Leinsamen Vorteile, Ernährung, Nebenwirkungen und Fakten (Lein)
Die alte Zivilisation von Äthiopien und den alten Ägypten, sah den umfangreichen Anbau dieser Pflanze. Die Samen werden aus den Früchten der Flachspflanze erhalten werden, die in Form von runden, trockenen Kapseln wachsen. Die Samen sind glänzend braun und haben die Form wie die eines Apfels. Flaxseed wurde mit der Behandlung und Heilung von verschiedenen Arten von medizinischen Bedingungen verbunden, und obwohl es sich um ein Naturprodukt handelt, ist es nicht seinen Anteil an Nebenwirkungen fehlen.
Die Flachspflanze ist eine einjährige Pflanze, die zwischen 20 bis 40 Zoll (50 bis 100 cm) in der Höhe wächst. Die Anlage hat einen grünen Stiel, der in blau zu lila Blüten endet. Flachsfasern werden aus dem Halm herausgezogen, die um die Faser zu lösen geschlagen wird, so dass sie gesponnen und gewebt werden. Flachsfasern sind stabil, langlebig und können in sehr feine Stoffe gewebt werden. Leinsamen aus den Blüten der Pflanze kam und kann ganze gefunden werden, in Leinöl gepresst oder Boden in Leinsamen Mahlzeit zum Backen.
Leinsamen enthalten eine große Menge eines nahrhaften polyunsaturated Öl. Dieses gesundes Öl ist reich an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die beide das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und Krebs. Die Fettsäuren in Leinsamen enthalten sind auch die Werte des guten Cholesterins erhöhen, während Bluthochdruck zu senken. Leinsamen enthält ein Omega-6-Fettsäure Linolsäure als bekannt, die ein sehr wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit und Wellness angesehen wird. Darüber hinaus Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, die eine gute Verdauung fördert.
Für Vegetarier, Leinsamen sind ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind eine pflanzliche Quelle von Omega-Säuren und enthalten mehrere andere essentielle Nährstoffe wie Vitamin B6, Magnesium und Folsäure. Leinsamen auch eine geringe Menge an Protein enthalten, die die vegetarische Ernährung ergänzen können. Nicht-Vegetarier können auch aus Leinsamen profitieren, weil sie eine konzentrierte und gesunde Nahrungsergänzungsmittel sind.
Leinsamen Nährwerte
2 EL (etwa 13 g) von Red Mill Flax Samenmehl enthält:
Mahlzeit Nährwert über Leinsamen sowie Leinsamen, lassen Sie uns einen Blick auf Leinsamen Vorteile Nach Kenntnis.
Leinsamen Vorteile
Leinsamen sind das ganze Jahr über zur Verfügung. Ein gesundheitsbewusster Verbraucher zieht es in ihnen wegen der Fülle von Omega-3 essentiellen Fettsäuren Leinsamen in seiner Ernährung gehört, zahlreiche Vorteile bot. Nährstoffe im Boden Samen leicht vom Körper aufgenommen werden. Diät-bewusste Menschen sind jetzt bewusst die Leinsamen Vorteile.
Reduzierung der Prostata, Impotenz und Unfruchtbarkeit bei Männern sind die wichtigsten Leinsamenöl Vorteile für Männer. Der Verzehr von Leinsamen kann die Schwellung und Entzündung der Prostata verhindern und reduzieren die Dringlichkeit zu urinieren. In ähnlicher Weise gesunde Spermien und ein verbesserter Blutfluss zum Penis, sind reduziert Machtlosigkeit der anderen wichtige Vorteile von Leinsamen für Männer.
Zahlreiche Leinöl Vorteile für die Frauen sind bekannt. Das Öl hilft Menstruation zu regulieren, die Progesteronspiegel balancieren, die Symptome der Menopause verringern, Hormonspiegel zu fördern natürliche Ovulation, minimiert das Risiko von Brustkrebs balancieren, usw.
Die Leinsamen können das Risiko von Darmkrebs, Hautkrebs und Gebärmutterkrebs, wie Omega-3 reduzieren, die aus Leinsamen bestimmten Krebszellen zu töten, ohne Auswirkungen auf den normalen Zellen und dies kann daher der wichtigste Leinsamen Nutzen genannt werden.
Omega-3-Fettsäuren werden vom Körper verwendet Prostaglandine zu erzeugen, die entzündungshemmende Hormone sind. Die Entzündung ist in Erkrankungen wie Asthma, Migräne, Arthrose, rheumatoider Arthritis und Osteoporose bemerkt. Omega-3-Fettsäuren können helfen, diese Entzündung zu verringern und den Schmerz zu reduzieren.
Das Thema ‚Leinsamen und Gewichtsverlust‘ wurde noch nicht erforscht gründlich oder wissenschaftlich erwiesen. Aber die Verwendung von Leinsamen-Öl in Gewichtsverlust Ernährung hat signifikante Ergebnisse gezeigt.
