Power Punch Smoothie, Küche Unfug!
Smoothie macht mich stark!
- Leinsamen gemahlen - ich habe dies in meinem Müsli Post. Dieser kleine Samen, wenn Boden, hat die gleichen Omega-3-Fettsäuren als Lachsfilet. Und ich wette, dass Sie Samen schmecken besser Flachs in einem Beeren-Smoothie als ein Lachsfilet. Fand die Schachtel mit Boden Leinsamen bei Publix.
- Joghurt - Dies fügt ein wenig Geschmack (ich benutze fettfreie, leichte Vanille) und fügt auch Protein. Wir alle brauchen etwas Protein nach dem Training Muskeln wieder aufzubauen.
- Pomagranet Saft - das Antioxidans reiche Saft wird diese freien Radikale blockieren. Nein, ich spreche nicht von protestierenden Hippies, sondern diejenigen, krebserregende Substanzen, die eine Maut auf Ihrem Körper.
- Blue Agave Süßstoff - Blue Agave, wie Sie wissen, ist die Pflanze, die tequilla macht; aber in diesem Fall sind die Zucker werden in einem Sirup hergestellt. Es ist 3-mal süßer als Zucker, aber es macht Dir nicht, dass Zucker Absturz geben. Cool was? Ich fand die Flasche im Bild bei Costco aber ich sah es bei Publix und Whole Foods.
Anstelle von Eis in unserer Smoothie, verwenden wir gefrorene Früchte; so konnte man vorher die Nacht machen, es in einem abgedeckten Glas legen und es am Morgen trinken. Da es kein Eis ist, bekommt das Getränk nicht wässrig. Also hier ist mein Rezept:
Berry, Berry Gut Smoothie
1/2 Tasse fettfrei, Licht Vanille-Joghurt
2/3 Tasse Granatapfelsaft
1/2 Medium Banane
1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
1/2 Tasse gefrorene Pfirsiche
1 EL gemahlener Leinsamen
1 Esslöffel Blue Agave Süßstoff
In einem Mixer (Mine war Ghetto so dass ich kein Bild von dauerte es), fügen Sie die Zutaten in der oben angegebenen Reihenfolge. Beginnen Sie Ihren Mixer auf dem untersten Zyklus und dann arbeiten Sie sich bis gemischt glatt nach oben. Etwas für Sie zu dick? Fügen Sie ein wenig mehr Granatapfelsaft oder Orangensaft.
Foto von Ray Hydrick
Josh ist keine Beere Person. Er hat nicht die kleinen Samen in seinem Zahnersatz mögen. So ist dies für ihn.
Peaches and Cream Smoothie
1 Tasse fettfrei, Licht Vanille-Joghurt
2/3 Tasse fettfreien Milch
1/2 Medium Banane
1 Tasse gefrorene Pfirsiche
1 EL gemahlener Leinsamen
2 Esslöffel Blue Agave Süßstoff
Dash Vanilleextrakt
In einem Mixer. fügen Sie die Zutaten in der oben angegebenen Reihenfolge. Beginnen Sie Ihren Mixer auf dem untersten Zyklus und dann arbeiten Sie sich bis gemischt glatt nach oben. Etwas für Sie zu dick? Fügen Sie ein wenig mehr nicht-fettfreie Milch.
Foto von Ray Hydrick
Ein kleines Extra
Protein - füge pulverisiertes Molkeprotein. Nur vorsichtig sein, klar zu bekommen und nicht gewürzt. Wenn ja, werden Sie machen Getränke stecken, die innerhalb dieses Geschmack fallen. große Quelle von Eiweiß und ohne Laktose - Sie können auch Sojamilch hinzufügen.
Was habe ich dir gesagt? Einfach. Sie können diese Getränke zu Hause. Mix and Match - die Aromen sind endlos. Aber wissen einfach mit, was Sie essen, Mäßigung ist der Schlüssel. Auch diese schmackhaft, Ernährung Getränke haben Kalorien und trinken zu viele von ihnen kontraproduktiv sein kann. Die Rezepte oben können zwei 8 Unzen machen. Brille.