Tai Chi für Fitness Langsam bewegt chinesische Übung verbessern kann Gesundheit, HuffPost
Durch Dorene Internicola
Eine Klammer in Seniorenzentren und eine gemeinsame Morgendämmerung Sichtung in öffentlichen Parks, können die Praxis langfristige Vorteile für alle Altersgruppen bieten.
„In dieser High-Tech-Welt, die alles um Geschwindigkeit ist, Gier und sofortige Befriedigung, ist Tai Chi das Antidot uns zurück zu einem ausgewogenen Gesundheit zu bringen“, so Arthur Rosenfeld, einen Tai-Chi-Meister und der Autor eines neuen Buchs „Tai Chi - The Perfect Übung: Finding Gesundheit, Glück, Gleichgewicht und Kraft „.
„Das letzte Mal, als ich sah, gibt es einige 500 Studien über die verschiedenen physischen Vorteile von Tai Chi waren, von der Verbesserung der Balance und Aufmerksamkeitsspanne, das Immunsystem zu steigern, um das Schlagen der Symptome von Arthritis, Asthma und Schlaflosigkeit zurück“, sagte Rosenfeld.
Die Praxis ist nicht perfekt. Tai Chi „ist die Herz-Kreislauf-Komponente nicht liefern, die wir für eine gut abgerundete Routine suchen würde“, sagte Jessica Matthews, ein in San Diego, Kalifornien ansässige Unternehmen Physiologe. „Das Niveau der körperlichen Anstrengung, während eine Herausforderung, wird nicht Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.“
'GRAND ULTIMATE MOTION'
Wenn die Natur eine starke Kraft trifft, wie es diese Kraft antwortet Harmonie in der Welt zu erhalten mit einer Spirale, sagte er. „Astronomers siehe Galaxien in Spiralen bewegen, Wasser geht den Ablauf in einer Spirale nach unten, Tornados als eine Spirale bilden. Wir Spirale in tai chi weil der effektivste Weg, Fluid zu bewegen, durch Feststoff eine Spirale ist.“
„Ich kann es jedem empfehlen“, sagte Forth. „Es lehrt die Menschen, mit einem Bewusstseinszustand in mehreren Ebenen der Bewegung gut bewegen nicht im täglichen Fitness kultivierte. Die meisten Menschen auf einem Laufband Check-out oder bei hohen Intensität Aktivität.“
Forth sagte Tai Chi verbessert die Beweglichkeit, Bewegung und Flexibilität und kann sogar dynamischer als Yoga, die die 35-Jährige studiert hat, seit er ein Teenager war.
„Mit Tai Chi sind Sie die ganze Zeit geerdet“, sagte er. „Für mich (es) übersetzt mehr in funktionale Alltagsbewegung.“
Matthews, der auch eine Sprecherin des American Council on Exercise, sagte, weil Tai Chi langsam Bewegung und geringe Wirkung, viele davon ausgehen, es ist nur für ältere Menschen oder nicht ein brauchbares Mittel der Übung.
Nicht so, sagte sie: Wissenschaftliche Studien haben festgestellt, dass die Praxis Mineralknochendichte erhöht, erhöhte Ausdauer, verstärkt den Unterkörper und erleichtert Depressionen.
(Schnitt Patricia Reaney und Eric Walsh)
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