Wie eine gesunde Entgiftung, Best Health Magazine Kanada zu tun
Detox Diäten und Gewichtsverlust
Wenn Sie beabsichtigen, eine Entgiftung zu verwenden, Schuppen Pfund, denken Sie noch einmal. „Eine Detox-Diät ist nicht für den Gewichtsverlust angegeben“, rät Vayali. In der Tat können Kalorien drastisch Schneiden extrem schädlich sein. „Wenn Sie nicht selbst eine natürliche Menge an Kalorien, Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß zu geben, Ihr Stoffwechsel des Körpers nimmt das als ein Zeichen, dass es nicht die Dinge natürlich bekommen könnte“, warnt sie. „Es beginnt die Dinge zu speichern, anstatt sie freizusetzen, so dass Sie könnte sich in einem schlechteren Zustand später finden.“ Seien Sie jeden Plan vorsichtig, dass Sie essen, um empfiehlt zu stoppen Ihr System zu reinigen.
Starten eine gesunde Detox
Wenn Sie bereit sind, Ihre gesunde Entgiftung zu beginnen, betrachten Sie diese Ernährung und Lebensstil Änderungen:
Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel mit ganzen diejenigen
Vayali empfiehlt in der Regel, dass ihre Patienten von ihren Diäten Verarbeitete Lebensmittel schneiden. Dazu gehören Dinge wie im Laden gekauften Gebäck, Mikrowelle Abendessen, Süßigkeiten ‚viele der vorgefertigten Produkte Sie in den mittleren Gängen Ihres Lebensmittelgeschäftes. Statt auf diesen Convenience-Produkten verlassen, füllt auf Vollwertkost bis wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch und Fisch.
Steigern Sie Ihre Faser
„Fiber wirklich wichtig sind die Beweglichkeit im Darm zu helfen, um sicherzustellen, dass Sie zu beseitigen. Wenn Sie entgiftend, aber nicht beseitigen, sind Sie tatsächlich mehr Probleme zu schaffen [in Ihrem System]“, sagt Vayali. Es gibt zwei Arten von Fasern, die Regelmäßigkeit helfen zu fördern. Unlösliche Ballaststoffe, in Blattgemüse wie Spinat und Kohl gefunden. hilft durch Ihren Darm bewegen Dinge zu halten. Lösliche Ballaststoffe, die aus Lebensmitteln wie Äpfeln kommt. Birnen und Bohnen, hilft den Inhalt der Eingeweide Bulk-up. Sehen Sie sich unsere Rezepte für Ideen, wie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
Wasser trinken
Ihre Aufnahme von Ballaststoffen Eine Erhöhung bedeutet, dass Sie benötigen auch werden, bleiben hydratisiert Ihren Darm regelmäßig in Bewegung zu bleiben. Gehen Sie nicht über Bord, wenn ‚zu viel Wasser zu trinken ist nicht gesund, Vayali warnt. Um zu bestimmen, wie viel Wasser Sie jeden Tag benötigen, empfiehlt sie Ihr Körpergewicht in zwei Hälften zu teilen und diese Zahl auf Unzen umzuwandeln. Zum Beispiel sollte eine Frau mit einem Gewicht von 140 Pfund Ziel 70 Unzen zu trinken (2 Liter) Wasser pro Tag.
Schneiden Sie auf Zucker zurück
Holen Sie sich Ihren Schweiß auf
„Die Haut ist das größte Organ, das wir haben, aber es ist eine, die oft in Detoxes vergessen wird“, sagt Vayali, fügte hinzu, dass Schwitzen allgemeine Gesundheit fördern. In Übung Ihres Detox-Plan, aber es langsam angehen. Wenn Sie die Arbeit aus nicht gewohnt sind, versuchen Sie eine Woche in Ihren Zeitplan einen Tag körperliche Aktivität beinhaltet. Wenn Sie ein Fitness-buff, betrachten Sie Ihre Routine Schalten von bis zu einer Übung ist, die wirklich erhalten Sie schwitzen.
Bleib dabei
Die Länge einer Entgiftung variiert je nach einer Person, die individuellen Bedürfnisse und Mentalität, sagt Vayali. Allerdings sollten Sie versuchen, die Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise für mindestens zwei Wochen aufrecht zu erhalten. „Sie könnten Nebenwirkungen von Ihrer Entgiftung in den ersten Tagen, wie Kopfschmerzen Reizbarkeit, Schmerzen und Müdigkeit bekommen,“ erklären sie. Halten Sie Ihren gesunden Detox-Plan für mindestens zwei Wochen gibt Ihrem Körper eine Chance zu justieren.
Verpassen Sie nicht! Abonnieren Sie unseren kostenlosen wöchentlichen Newsletter an und erhalten Sie nahrhafte Rezepte, gesunde Gewichtsverlust Tipps, einfache Möglichkeiten, in Form und all die Gesundheit Nachrichten, die Sie bleiben müssen, geliefert direkt in Ihren Posteingang.