Wie auf Manuell & Bunny Hop Ihr Bike, Mountainbike Trainingsprogramme
Manualing ist eine jener Fähigkeiten meisten Fahrers denken Sie entweder mit geboren oder Sie können es einfach nicht tun. Wir haben alle den Mann gesehen immer einen manuellen halten - machen den Rest von uns wie Trottel fühlen - aber die Wahrheit ist, dass Sie nur in der Lage sein müssen, einen halten für eine Sekunde oder zwei für sie eine sehr wertvolle Fähigkeit auf das sein Weg. Und, was noch wichtiger ist, kann diese Fähigkeit von jedermann leicht erlernt werden.
Sie werden nicht mehr über kleine Hindernisse Spur fahren müssen, können Sie mühelos das vordere Ende nach Belieben zum Dachboden und vermeidet Schwung verlieren.
Manualing ist einfach Ihre Fähigkeit zu stark von den Hüften zu fahren, um das vordere Ende des Fahrrads zu bringen. Es ergibt sich aus, dass alle wichtigen Beziehung zwischen dem Motorrads zu halten und Ihren Schwerpunkt. Sie wollen das Fahrrad vor Sie fahren durch die Beine und Hüften erstreckt, während die Arme relativ entspannt zu halten.
Sie müssen vermeiden, das vordere Ende mit den Armen nach oben ziehen (die in gebogenen Ellenbogen führt) oder indem man einfach wieder kräftig mit den unteren Rücken gelehnt. Beiden Techniken führen in dem Bike-Schwerpunkt ohne Schwerpunkt Ausgleich ändern. Sie haben, um manuell ausgeglichen zu bleiben und die Fähigkeit, von den Hüften zu fahren und nicht die Armen / unteren Rücken ist der Schlüssel.
Sobald Sie wissen, wie man manuell Sie den Pfad zu sehen, ganz anders beginnen. Sie werden nicht mehr über kleine Hindernisse Spur fahren müssen, können Sie mühelos das vordere Ende nach Belieben zum Dachboden und vermeidet Schwung verlieren. kleine Leisten Aufstehen wird sich auch viel einfacher, wie Sie lernen, wie Sie Ihre Hüften verwenden, anstatt die Arme Ihres Frontends zu holen. Als Bonus wird die Grundbewegung hinter dem Handbuch, das Sie schließlich Häschen führt Hopping und / oder eine Lippe Abspringen.
Nachdem Sie nun wissen, „was“ zu tun, müssen Sie sicherstellen, dass Sie es in erster Linie durch Metabolic Skills Training tun. Metabolic Skills Training ist der Begriff, den ich in die Kunst gab Krafttraining Übungen mit Ihren technischen Fähigkeiten auf dem Fahrrad zu verbessern. Durch das Verständnis, wie jede Übung, um die Fähigkeiten betrifft Sie auf der Spur benötigen, können Sie sicherstellen, dass Sie ein Maximum Transfer von der Turnhalle auf den Weg bekommen. Darüber hinaus erfolgt die richtigen Übungen richtig helfen Ihnen leichter lernen und technischen Fähigkeiten auf dem Fahrrad gelten.
Wenn Sie mit mehr Effizienz und Leistung zu bewegen, dann werden Sie, dass alles, was Sie auf dem Fahrrad zu tun finden mehr natürlich kommt, in mehr des schweren fassbaren „Flow“ führen, die so viele Fahrer hören, aber nur selten erleben. Als Mountainbiker Pfund Sie können nicht nur aus sinnlose Wiederholungen und hoffen, dass es Ihnen auf dem Weg helfen wird - müssen Sie die Bewegung Lektionen hinter den Übungen zu verstehen. Die meisten Übungen in Ihrem Trainingsprogramm gewählt werden sollen, weil sie einen Weg zur Arbeit auf einer grundlegende Bewegung Fähigkeit dar, die eine technische Fähigkeit unterstützt, die Sie auf dem Weg brauchen.
Die Schaukel ist so nah wie Sie auf einen harten Ausritt kommen können Ihr Bein über ein Fahrrad ohne zu werfen. Es ingrains Körperposition, zeigen Sie, wie Auswirkungen mit den Hüften absorbieren und baut massiv Unterarm Kraft und Ausdauer. Allerdings ist die wichtigste Lektion, die Sie von ihm lernen, wie die Arme entspannt zu halten und die Hüften nach vorne fahren. Es ist eine Vorwärts-Rückwärts-Projektion von Energie, die es zu einem einzigartigen Weg macht, um zu lernen, wie man das Rad nach vorn zu fahren, was bedeutet, dass, wenn Sie 20 perfekte Wiederholungen mit 16 kg tun können (Frauen) bzw. 24 kg (Männer) Kettlebell Sie‘ ll in der Lage sein, mehr Zuversicht Ihr Fahrrad in die Luft zum Dachboden.
Hier ist eine Demo-Videos von mir zeigt, wie Sie ein Deadstop-Schwingen zu tun, das ist eine große Schaukel Variation für das Erlernen dieser Bewegung hinter einem Handbuch:
Nur wenige Dinge haben meinen Fahr so viel wie Kommissionierung bis diese schwer fassbare Geschick verändert. Erfahren Sie, wie ein richtigen Kettlebell Swing zu tun, und dann diese Bewegung Lektionen zum Fahrrad gilt, und Sie werden eine der wenige Fahrer sein, die diese wertvolle Fähigkeit verwenden, können Ihnen Fahrer schneller zu helfen und mit mehr Vertrauen auf der Spur.