Positives Denken, SkillsYouNeed
Positives Denken ist die Idee, dass Sie Ihr Leben verändern können positiv über Dinge zu denken.
Diese Idee kann ein wenig weich und flauschig Sound, der etwas von einem Problem für viele Menschen, die erkennen, dass nur denken gute Gedanken werden die Welt nicht verändern und damit die ganze Idee verwerfen.
Die Forschung zeigt, dass positives Denken wirklich eine wissenschaftliche Grundlage hat. Sie können die Welt nicht verändern, aber Sie können ändern, wie Sie es wahrnehmen und wie Sie darauf reagieren. Und das kann die Art und Weise ändern, die Sie über sich selbst und andere fühlen, was wiederum kann einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.
Die Wirkung des negativen Denkens
Um die Wirkung des positiven Denkens zu verstehen, ist es hilfreich, über negative Denken zuerst zu denken.
Die meisten negativen Emotionen wie Angst oder Wut, sind so konzipiert, mit dem Überleben zu helfen. Sie verursachen uns rasche und wirksame Maßnahmen zu ergreifen, um sie aus zu retten, was uns droht. Das bedeutet, dass sie verhindern, dass wir auch durch andere Dinge um uns herum abgelenkt zu werden.
So weit, so gut, in der das Überleben Bedingungen. Wenn es ein Bär ist vor Ihnen stehen, wollen Sie nicht stoppen Blumen zu pflücken.
Aber negatives Denken ist in modernere Einstellungen nicht so groß. Wenn Sie viel zu tun haben, und Sie sind besorgt, dass Sie nicht alles getan wird, das letzte, was Sie brauchen, ist für Ihr Gehirn heruntergefahren und konzentrieren sich nur darauf, wie lange Ihre ‚To Do‘ -Liste hat bekam.
Negatives Denken ist eine Gewohnheit, etwas, das Sie Ihr Gehirn trainieren können, zu vermeiden. Constant negative Denken Sie viel wahrscheinlicher machen zu betonen, und kann zu schwerwiegenden Problemen wie Depressionen führen.
Siehe unsere Seiten: Vermeiden von Stress und Was ist eine Depression? für mehr Informationen.
Die Kraft des positiven Denkens
Barbara Fredrickson, ein Forscher an der University of North Carolina, durchgeführt ein klassisches Experiment mit fünf Gruppen von Menschen, wo sie jede Gruppe Bilder zeigte entwickelt, um eine andere emotionale Reaktion zu provozieren.
- Gruppe sah 1 Bilder auslösen Gefühle der Freude entwickelt;
- Gruppe 2 Die Bilder wurden ausgewählt, um sie zufrieden zu fühlen;
- Gruppe 3 Die Bilder waren neutral;
- Gruppe 4 sah Bilder Angst vor ihnen zu machen; und
- Gruppe 5 sah eine Reihe von Bildern entwickelt, um sie wütend zu machen.
Jede Gruppe wurde dann gebeten, aufzuschreiben, welche Maßnahmen sie in einer Situation nehmen würde, die ähnliche Gefühle geschaffen.
Gruppen 4 und 5 geschrieben deutlich weniger Aktionen als die anderen Gruppen nach unten. Gruppen 1 und 2, schrieben die meisten Aktionen nach unten.
Mit anderen Worten, positive Emotionen Gefühl hilft Ihnen, mehr Möglichkeiten und Optionen in Ihrem Leben zu identifizieren.
Aber was ist vielleicht noch interessanter ist, dass diese zusätzlichen Möglichkeiten und Optionen scheinen in der Tat umzusetzen.
Menschen, die mehr positiv denken eher, Dinge zu tun auf diese Optionen zu liefern. Sie bauen neue Fähigkeiten und bestehende zu entwickeln, so dass sie tatsächlich mehr Möglichkeiten im Leben.
Positives Denken in der Praxis: Der Placebo-Effekt
Hochwertige Studien für neue Medikamente und Therapien zu vergleichen, eine Behandlungsgruppe, die die neue Behandlung erhält, mit einer ‚Kontrollgruppe‘, das nicht.
Aber in der Regel sind diese Kontrollgruppen haben nicht nur ‚keine Behandlung‘. Stattdessen erhalten sie ein ‚Placebo‘, das heißt, eine Behandlung Ersatz, die wie die reale Sache aussieht, hat aber keine physikalische Wirkung. Beispiele für Placebos umfassen Zuckerpillen oder aromatisiertes Wasser anstelle von echten Tabletten oder Medikamente.
Warum erhalten sie ein Placebo? Aufgrund der Kraft des positiven Denkens.
