Wie Bizepscurls Do - Fitness
Um zu beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie mit den Beinen hüftbreit stehen auseinander (im Gegensatz zu stehen mit den Füßen zusammengedrückt werden unter Ihrem Körper). Dies gibt Ihnen mehr Stabilität während der gesamten Übung. Achten Sie auf die Knie und feststellen, wo sie positioniert sind. Sind sie noch vollständig gesperrt? Wenn ja, erweichen sie mit einer leichten Biegung um Knie Belastung zu vermeiden.
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Als nächstes sollten Sie Ihre Ellbogen an den Seiten eingeklebt halten, wie Sie Ihre Arme gerade nach unten vor Ihnen senken, und dann wieder nach oben in der Ausgangsposition. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Ellbogen zu halten noch immer so, als ob sie immer wieder auf und ab bewegen-es könnte bedeuten, dass Sie übermäßig schwere Gewichte verwenden. In diesem Fall fallen die Pfunde nach unten eine Kerbe oder zwei, bis Sie Ihre Form perfektionieren. Schließlich, vergessen Sie nicht über Ihren Rücken! Stellen Sie sicher, dass es gerade und wölbt nicht. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln engagieren und untere Rückenmuskulatur. Dies ist wichtig, denn wenn Bizepscurls konsequent falsch gemacht werden, um es zu irgendwelchen fiesen Rückenbelastung im Laufe der Zeit führen kann.
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