Der wichtige Leinsamen Vorteil ist, dass es eine gute Alternative für die Vegetarier ist, die nicht essen Fisch oder wollen nicht Fischtranergänzungen konsumieren.
Leinsamen und Leinsamen-Öl kann sowohl hyperglykämischen Wirkung bieten, eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. Sie helfen, das Risiko von Diabetes zu verringern.
Leinsamen Nutzen für die Gesundheit umfasst ihre Verwendung bei der Behandlung und Bekämpfung von Lyme-Krankheit, systemische Lupus erythematodes, Arrhythmie, Multiple Sklerose, Frühgeburt, Geschwüren usw.
Leinsamen Nutzen für die Gesundheit ist auch pflegende trockene Haut, reduziert Akne, Psoriasis, Sonnenbrand, Rosacea und Ekzeme Behandlung.
Leinsamen-Öl hilft, die Entzündung aufgrund von Lupus, Gicht und Nierenfunktionsstörungen zu reduzieren. Leinsamen-Öl bietet einen Anti-Aging-Effekt und es hilft bei der zu Verstauchungen und Prellungen heilen.
Alpha-Linolensäure, die Omega-3-Fett in Leinsamen gefunden hilft die Gesundheit der Knochen zu verbessern. Sie helfen, den Knochenverlust zu reduzieren.
Leinsamen das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimieren.
Leinsamen stärkt das Immunsystem durch Nervenschäden zu reduzieren und durch Nervenimpulse auslösen.
Senkung von Bluthochdruck kann mit dem regelmäßigen Verzehr von Leinsamen erreicht werden.
Leinsamen für gesunde Haut, gesundes Haar und gesundes Nagelwachstum.
Leinsamen die Leberfunktion verbessern.
Leinsamen Vorteile sind von Kreislaufsystems steigern, Nervensystem und auch das Fortpflanzungssystem.
Ein erhöhte Rate von Calcium-Resorption im Körper nach dem regelmäßigen Gebrauch von Leinsamen in der Ernährung bemerkt.
Sie helfen, die Gelenke zu stärken, Energie und Ausdauer erhöhen.
Leinsamen die Freisetzung von Endorphinen verbessern Sie mehr glücklich zu machen, und damit helfen Sie kämpfen Depression.
Ballaststoffe vorhanden, machen Leinsamen große Abführmittel, die Verstopfung verhindern helfen.
Es ist immer am besten Boden statt ganzer Leinsamen haben Leinsamen, weil ganze Leinsamen sind manchmal nicht durch den Darm verdaut und es geht nur durch. Deshalb gibt es Ihrem Körper keine ernährungsphysiologischen Vorteile. Darüber hinaus ist Boden Leinsamen leicht verdaulich und enthält genügend Ballaststoffe Ihre diätetischen Anforderungen gerecht zu werden. Sie können auch Leinöl und es gibt viele Vorteile von Leinsamen-Öl für Männer kaufen. Jedes Mal, wenn Sie kaufen Leinsamen Boden stellen Sie sicher, dass es organisch ist. Organische Böden Leinsamen Vorteile sind viel höher als die normale Sorte.
Das war alles über Boden Vorteile Leinsamen. Wie wir es gesehen haben viele Vorteile der Boden Leinsamen und es ist am besten, sie zu Ihrer Ernährung. Seit Boden Leinsamen von unserem Körper als die ganze Vielfalt leichter absorbiert wird, können Sie sie in einer Mühle zermahlen, bevor sie verbrauchen. Fügen Sie einfach ein oder zwei Esslöffel auf Ihr Frühstücksflocken oder fügen Sie es regelmäßig Mehl. Zum Speichern Boden Platz es in einem luftdichten Behälter Leinsamen und legte es in den Kühlschrank stellen. Boden Leinsamen geht schnell ranzig, so stellen Sie sicher, dass Sie es schnell verwenden oder einen kleineren Chargen zermahlen.
Leinsamen Nebenwirkungen
Verdauungsstörung
zu viel von Leinsamen Consuming kann zu Verdauungsstörungen und zu Symptomen wie Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen und Krämpfen führen. In der Tat, Menschen, die raubend Leinsamen beginnen, und es zum ersten Mal in ihrer Ernährung einführen, leiden meist unter Verdauungsstörungen.
Obstruktion in Verdauungstrakt
Ein weiterer Nebeneffekt von Leinsamen ist, dass es erhebliche Behinderung im Verdauungstrakt und sogar den Hals einer Person führen kann. Dies geschieht besonders in Fällen, in denen die Menschen es in Pulverform verbrauchen. Leinsamen neigt beim Verzehr aufquellen und neigt dazu, im Verdauungstrakt stecken bleibt ein Hindernis zu schaffen, deshalb sollten Sie viel Wasser verbrauchen, während es raubend diese Nebenwirkung zu vermeiden.
