Tai Chi für Anfänger
5 Tipps für Tai Chi Anfänger
Hier sind fünf nützliche Tipps, die ich wünschte, ich gewusst hätte, bevor ich Tai Chi als Anfänger begonnen:
1. Wählen Sie den besten Stil Tai Chi Ihre Ziele zu erreichen.
Jeder Tai Chi Stil hat spezifische Vorteile im Zusammenhang damit, z.B. Wu-Stil Tai Chi ist der einzige Tai Chi Stil mit Meditation verbunden.
2. Die physikalischen Bewegungen des Tai Chi umfassen etwa fünf Prozent der Kunst des Tai Chi.
Die anderen 95 Prozent betrifft, wie Sie das Chi in Ihrem Tai Chi erhalten, indem die 16 Nei Gong (Komponenten der internen Strom) zu integrieren.
3. Es gibt sieben Grundstufen Lernen Tai Chi.
Zu wissen, wo man sich auf der Karte ist, werden Sie überwinden Hindernisse und persönliche Rückschläge helfen, den tieferen Nutzen zu ziehen, dass Tai Chi aus dem laufenden Praxis zu bieten hat.
4. Tai Chi erfordert Geduld.
Chi Entwicklung schreitet von grob bis fein, und der Prozess nicht gehetzt werden kann.
5. Nicht alle Lehrer sind gleich.
Die Fähigkeit des Lehrers und seine / ihre Fähigkeit, ihr Wissen zu vermitteln ist von unschätzbarem Wert für Ihren persönlichen Fortschritt und Sicherheit.
Lernen Tai Chi Fundamentals
In Tai Chi (Taiji), wer ist der Anfänger? Das ist wirklich ein Trick Frage. Auch nach 20 Jahren Praxis, betrachten viele Studenten wirklich Anfänger selbst, vor allem nach einem High-Level-Tai-Chi-Meister bei der Arbeit zu beobachten.
Innerhalb von Klassen können Sie lernen, erwarten:
- Bewegungsabläufe
- Grundkörper Ausrichtungen
- Die 70-Prozent-Regel der Mäßigung
- Koordinierung
- Wie die Gelenke zu schützen.
Tai Chi körperliche Bewegungen dienen als effektive Empfindlichkeit und Wahrnehmungsübungen, die den Körper flexibel zu halten, reduzieren Stress und Ton und stärken Muskeln. In Bezug auf die Gesundheit und Langlebigkeit, ist Tai Chi eine Non-Impact, körperliche Bewegung ohne jede Vorstellung von Energie.
Tai Chi: Body-Energy-Spirit
Alle taoistischen Praktiken basieren auf den drei Schätze: Körper, Energie und Geist (. Jing Chi und shen jeweils in Chinesisch.). Tai Chi Lernen dient als Körper Praxis und Weiterentwicklung als Energie Praxis. Also, ob Sie ein Interesse an Tai Chi für spirituellen Bestrebungen haben, beginnt es immer mit dem Körper machen Sie unglaublich gesund bis auf zellulärer Ebene.
Der physische Körper ist der Behälter, durch die Ihre Energie und Geist fließen. Dies ist der physische Zugang zu Gesundheit, Langlebigkeit und optimale Leistung. Durch Tai Chi, lernen, wie man den Körper trainieren, um seine subtilsten Aspekte nach unten. Dies kann am besten geschehen, wenn Sie den Körper der physikalischen Mechanismen und Realitäten, wie anatomische Feinheiten oder wie verschiedene Teile des Körpers zu verstehen tun oder nicht gut oder zusammenfließen arbeiten.
Die Steigerung Ihrer Lebensenergie, die von regelmäßigen Tai Chi Praxis erreicht werden kann, kann außergewöhnliche Heilung produzieren und stellt das Gateway für die menschliche intuitive oder psychischen Fähigkeiten. Für Menschen, die übermäßig energetisch sensible oder psychisch entwickelt sind, kann Tai Chi Boden helfen und ihre Energie zu glätten, damit sie greift nicht durch-ihre natürlichen Talente überwältigt werden.
Spirit (Geist)
Geistes Einflussbereich arbeitet direkt mit dem Geist und dem unsichtbaren Geist in uns. Es geht um die Künste und Wissenschaften der Meditation, die ursprünglich die ersten beiden Ebenen des Körpers und Energie erzeugt.
Geist beinhaltet die aktive Nutzung des Geistes. Es sagt Ihren Körper und Chi, wann und wie zu bewegen. Ihr Geist Energie und die Anwendung ist zwingend an die Wurzel und voll engagieren Ihre wahre persönliche Macht, erhalten emotionale Balance und inneren Frieden zu erhalten und das Potenzial Ihres Geistes zu verwirklichen.
Während Absicht Ihnen einen langen Weg mit Körpern und Energie nehmen kann, wird der Herz-Geist erforderlich ist, um Geist vollständig zu aktivieren, die das Zentrum Ihres Bewusstseins ist. Das ist der Ort, an dem Gedanken und Bilder kommen aus, bevor sie den bewussten Ebene erreichen.
