Leinsamenöl Vorteile, Nebenwirkungen, Bewertungen und Fakten (Leinöl)
Leinsamenöl. auch als Leinöl bekannt. stammt aus den Samen der Pflanze Flachs (Linum usitatissimum, L.). Es ist eine blau blühende Pflanze, die auf den westlichen kanadischen Prärien für seine ölreichen Samen extensiv angebaut wird. Dieses natürliche Öl wird für die allgemeine Wohlbefinden und die ganzen Körpers Ernährung sehr zu empfehlen und gilt als die reichste Quelle von Omega-3-Fettsäuren sein, die für die Gesundheit von fast allen Körpersystemen erforderlich sind. Das Öl ist ein sehr guter Weg, um Ihre Omega 3-Fettsäuren zu erhalten, vor allem, wenn Sie Meeresfrüchte allergisch sind.
Die Leute benutzen Leinöl für viele verschiedene Krankheiten und kann eine große Bereicherung für eine Diät sein. Das Öl hat einen nussigen Geschmack und verbessert einen Salat Dressing, aber Sie sollten es nicht kochen verwenden, da die Hitze das gesunde Fett in giftiges Fett ändert, den Schaden verursacht. Stattdessen finden die meisten Menschen, dass das Öl auf ein Gericht hinzufügen, die bereits gekocht kann den Geschmack verbessern und viele nützliche Nährstoffe für die Ernährung.
Leinöl eine Reihe von Vitaminen enthält, wie beispielsweise B1, B2, C, E und Carotin, eine Form von Vitamin A. Das Öl enthält außerdem Omega-6 und Omega-9-Fettsäuren, Zink, Eisen und Spurenminerale, wie Magnesium, Phosphor, Kalium und Calcium zusätzlich eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren zu sein, die die Gesundheit des Herzens fördert.
Die Leute nehmen manchmal, dass Leinöl alle die gleichen Vorteile wie Leinsamen besitzt, aber dies ist nicht der Fall. Faser und Phytoöstrogene (auf pflanzlicher Basis Östrogen-ähnliche Verbindungen) - Leinöl alle aktiven Komponenten nicht in Leinsamen enthalten. Dies ist, warum Sie nicht, dass Leinöl übernehmen, die gleichen Wirkungen auf den Körper wie Leinsamen.
Immer eine gute Balance von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren in der Ernährung ist wichtig. Diese essentiellen Fettsäuren sind beide Beispiele von mehrfach ungesättigten Fettsäuren oder PUFAs. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Entzündung zu verringern, während viele Omega-6-Fettsäuren zu einer Entzündung beitragen neigen. 4 mal weniger Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren - Eine gesunde Ernährung sollte von etwa 2 bestehen. Die typische amerikanische Diät besteht jedoch die Tendenz, 14 enthält - 25 mal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren. Viele Forscher glauben, dies ist ein wesentlicher Faktor für die steigende Rate von entzündlichen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten.
Leinsamenöl Uses
Leinöl wird für rheumatoide Arthritis oder zur Senkung des erhöhten Blutfette wie Cholesterin und Triglyceride verwendet.
Zusätzlich zu der rheumatoiden Arthritis und Bluthoch Fette Behandlung wird Leinsamenöl für die Behandlung von Osteoarthritis, Ängstlichkeit, benigner Prostatahyperplasie (BPH), vaginale Infektionen, trockene Augen verwendet, bedeutet „Verhärtung der Arterien“ (Arteriosklerose), Bluthochdruck, Herzkrankheiten , Diabetes und Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).
Einige Leute benutzen Leinöl als Abführmittel bei Verstopfung, Gewichtsverlust und Brustkrebs und Prostatakrebs zu verhindern.
Leinsamenöl ist auch auf die Haut aufgetragen oder Reizungen zu lindern Rauhigkeit erweichen.
Leinsamenöl Nutzen für die Gesundheit
Sollten Sie Leinsamen-Öl auf Ihre Ernährung? Einige Ernährungswissenschaftler, Forscher und Wissenschaftler glauben, dass es die wichtigste gesundheitsfördernde Ergänzung neben einem Multi-Vitamin sein könnte. Nahezu jedes System im Körper profitiert von Leinsamen-Öl natürlichen Eigenschaften, einschließlich dem Herz-Kreislauf-System, Immunsystem, Kreislauf-System, das Fortpflanzungssystem, Nervensystem, sowie Gelenke.
Vorläufige Beweise, die 1 schlagen vor Einnahme - 2 g Leinsamen pro Tag kann die Symptome des trockenen Auges bei Menschen mit Sjögren-Syndrom verbessern. Sjögren-Syndrom ist eine Autoimmunerkrankung, wo greift das Immunsystem in dem Körper Drüsen, die Feuchtigkeit produzieren, wie Speichel- und Tränendrüsen.