Der ‚Placebo-Effekt‘ ist ein gut dokumentiertes Phänomen in der Medizin, in dem diejenigen, die denken, dass sie eine neue und wirksame Behandlung sind häufiger als diejenigen zu erholen gegeben werden, die wissen, dass ihre Behandlung ist nichts Neues.
Die Lektionen sind von zweierlei Art:
- Neue Behandlungen haben zu ‚schlagen‘ Placebos sicher sein, dass sie eine echte Wirkung haben; und
- Der Geist ist ein extrem leistungsfähiges Werkzeug und, wenn möglich, im Gesundheitswesen Tätigen ihren Patienten darauf ziehen helfen sollen.
Eine positive Einstellung wird wahrscheinlich nicht Krebs in sich selbst heilen. Aber positives Denken wird es einfacher, Ihr Leben zu verwalten, reduziert Stress und auch Ihnen helfen, besser von dir selbst zu kümmern. Und diese Dinge sind wichtig, dass Sie von schweren Krankheiten zu erholen.
WARNUNG! Zwingen Sie es nicht
Positives Denken ist gut. Aber Sie sollten nicht versuchen, es zu benutzen, zu blockieren, alles Negative, die in Ihrem Leben geschieht. Manchmal schlechte Sachen passiert, und Sie werden es sich wünschen unten. Es ist nicht gut tun, als ob Sie nicht, weil gezwungen, positives Denken kann kontraproduktiv sein.
Was Sie brauchen, zu vermeiden, ist das ‚Entwicklung Katastrophe‘ Szenario (das ‚mein Leben ist eine totale Katastrophe‘ Band, das in Ihrem Kopf spielt). Der beste Weg, das zu tun ist, sich nicht zu sagen, dass Ihr Leben perfekt ist. Stattdessen müssen Sie erkennen, was schief gegangen ist, aber es in Zusammenhang gesetzt.
„Ja, ich habe einen schlechten Tag haben, aber morgen wird besser sein. Ich werde jetzt nach Hause gehen, und ich werde eine Lösung für das Problem am Morgen denken können, wenn ich weniger müde. “
Die Entwicklung Gewohnheiten des positiven Denkens
Wenn Sie sich über positives Denken denken als ‚glücklich sein‘, ist es viel leichter, herauszufinden, was Sie sollen Gewohnheiten darauf basierende Entwicklung tun.
Zum Beispiel, was machst du gerne? Und mit wem möchten Sie verbringen Zeit?
Die Forschung zeigt, dass es drei sehr gute Möglichkeiten, positive Denkfähigkeiten zu bauen:
1. Meditation
Menschen, die jeden Tag zu meditieren zeigen mehr positives Denken als diejenigen, die dies nicht tun.
Ist das die Meditation das positive Denken zu verursachen, oder einfach nur Zeit mit denken? Es ist schwer zu sagen, aber es ist auch schwer mit der Wissenschaft zu argumentieren. Menschen, die meditieren, neigen dazu, mehr Achtsamkeit zu zeigen. oder die Fähigkeit, in der Gegenwart zu leben, die auch mit dem positiven Denken verbunden ist.
2. Schreiben
Eine Gruppe von Studenten wurden gebeten, um eine intensiv positive Erfahrung 3 Tage jeden Tag zu schreiben.
Erstaunlicherweise hatte sie eine bessere Stimmung und eine bessere körperliche Gesundheit danach, und die Wirkung dauerte eine recht lange Zeit. Dies ist eine ziemlich einfache Sache zu tun: Sie könnten zum Beispiel eines Blog schreiben auf positive Erfahrungen konzentrieren, oder ein Tagebuch führen.
Es ist wichtig, Zeit zu machen für sich selbst Spaß zu haben.
Manchmal braucht man eigentlich, um es in Ihr Tagebuch zu setzen, um sie zu zwingen, diese Zeit zu machen, ob es sich um einen Freund für Kaffee zu treffen, oder einen Spaziergang oder eine Radtour.
Sie können auch auf unserer Seite auf Neuro-Linguistisches Programmieren für mehr Ideen schauen, wie sich selbst zu helfen, positiv zu denken.
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A Virtuous Kreis
Glückliche Menschen, die mit einem positiven Ausblick auf das Leben, sind nicht nur glücklicher, sondern scheinen auch viel mehr zu erreichen.
Sich Zeit über Ihr Leben positiv zu sein, und die Dinge zu tun, die Sie positive Emotionen wie Glück fühlen, ist von entscheidender Bedeutung zu helfen Ihnen, Fähigkeiten zu entwickeln und als Person zu wachsen.