich lehre immer die linke Seite zuerst.
Ich lehre die linke Seite jeder Sequenz zuerst, und aus mehreren Gründen. Es ist meine Praxis und die Praxis meiner Schüler, die regelmäßig mit mir üben verändert. Bevor Sie brechen Tradition ausflippen, lassen Sie mich erklären, warum ich das tun.
1. Es wird die Schüler abzustimmen.
Da die meisten Lehrer die rechte Seite zuerst beibringen, Studenten sind so vorbereitet, das rechte Bein von unten Hund zu fliegen. Mit dem linken Bein Cueing oder die linke Seite initiiert erste, Studenten oft heben Sie das rechte Bein, erkennen, was passiert ist, und wechseln Sie dann wieder auf Kurs zu bringen.
Diese stupst die Schüler zu aktivem Zuhören. Es bekommt auch sie aus Autopiloten, aus ihren Köpfen und fällt sie wieder in ihren Körper und der gegenwärtigen Moment.
2. Die Zeit ist von fundamentaler Bedeutung.
Die meisten Vinyasa Flow Lehrer, egal wie gewürzt, dazu tendieren, die erste Seite länger zu halten.
Es sei denn, Sie Ashtanga sind praktizierende (wo Posen für fünf Atemzüge gehalten werden), oder der Lehrer eine Stoppuhr verwendet (wie in Yin), haben Sie wahrscheinlich bemerkt, es während des anderen Klassen nehmen. Wenn Sie einen Lehrer sind, wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich zu tun?
Ich finde, dass dies vor allem, weil:
So sprechen wir eine Menge auf der ersten Seite über die Ausrichtung und Positionierung, wie die Pose sollten das Gefühl, was die Schüler sollten darüber zu denken und in der Pose zu tun, etc. Wir haben auch Demo mag, wie die Schüler auf den Übergang gehen und was die Pose aussehen sollte.
Als wir auf die nächste Seite zu bekommen, haben wir nicht so viel zu sagen, und die Schüler wissen, was zu erwarten ist, so dass wir nicht Demo. Wir spulen die Pose, setzen sie auf, sie dann zusammen auf die nächste Pose bewegen, nicht zu merken wir an dieser Stelle noch auf der anderen Seite sprechen.
Randnotiz (und ein weiterer Grund, warum ich es eingeschaltet up): Weil wir neigen dazu, so viel auf der ersten Seite Demo, bemerkte ich, dass meine eigene rechte Seite war viel stärker und flexibler zu bekommen. Schließlich war es wahrscheinlicher, im Laufe des Tages in diesen Posen zu sein.
3. Ein Elefant nie ... Bitte warten, was das sagt schon wieder?
Viele Lehrer vergessen Posen und Übergänge auf der zweiten Seite. Das haben wir alle schon durchgemacht.
Aber da viele Yogis, die regelmäßig schon üben rechte Seite Praktiken übermäßig ausgeprägt haben, wie sie auf der Seite mehr Zeit damit verbringen, machen wir einen schlechten Dienst, um das Gleichgewicht des Körpers durch die rechte Seite Arbeitsüberlastung, verbringen weniger Zeit auf der linken Seite, und vergisst, Posen und Übergänge, die wir auf der rechten Seite hat.
4. Wir brauchen Muskelermüdung und geistige Erschöpfung zu begegnen.
Wenn wir leistungsfähige Klassen, beheizbare Klassen unterrichten und / oder lange Sequenzen wird die erste Seite grundiert und bereit für die Aufgabe. Aber am Ende der Sequenz oder Klasse, beginnt er müde und erschöpft zu bekommen.
Als wir zusammen mit der zweiten Seite bewegen (die bereits wegen der Tendenz zu kürzerer Zeit vernachlässigt fühlen und vergessen Posen), die erste Seite des Körpers erschöpft ist und viele Schüler versuchen Sie nicht so hart oder beginnen ihre verlieren richtige Form und Ausrichtung.
Ich habe unzählige Male erlebt, wie Studenten 110 Prozent auf dem ersten geben Neben, ob es bedeutet, Arbeitshandstand, Kernarbeit, stehende Salden etc.-und die Hälfte der zweiten Seite in Kindposition oder fällt aus Posen verbringen, weil sie ermüdet. Das schafft noch mehr Ungleichgewicht zwischen den Seiten.
5. Wir arbeiten mit gesellschaftlichen Einflüssen.
In den USA fahren wir auf der rechten Seite der Straße, Autos bedeuten, auf der linken Seite mit dem Lenkrad ausgebildet sind. Abgesehen von rollen das Fenster und das Einschalten des Blinkers nach unten, wird die linke Hand nicht so viel zu tun haben.
Wir drehen nach rechts hinter uns zu schauen zu sichern, setzen wir unsere rechte Hand das Radio, Navigationssystem, Klimaanlage oder Heizung einzustellen, und die Gänge zu wechseln. Viele Menschen sind rechtshändig, so dass diese weiterhin über die rechte Seite arbeiten.
Während ich nicht linkshändig bin, habe ich versucht, verbrachte Jahre Balance zu beiden Seiten meines Körpers zu bringen. Schließlich ist nicht das, was die körperliche Yoga-Praxis wirklich über-Balance? Yin und Yang, Feuer und Wasser, Sonne und Mond, rechts und links.
Vielleicht lehrt zuerst die linke Seite nicht jedermanns Sache ist, aber es wird geholfen, meine eigene Praxis und die Praxis viele meiner regulären Studenten zu ändern. Versuchen Sie Aufmerksamkeit auf, wie viel Zeit Sie wirklich verbringen auf jeder Seite und die Menge an konzentrieren Sie Ihre Schüler in die Sequenz setzen.
Bleiben Sie ausgewogen, meine Freunde. Shine on.
Bild-Kredit: Taylor Harkness
Taylor ist ein Yoga-Lehrer gebogen auf den Menschen auf und abseits der Matte mit geschickter Aktion, ein offenen Herzen und Dankbarkeit zu bewegen. Ein begeisterter Felskletterer, Yogis, Anfänger Himmel Taucher, hungrig Lerner und paramedic- er wendet die Erfahrungen aller Facetten des Lebens zu seinen Lehren und achtsam, zugänglich Asanas und Philosophie anweist. Sie können an YogaGlo.com mit Taylor Online üben
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Taylor ist ein lebendiger Mann, der biegen und fließen mag.