Leinsamen-Öl hilft auch, den Körper vor Bluthochdruck zu schützen, Entzündungen, Wassereinlagerungen, klebrige Blutplättchen und verringert die Immunfunktion.
Es verkürzt die Regenerationszeit für ermüdete Muskeln nach einer Anstrengung.
Es erhöht die Produktion von Energie des Körpers und erhöht auch die Ausdauer.
Es beschleunigt die Heilung von Verstauchungen und Prellungen.
Es erleichtert Gewichtsverlust bei Menschen mit Übergewicht leiden.
Es stimuliert die braunen Fettzellen und erhöht die metabolische Rate macht es einfacher, Fett zu verbrennen.
Leinsamenöl verbessert die Absorption von Calcium.
Leinsamen-Öl stärkt Finger und Fußnägel.
Es kann Sehkraft und Wahrnehmung von Farben verbessern.
Es kann oft die Funktion der Leber verbessern.
Es kann die Nebenwirkungen lindern und die Entwicklung von vielen Formen von Krebs zu stoppen.
Es kann einige Fälle von Asthma lindern.
Es ist hilfreich bei der Behandlung von Ekzemen, Psoriasis und Schuppen.
Es kann die Symptome der rheumatoiden Arthritis lindern.
Es kann die Symptome von Diabetes Mellitus lindern.
Es kann einige Allergien lindern.
Es hilft Atherosclerosis verhindern (in den Blutgefäßen um die Ansammlung von Fettablagerungen, insbesondere die großen und mittleren Arterien, dass viele Menschen erleben während des Alterungsprozesses).
Leinsamen-Öl senkt hohen Blutdruck in Hypertonie-Kranken.
Leinsamen-Öl wurde einige Fälle von Depression zu behandeln wissenschaftlich bewiesen.
Es kann die mentale Funktion von vielen Rentnern verbessern.
Es kann bei der Behandlung von Multipler Sklerose helfen.
Es wurde das Verhalten von Schizophrenen zu verbessern bewährt.
Es kann einige Fälle des prämenstruellen Syndroms (PMS) bei Frauen lindern.
Die diätetischen essentiellen Fettsäuren gemeinsam Leinsamenöl werden durch den Körper zu Prostaglandin ist (ein Hormon ähnlichen Substanz), die zur Regelung des folgenden Bedeutung ist umgerechnet:
Steroid Produktion und Hormonsynthese, Druck in den Gelenken, Blutgefäßen und das Auge, Blutgerinnung
Fähigkeit, Wassereinlagerungen, Entzündungsschmerz, Nervenübertragung.
Leider unsere aktuellen Diäten nicht nahe kommen unsere tägliche EFA (essentielle Fettsäuren) Anforderungen zu erfüllen. Die reichsten Quellen von essentiellen Fettsäuren wie Leinsamen, Kaltwasserfische und Soja und Raps Öle sind selten in unseren regelmäßigen Mahlzeiten gefunden. Darüber hinaus können weitere typische Lebensmittel wie rotes Fleisch und Eigelb tatsächlich die Produktion von schlechter Prostaglandine des Körpers fördern. Leinsamen-Öl kann helfen, die körpereigene natürliche Gleichgewicht der guten und schlechten Prostaglandine wiederherzustellen.
Verfügbare Formen
Achten Sie darauf, Leinöl Ergänzungen gemacht von seriösen Unternehmen zu kaufen, die bescheinigen, dass ihre Produkte frei von Schwermetallen sind, wie Blei und Quecksilber.
Wie man es nehmen
Es gibt keine empfohlene Dosis für Leinsamenöl. Die beste Dosis für Dich hängt von einer Reihe von Faktoren ab und soll in Absprache mit Ihrem Arzt bestimmt werden. Leinöl: Nehmen Sie 1 bis 2 Eßlöffel täglich oder 1 bis 2 Kapseln täglich. Leinöl wird häufig in flüssiger Form verwendet wird, die etwa 7 Gramm ALA enthält pro 15 ml (1 EL) und enthält etwa 130 Kalorien.
Die empfohlene Tagesdosis für die meisten Menschen ist mindestens 1000 mg täglich ein bis drei Mal getroffen. Noch besser ist das Hinzufügen von Leinsamen in Ihre Ernährung in Brot, Muffins oder auf Salate. Wissenschaftliche Studien haben bis 30 Gramm Leinsamen pro Tag sicher und ohne Nebenwirkungen eingesetzt werden.
Es ist wichtig, qualitativ hochwertiges Leinsamen-Öl zu kaufen, da es anfällig für Ranzigkeit ist. Licht und Sauerstoff wird langsam Abbau der essentiellen Fettsäuren. Sucht Leinsamenöl-Kapseln (dunkel beschichtet weiche Gele) oder Öl, das in amber-braune Flaschen abgefüllt wird, da diese beständiger gegenüber Licht und Sauerstoff sind. Achten Sie darauf, im Kühlschrank lagern Ihr Leinsamen-Öl seine Haltbarkeit verlängern zu helfen.