Abführmittel Auswirkungen auf den Körper
Leinsamen ist bekannt, eine abführende Wirkung auf den Körper haben, da sie die Darmbewegungen einer Person zu erhöhen neigt, die zu Durchfall führen kann. Deshalb, wenn Sie aus bestimmten Darmproblemen wie entzündliche Darmerkrankung (IBD) leiden, Magengeschwüre, Morbus Crohn, dann ist es ratsam, nicht Leinsamen zu konsumieren.
Blutungen im Gehirn
Andere Blutkrankheiten
Der Verzehr von Leinsamen macht auch eine Person anfällig aus Blut bezogene Problemen zu leiden. Aus diesem Grunde Experten beraten Menschen mit Blutungsstörungen, oder Menschen, diejenigen, die Blutverdünner verbrauchen, nicht für Leinsamen gehen, wie es der Blutgerinnung zu erhöhen neigt. Es ist auch nicht ratsam, diese in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wenn Sie sind für einige zahnärztliche oder chirurgische Verfahren zu gehen.
Essen Sie nicht roh oder unreife Leinsamen. Leinsamen in diesen Formen wird vermutet, giftig zu sein.
Verwenden Sie kein Leinsamenöl zu kochen, da die Hitze das gesunde Fett in giftiges Fett ändert, den Schaden verursacht. Stattdessen finden die meisten Menschen, dass das Öl auf ein Gericht hinzufügen, die bereits gekocht kann den Geschmack verbessern und viele nützliche Nährstoffe für die Ernährung.
Schwangerschaft und Stillzeit
während der Schwangerschaft durch den Mund Leinsamen zu nehmen ist volle Aufmerksamkeit. Leinsamen kann wie das Hormon Östrogen wirken. Einige Anbieter im Gesundheitswesen befürchten, dass dies die Schwangerschaft schaden könnte, obwohl bisher keine zuverlässigen klinischen Beweise über die Wirkung von Leinsamen auf Ergebnissen der Schwangerschaft ist. Die Wirkung von Leinsamen auf gestillten Säuglingen ist zu diesem Zeitpunkt unbekannt. Bleiben Sie auf der sicheren Seite, und nicht flaxseed verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Leinsamen Bewertungen
Die folgenden Bewertungen wurden ausgewählt:
Grund für die Aufnahme: Andere
Für die letzten 2 Jahre nehme ich 2 TBS Boden Flachs in Wasser mit 2 TBS Apfelessig - 1 TBS Melasse fast jeden Tag für Divertikulitis. Ich habe nicht in die Notaufnahme im Krankenhaus oder gewesen war, als ich in der Vergangenheit hatte.
Grund für die Aufnahme: Allgemeine Gesundheit - Wellness
Ich begann Leinöl unter Cholesterin zu verringern, nach einer gewissen Zeit, die ich für den zusätzlichen Vorteil der Faser Leinsamen auf Masse geschaltet und erkannte, dass es eine große Hilfe für Nachtschweiß war. I 2 Eßlöffel mischen. in meinem Haferflocken jeden Morgen, einfach so zu nehmen.
Grund für die Aufnahme: Verstopfung
Ich nehme Schmerzmedizin täglich und würde viel und versuchte, Hocker Weichmacher und andere Mittel erhalten constipatid, die nicht gut für den Körper waren und taten, nt die meiste Zeit arbeiten. Leinsaat 1000mg. nur 2 in der Nacht mit Abendessen oder nach dem Abendessen funktioniert super und habe nie constipated seit i.ve es etwa 4 Jahre unter worden. jetzt. und es ist so gut für Sie.
Grund für die Aufnahme: Andere
Ich benutze für Schmerzen in den Gelenken Leinsamen. Und es funktioniert wie ein lubricate, leichter zu gehen und die Treppe hinunter mit ESAE.
Grund für die Aufnahme: Verstopfung
Ja, Bereit Leinsamen zu essen. Leinsaat funktioniert hervorragend für Menschen unter Verstopfung leiden. die, wie andere Formen der Faser in die Faser flaxseed bindet mit Wasser, Quellung ein Gel zu bilden, um den Stuhl zu erweichen und hilft, bewegt es in dem Darm entlang. Nur Leinsamen Hilfe nicht das Leinsamen-Öl.
Grund für die Aufnahme: Hohe Cholesterin
Meine 84 Jahre alte Mutter wurde unter 2T. Boden Leinsamen auf ihrem Getreide sowie Leinöl, seit 4 Jahren seit Operation am offenen Herzen. Ihre Cholesterin und Triglyceride wurden extrem vor erhöhten die Leinsaat zu starten, aber sind jetzt in dem „low normalen“ Bereich. Sie nimmt keine Medikamente andere als 1 Pille für Hypertonie. Ihr Arzt schüttelt nur den Kopf, weil er darauf bestanden hatte, dass sie Statine nehmen und sie weigert sich, dies zu tun. Ziemlich erstaunlich!
Grund für die Aufnahme: Andere
Mein Trigly sank von über 400 bis 179 in einem Monat
Grund für die Aufnahme: Cholesterol