Arbeiten mit Körper, Energie und Geist hat in sich, mittleren und fortgeschrittenen Techniken beginnen. Sie sind viel die gleiche Art und Weise, wie Musik gelernt: Grundtechniken aufeinander aufbauen, bis Sie nahtlos sie mischen können. Die Kunst des Tai Chi ist so komplex wie die größte Symphonie. An seinen am weitesten fortgeschrittenen Stadien, der Körper, Geist und spirituelle Komponenten verschmelzen zu einem einheitlichen Ganzen, das Sie erleben die Tao führen.
Anders als das Erlernen von Musik, aber, wo Sie durch das Lernen sukzessiven anspruchsvollere Musikstücke Fortschritt, in Tai Chi führen Sie die gleiche Reihe von Bewegungen, geht jedes Mal tiefer und Lernen.
Tai Chi Anfänger Ressourcen
Für Anfänger bieten wir folgende Produkte Sie lernen, Tai Chi helfen:
Lernen Tai Chi ist eine Herausforderung
Tai Chi ist eine Herausforderung, zu lernen. Menschen, die Tai Chi gut tun, machen es einfach und mühelos aussehen. Aber die Wahrheit ist Tai Chi ist nicht besonders leicht zu erlernen. Ein interessanter Punkt, über alles, was von Wert zu lernen ist: Die Dinge sind schwierig, wenn man sie nicht tun können, und einfach, wenn Sie können. Die Straße Fluidität zu erreichen, Glätte und entspannte Bewegungen in Ihrem Tai Chi Praxis erfordert viel Geduld und Mühe, wie jede Sportart oder Kunstform.
Tai Chi erfordert und schrittweise entwickelt grobe und subtile körperliche Koordination. Tai Chi ist eine der anspruchsvollsten Methoden der integrierten Ganzkörper-Bewegung.
Viele Studenten konzentrieren sich auf Bewegungen richtig zu lernen oder sie perfekt zu tun. Es ist nicht möglich, Tai Chi perfekt, dies zu tun, nicht nähern Lernen Tai Chi mit einer worden-es-getan-dieser Mentalität.
Ich erinnere mich, fragte ich einmal mein Lehrer Liu, ob er jemals Tai Chi getan hatte perfekt und er sagte, er hatte. Später aber, sagte er, dass er erkannte, dass er vor dem Tai Chi noch besser ist als die Zeit geübt hatte! --Bruce Frantzis
Obwohl Tai Chi zu lernen, nicht besonders einfach ist, ist es nicht das Schwierigste, was entweder zu tun. Die Hälfte von Chinas 200 Millionen Menschen, die erfolgreich lernen und üben Tai Chi täglich beginnen nach dem Alter von 50. Wenn sie Tai Chi lernen können, so können Sie.
Ein gewisses Maß an Herausforderung macht die meisten Freizeitaktivitäten mehr Spaß, interessant und lebendig, ob sie physisch sind (Golf, Skifahren, Tai Chi), psychische (gute Bücher zu lesen, Kreuzworträtsel) oder künstlerischen (Abspielen von Musik, Malerei). Fehlen jeglicher Herausforderung verursacht viele Aktivitäten langweilig zu werden, Menschen zu beenden verursacht.
Umgekehrt werden alle lohnen Aktivitäten, die sowohl kurz- als auch langfristige Pay-offs in der Regel haben anhaltende Herausforderungen haben, fortzusetzen.
Aufbau einer nachhaltigen Tai Chi Praxis
Sie müssen kein Experte sein, von Lernen Tai Chi zu profitieren. Selbst wenn schlecht gemacht, fördert Tai Chi pulsierender Gesundheit aus der Tiefe Ihres Körpers. Wie Sie in Erfahrung und sind in der Lage, mehr Aufmerksamkeit auf Körperausrichtungen und Energiemechanik zu zahlen wachsen, werden Sie feststellen, Sie mehr und mehr aus Ihrer Praxis zu gewinnen.
Gönnen Sie sich Zeit, die großen Formen der Bewegung zu absorbieren. Das Wichtigste ist es, die gesamte Sequenz gemeinsam zu lernen, auch wenn Sie einige Schritte frisieren haben. Dies schafft Vertrauen für die Langstrecke. die Bewegungen Veredelung geschieht mit der Praxis oder in den nächsten Runden der neuen Informationen zu lernen.
Wenn Sie bestimmte Bewegungen haben Sie wirklich mögen, tun sie außerhalb der Folge der Form einzeln. Dies baut Ihr Vertrauen und schafft die grundlegenden Fähigkeiten, um schließlich die größeren Herausforderungen schwieriger Bewegungen zu überwinden.
schlagen Sie sich Sie emotional nicht bis über Bewegungen, die Sie persönlich schwierig finden. Bewegen Sie einfach auf und füllen die gesamte Sequenz so gut Sie können. Lassen Sie sich auf ein oder zwei Züge nicht aufgehängt. Sie werden mit der Praxis verbessern.
Was immer Sie tun, nicht vergleichen Ihre Lerngeschwindigkeit für andere. Tai Chi ist eine Herausforderung für alle zu lernen, obwohl einige es schneller als andere abholt. Es wäre Ihr Engagement, worauf es ankommt - nicht, wie schnell Sie das Spiel spielen.
Vor allem mit sich selbst geduldig sein.