Leinsamen-Öl nimmt ein wenig Zeit in den Körper aufgenommen werden, bevor die volle wohltuende Wirkung beginnen, überall im Bereich von wenigen Tagen bis zu sechs Wochen, je nach Ihrem allgemeinen Wohlbefinden.
Leinsamenöl Nebenwirkungen
Nebenwirkungen
Wenn in angemessenen Dosen eingenommen, ist Leinöl unwahrscheinlich Nebenwirkungen verursachen. Für die meisten Menschen irgendwelche Nebenwirkungen, die auftreten, sind in der Regel nur lästig. Allerdings kann Leinöl theoretisch zu schweren Nebenwirkungen als auch, insbesondere bei hohen Dosierungen.
Wenn Sie mehr als 30 Gramm Leinöl (etwa zwei Esslöffel pro Tag) nehmen, könnte man Durchfall oder losen Stuhl auftreten. Allergische Reaktionen aufgetreten sind, während Leinöl Einnahme.
Leinöl wird aus Leinsamen gewonnen, aber nicht alle der lästigen flaxseed Nebenwirkungen verursachen. Flaxseeds (die einen hohen Fasergehalt haben) verursachen oft Blähungen. Leinöl (die keine Faser enthält) ist nicht wahrscheinlich, solche Nebenwirkungen verursachen.
Theoretisch hohe Dosen von Leinöl könnte das Blutungsrisiko erhöhen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die bereits mit einem Risiko für Blutungen, wie sie mit einer Blutgerinnungsstörung.
Unreife flaxseed Schoten können zu Vergiftungen führen. Ungekocht Leinsamen enthält auch sehr geringe Mengen an Cyanid-Verbindungen, vor allem, wenn roh verzehrt. Hitze, vor allem auf trockenen flaxseeds, bricht diese Verbindungen nach unten. (Allerdings haben unsere Körper eine Fähigkeit, eine bestimmte Menge dieser Verbindungen zu neutralisieren, und die US-Behörden sagen, dass 2 Esslöffel Leinsamen (
3 T von Flachs Mahlzeit) ist sicherlich sicher und ist wahrscheinlich eine „wirksame Dosis“ für gesundheitliche Zwecke. Verschiedene Forscher, die in verschiedenen Studien bis zu 6 täglich Esslöffel der Samen verwendet haben, zeigen, dass die Menge, die sie war sicher verwendet haben.) Wenn Sie die Vorteile von Leinsamen, ohne das Risiko von Toxizität ernten wollen, sollten Flachs oder Leinöl verwendet. Sobald Leinsaat in Öl gepresst wird, werden die Blausäureglykoside inaktiv.
Schwerwiegende Nebenwirkungen
Diese umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:
Leichte Quetschungen oder Schnitte, die Blutung nicht stoppen
Schwarz, Teerstühle; hellrote Blut im Stuhl; oder Erbrechen von Blut (Anzeichen von Magen-Darm-Blutungen)
Anzeichen für einen hämorrhagischen Schlaganfall (Blutungen im Gehirn), wie Vision oder Änderungen Rede, Schwäche oder Taubheit in einem Arm oder Bein, oder starken Kopfschmerzen
Anzeichen einer allergischen Reaktion, einschließlich:
Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken.
Ist Leinsamenöl während der Schwangerschaft sicher?
Leinöl ist wahrscheinlich sicher für die meisten schwangeren Frauen, vor allem, wenn im normalen Nahrungs Mengen konsumiert. Einige behaupten jedoch, dass Öl Leinsamen ist unsicher während der Schwangerschaft, und dass es vielleicht auf den Fötus oder Frühgeburt verursachen, aber andere lehnen diese Vorstellung. Es ist immer eine gute Idee, es mit Ihrem Arzt zu löschen, bevor Öl Leinsamen raubend.
Leinöl ist nicht genau das gleiche wie Leinsamen, da das Öl in den Samen gefunden nicht alle aktiven Komponenten enthalten. Die Informationen in diesem Artikel gelten nicht für Leinsaat.
Obwohl Leinöl eine gute Quelle für einige Omega-3-Fettsäuren ist, enthält es nicht die Art von Omega-3-Fettsäure am häufigsten für schwangere Frauen (Docosahexaensäure, die auch als DHA bezeichnet) empfohlen. Obwohl wenig Forschung während der Schwangerschaft über die Sicherheit von Leinsamen-Öl zur Verfügung steht, normale Mengen (wie die in Lebensmitteln gefunden) sind wahrscheinlich sicher für schwangere Frauen. Hohe Dosen von Leinöl könnten theoretisch das Risiko von Blutungen erhöhen.
