Vorteile von Jumping Jacks
Nina Makofsky ist seit mehr als 20 Jahren ein professioneller Schriftsteller gewesen. Sie ist spezialisiert auf Kunst, Popkultur, Bildung, Reisen und Theater. Sie dient zur Zeit als mexikanischer Korrespondent für „Aishti Magazine“, angefangen von der Volkskunst auf urbane Trends. Sie hat einen Bachelor of Arts in Englisch von Mills College.
Machen Sie sich fit schneller mit Springen-Buchsen. Photo Credit 00x00 / iStock / Getty Images
Von Boot Camp Klassen Zirkeltraining, Springen Buchsen zeigt in vielen Hardcore-Training auf. Der Trend der Back-to-basics Freiübungen tun spiegelt die Philosophie von Multitasking. Viele kräftigen Freiübungen, einschließlich Springen Buchsen, mehr tun, als Kalorien zu verbrennen. Sie fungieren als Herz-Kreislauf, Kräftigung und Entspannungsübungen. Machen Sie Springen Buchsen Teil einer täglichen oder wöchentlichen Fitness-Plan und ändern Sie Ihre Fitness-Ziele zu erfüllen.
Aerobic Vorteile
Stärkung der Vorteile
Springen Buchsen liefert einen Ganzkörper-Workout. Sie bewegen sich alle Ihre großen Muskelgruppen. Atmen Sie tief Ihr Kerngeschäft zu engagieren, so dass Sie Ihre Bauchmuskeln als auch Ziel. Sie können Buchsen ändern springen sie eine intensivere muskelaufbauende Tätigkeit zu machen. Nach dem Springen mit den Füßen breit, statt in eine stehende Position zurückzukehren, gehen von einer tiefen Hocke Wade, Oberschenkel, Gesäß- und Bauchmuskeln zielen. Halten Sie Ihr Tempo so lebhaft wie möglich die aeroben Vorteile tun Springen Buchsen zu halten.
Entspannung Vorteile
Intervall-Training
Jumping Jacks passen perfekt in ein Intervall Training. Führen Sie eine einminütige Sitzung von Buchsen oder anderen calisthenics springen Ihre Herzfrequenz Spike, bevor Sie zu einer Rückgewinnungsrate verlangsamen für bis zu einer Minute. Die Herzfrequenz wird während der Erholungsphase, weiterhin ein hohes Maß an Fettverbrennung und die Verbesserung Ihre Ausdauer erhöht bleiben. Verwenden Buchsen Springen moderate Bewegung schwieriger zu machen. Zum Beispiel geht zügig für fünf Minuten, springen Buchsen für eine Minute tun und zu Fuß zurück. Wiederholen Sie diesen Zyklus in Ihrem Fuß.
Holen Sie sich die neuesten Tipps zu Ernährung, Bewegung und gesundes Leben