Treppen Frog Hop

Wie die Treppen Frog Hop zu tun:

  • Schritt 1: Stellen Sie sich aufrecht auf dem Boden einer Treppe mit Füßen breiter als schulterbreit auseinander. Arme an Ihrer Seite.
  • Schritt 2: Beginnen Sie Übung von oben zu dem Schritt Hüpfen und Hocke bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, inhalieren, während dies zu tun. Bringen Sie Ihre Arme nach vorne, wie Sie für Balance Hocke.
  • Schritt 3: Atmen Sie aus, während Sie sich zurückschieben und dann sofort bis zum nächsten Schritt springen.
  • Muskeln Arbeitete

    Treppen Frog Hop
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    richtige Treppe Frosch Hopfen Form zu lernen, ist mit dem Schritt für Schritt Treppen Frosch Hopfen Anweisungen einfach, Treppen Frosch-Hop-Tipps und das Lehr-Treppen Frosch Hopfentechnik Video auf dieser Seite. Der Treppen Frosch Hopfen ist eine Übung für diejenigen mit einem mittleren Niveau der körperlichen Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das Hop-Video Treppen Frosch, lernen, wie man die Treppe Frosch-Hop zu tun. und dann sicher sein, und blättern Sie durch die Treppen Frosch-Hop-Training auf unsere Trainingspläne Seite!







    ähnliche Übungen

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    Besondere Pläne

    1. Lassen Sie sich nicht Ihre Knie nach vorne zu den Zehen gehen. Schieben Sie die Hüfte nach hinten und biegt an den Knien (so als ob Sie in einem Stuhl saßen unten).
    2. Achten Sie darauf, auf dem Weg nach unten und ausatmen auf dem Weg nach oben inhalieren.
    3. Erhöhen Sie temp mehr Cardio zu integrieren.

    Variationen

    1. Tragen Sie eine Gewichtsweste Widerstand zu erhöhen.
    2. Beginnen Sie am oberen Ende der Treppe und Treppen Sprünge. Hocke und springen auf vorbestimmte Menge Treppe hinunter. Versuchen Sie sanft auf den Fußballen mit gebeugten Knien, sofort springt zum nächsten Satz Treppe zu landen.
    • Kraft Typ: Drücken Sie
    • Mechanik Typ: Verbindung

    Benötigte Ausrüstung

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    2. Achten Sie darauf, auf dem Weg nach unten und ausatmen auf dem Weg nach oben inhalieren.
    3. Erhöhen Sie temp mehr Cardio zu integrieren.

    Variationen

    1. Tragen Sie eine Gewichtsweste Widerstand zu erhöhen.
    2. Beginnen Sie am oberen Ende der Treppe und Treppen Sprünge. Hocke und springen auf vorbestimmte Menge Treppe hinunter. Versuchen Sie sanft auf den Fußballen mit gebeugten Knien, sofort springt zum nächsten Satz Treppe zu landen.
    • Kraft Typ: Drücken Sie
    • Mechanik Typ: Verbindung






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