Ist Flaxseed Oil Safe Während Stillen?
Leinöl ist wahrscheinlich sicher für die meisten stillende Frauen, vor allem, wenn sie bei normalen und vernünftigen Mengen verzehrt. Allerdings könnten einige Anspruch Problem auftreten, wenn stillende Frauen Leinsamenöl verbrauchen. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Kräuter oder Ergänzungen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Leinöl nicht genau das gleiche wie Leinsamen, da das Öl in den Samen gefunden nicht alle aktiven Komponenten enthalten. Die Informationen in diesem Artikel gelten nicht für Leinsaat.
Obwohl Leinöl eine gute Quelle für einige Omega-3-Fettsäuren ist, enthält es nicht die Art von Omega-3-Fettsäure am häufigsten für stillende Frauen (Docosahexaensäure, die auch als DHA bezeichnet) empfohlen. Obwohl wenig Forschung über die Sicherheit von Leinsamen-Öl während der Stillzeit zur Verfügung steht, normale Mengen (wie die in Lebensmitteln gefunden) sind wohl sicher für den Einsatz während der Stillzeit. Es ist nicht, wenn höhere Dosen (zB für medizinische Zwecke) bekannt sind sicher.
mögliche Wechselwirkungen
Wenn Sie mit einem der folgenden Medikamente behandelt werden, sollten Sie nicht Leinöl (alpha-Linolensäure oder ALA) oder andere Omega-3-Fettsäuren verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Glipizid (Glucotrol und Glucotrol XL)
Glibenclamid (Mikronas oder Diabeta)
Leinöl Bewertungen
Die folgenden Bewertungen wurden ausgewählt:
Grund für die Aufnahme: Trockene-Augen-Syndrom
Rezensent: Sharon, 35-44 Frau auf Behandlung von 5 bis weniger als 10 Jahre (Consumer)
Grund für die Aufnahme: Cholesterol
Rezensent: tnmh77, 45-54 Frau auf Behandlung für 1 bis 6 Monate (Consumer)
Genommen für 6 Monate in Öl Form. Ergebnisse senkte mein schlechtes Cholesterin, Gesamtcholesterin und fiel Triglyceriden. Gesamt-Cholesterin war 389 nun 162 fiel mir viel besser geistig und physcially als ich in Jahren. auch aufgrund half Schwellung zu OSEO.
Grund für die Aufnahme: Andere
Rezensent: Andrea, 45-54 Frau auf Behandlung für weniger als 1 Monat
Ich habe eine zunehmende Anzahl von Hitzewallungen wurde, die mich nachts wach gehalten hat. Viele wollen nicht Hormone oder Traubensilberkerze nehmen ich auf Informationen über Leinsamen-Öl kam. Ich begann eine Woche lang zwei 1200mg Tabletten von Leinsamenöl nehmen, und habe eine deutliche Verbesserung in nur ein paar Tagen bemerkt.
Grund für die Aufnahme: Andere
Rezensent: HappyMe, 35-44 Frau auf Behandlung für 6 Monate auf weniger als 1 Jahr (Consumer)
Ich nehme Leinsamen-Öl für Knie- und Gelenkschmerzen. Da ich ca. 6 Monate begann vor, meine Gelenke Pop nicht mehr, ist der Schmerz weg, und ich bin wieder ausüben kann. Ich habe den Unterschied in der verwendeten Klasse bemerken. Ich begann Weg der Natur zu kaufen und meine Symptome gleich geblieben. Mein Freund sagte mir, die Vitamin Shoppe Marke Bio-1000mg zertifiziert, um zu versuchen; Ich bemerkte einen dramatischen Unterschied in nur wenigen Tagen. Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert, Leinsamen hat dazu beigetragen, alle die ich kenne.
Grund für die Aufnahme: Trockene Augen
Rezensent: RJC, 55-64 Frau auf Behandlung für 2 bis weniger als 5 Jahre (Consumer)
Grund für die Aufnahme: Andere
Rezensent: MD08, 25-34 Frau auf Behandlung für 1 bis 6 Monate (Consumer)
Grund für die Aufnahme: Andere
Rezensent: cathy, 45-54 Frau auf Behandlung für 2 bis weniger als 5 Jahre (Consumer)
Ich habe das Öl aus Leinsamen-Öl-Tabletten jetzt seit 2 Jahren für die Hilfe bei Hitzewallungen. Es workds für mich. aber ich habe die Pillen aufgeschnitten und setzen Sie das Öl in etwas Saft und hinunter. nicht für mich arbeiten, wenn ich nur die Tabletten nehmen. Ich habe dies anderen zu empfehlen und es hat für einige, aber andere und ein Freund bekam Sodbrennen aus den Tabletten gearbeitet.