Superman Push-Up

Wie der Superman Push-Up zu tun:

• Schritt 1: Legen Sie sich auf den Bauch mit Ihre Arme über den Kopf und die Beine gerade.
• Schritt 2: Als nächstes legen Sie Ihre Hände nahe beieinander auf dem Boden und Füße zusammen. Dies ist die Ausgangsposition zurück.
• Schritt 3: Beginnen Sie Übung durch Ihren Kern Anziehen und aus dem Boden schieben, so dass Sie Ihren Körper aus dem Boden aufkommt.
• Schritt 4: An diesem Punkt nur Ihre Hände und Füße sollen den Boden berühren. Lower wieder nach unten in die Ausgangsposition. Damit ist eine Wiederholung.

• Muskeln Arbeitete

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

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  ähnliche Übungen
• 1. Halten Sie Ihren Kern während der gesamten Bewegung fest.
  2. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie mit Füßen und Händen zusammen.

  Variationen

  1. Führen Sie mit einer Gewichtsweste oder einen Partner haben ein Gewicht Platte auf dem Rücken setzen.
  2. Führen Sie eine Aztec Push-Up.
  3. Führen Sie eine erweiterte Push-Up für eine einfachere Variante.

  Andere Namen

  
  
  
  
  
  
  

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