Wie ein Luft tun, eHow
Wenn Sie High-Level-Gymnastik, wie ein olympischer Wettbewerb beobachten, werden Sie die Antenne als Standard-Balance-beam Aktivität bezeugen. Auf den unteren Ebenen, führen viele Turnerinnen Antennen als Teil einer Bodenübung. eine Antenne zu tun, ist ähnlich ein Wagenrad auf der Durchführung - daher der alternative Name „Antenne Wagenrad“ - aber Ihre Hände in der Luft bleiben, wie Sie in einem Kreis über Ihrer Oberfläche drehen.
Was Sie brauchen
Legen Sie eine gut gepolsterte Gymnastikmatte bis zu Ihnen zu schützen, wenn Sie die Antenne gerade lernen. Führen Sie die Geschicklichkeit unter der Aufsicht von Ihrem Coach oder einem anderen akkreditierten Turnlehrer.
Perfektionieren Sie Ihre Fähigkeiten Wagenrad zuerst, bevor Sie die Antenne beginnen zu lernen. Halten Sie Ihre Knie gerade, wie Sie eine beidhändige Wagenrad zuführen. Fortschritt der einhändigen Wagenrad, in dem nur eine einzige Hand, um die Matte berührt. Schließlich beginnen Sie Ihre Hände in der Nähe obere Brust zu halten, wie Sie das Wagenrad starten. Versuchen Sie, Ihre Hände über den Boden zu halten und in der Nähe der Brust für eine zunehmend längere Zeit mit jedem Versuch. Wenn Sie ein- und zweihändige cartwheels aus dem Stand heraus ausführen können, sollten Sie bereit sein, die Antenne zu lernen.
Land aus dem Hopfen mit all Ihrem Gewicht auf dem Blei Bein und beiden Armen in Richtung Decke angehoben (oder Himmel, wenn Sie im Freien üben). schwingt sofort beiden Arme nach unten und zurück, um Strom zu erzeugen, wie Sie Ihr rechtes Bein so hart wie möglich zu treten. Gleichzeitig Kopf tauchen und Rumpf nach unten in Richtung auf die Matte, erreichen aber nicht nach vorne so weit wie würden Sie, wenn ein Wagenrad zu tun. In Ihrem Kopf, konzentrieren sich auf die Hüften über den Kopf heben.
Drehen Sie den Rumpf, wie Sie Ihren Kopf tauchen - wenn Sie Ihr linkes Bein ist das führende Bein, dreht nach links. Wenn Sie die rechte Bein ist parallel mit dem Boden oder Boden, sollte die rechte Schulter höher sein als die linke Seite.
Erreichen Sie den rechten Fuß auf den Boden, wie Sie sich drehen fortzusetzen. Ihr Kopf und Oberkörper sollten an dieser Stelle steigen, während das linke Bein sollte mit Ihrem Oberkörper ausgerichtet werden.
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Beugen Sie das rechte Knie, wie Sie Ihren Fuß die Matte trifft, um die Landung Schock zu absorbieren. Ihre Zehen sollten zurück in Richtung Ausgangsposition zeigen. Weiter erhöhen Sie Ihren Kopf und Rumpf als Ihr linkes Bein absteigt.
Halten Sie den rechten Fuß an Ort und Stelle, wie Sie den linken Fuß landet, uns darauf, Sie in eine geteilte Haltung mit dem rechten Fuß setzen. Heben Sie den Kopf und Rumpf in eine aufrechte Position und heben Sie die Arme gerade nach oben in Richtung Decke oder Himmel, in Vorbereitung für die Beurteilung, wo die Richter werden versuchen, um zu sehen, dass Sie gut ausgewogen und in der Steuerung.