Wie eine Killer-Massage geben
Wenn Sie Ihre Hände leicht müde werden, verwenden Sie Ihre Unterarme. Haben Sie Ihren Partner sitzen, während Sie hinter ihm stehen. Zeigen Sie mit dem rechten Unterarm auf seiner rechten Schulter, Handfläche nach oben. Entspannen Sie Ihre linke Hand auf seine linke Schulter. Dann nutzen Sie Ihr Körpergewicht auf Ihrem Unterarm nach unten zu drücken, während er auf seinem Hals Drehen in. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Schultern: Pro Tipp
Eine noch einfachere Art und Weise fest Schulter zu arbeiten? Schnappen Sie sich einen Tennisball. „Einfach den Ball über und über mit der Handfläche rollen“, sagt Pottratz. Sie können nicht mit Zohan es auf diese Weise nach oben. Es speichert Ihre Hände zu tun, all die Arbeit und es fühlt sich unglaublich.
Finden Sie den Klumpen und reibt über und um es mit festen, gleichmäßigem Druck. Haben einige lange, breite Striche nach oben und unten den Rücken mit den Handflächen. Dann, mit einem Gelenk oder Daumen drücken auf den Knoten nach unten und halten. (Jetzt ist die Zeit ziemlich schwer zu schieben, aber nehmen Hinweise aus Ihrem Partner.) Lassen Sie ihn hinein atmen. Halten Sie, bis Sie die Muskeln entspannen fühlen, aber nicht entmutigen, wenn es nicht vollständig lösen. Hartnäckige Knoten kann mehr als eine Massage nehmen zu beheben.
Schritt 2: Cool Down
„Jetzt Sie leichten Schlägen verwenden möchten, die Gewebe zu entspannen“, sagt Pottratz. Gehen Sie zurück zu dem, was Sie begann mit: lang, breit, beruhigend Schlaganfällen.
Sie wissen, was sie sagen: eine Frau beibringen, wie ihr Mann eine Massage zu geben und sie kann ihm zeigen, wie man das gleiche für sie tun. (Okay, sagt niemand, dass. Aber es ist wahr!) Lernen Sie diese grundlegenden Techniken für einen erholsamen, stresslindernden Massage.
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