Wie Get Yourself Aktivitäten in der
Ich habe eine besondere Sympathie für die Betroffenen eines bestimmten menschlichen Problem, und ich mehr E-Mails darüber bekommen, als fast jedes andere Thema.
Es gibt normale Menschen, die bei diesen Gelegenheiten überwältigt, wenn sie mehr Verpflichtungen haben, als Zeit zu erfüllen, in denen sie zu erfüllen. Dann gibt es uns Zauderer, die ständig überwältigt sind, denn selbst wenn wir Zeit haben, wissen wir nicht davon Gebrauch machen, bis wir nicht mehr genug davon haben.
Zauderer sind vertraut mit dem perversen Gefühl, ich Mühe aus dem Nichts schaffen beobachten, im Wesentlichen freiwillig für Strafen, die Verlegenheit und Bedauern. Wir sind eine Art, wie die Menschen, die so vorhersagbar sind, dummerweise spät für alles, was der Rest von uns lernen, ihnen zu sagen, um sieben Uhr zu kommen, was ist eigentlich ein 8 Uhr Termin.
Der Unterschied besteht darin, dass die Verabredungen wir uns vermissen sind, was bedeutet, es gibt keine sozialen Folgen den Umfang unserer Delinquenz zu begrenzen. Wir lassen die Dinge auf unseren Listen für Monate. Wir lassen uns in einer Weise nach unten würden wir nie im Stich lassen andere.
Es gibt etwas teuflisch über Verschleppung, und ich behaupte nicht, es geheilt zu haben. Aber ich habe gehalten irgendwie eine selbstständige Existenz seit fast zwei Jahren, die mich besser kennen erforderlich ist es bei der Verwaltung, als ich früher.
Ich habe ein bisschen von einem Durchbruch hatte vor kurzem, dass ich mit Ihnen Leidensgenossen teilen möchten. Ich sehe jetzt, das Problem auf eine viel einfachere Art und Weise, und es funktioniert.
Ignorieren Sie Ihre Sachen
Die erste Idee zu gewöhnen, ist, dass alle von dem „Stoffe“ Sie müssen wirklich tun besteht nur aus Dingen. Was scheint wie eine verwirrte Wolke von offenen Verpflichtungen und Alt-dos ist eigentlich eine Reihe von unabhängigen Ereignissen in der Welt, die individuell am besten behandelt werden. Mit allen Mitteln eine Liste Ihrer Verpflichtungen halten, aber verstehen, dass es sicher ist, sie alle zu ignorieren, während man bedenkt (oder tun) einer von ihnen. In der Tat ist es notwendig.
Diese Unterscheidung zwischen Sachen und Dinge ist von entscheidender Bedeutung. Sobald Sie jede Verpflichtung getrennt von dem ganzen Bündel von „Sachen“ sind zu behandeln, können Sie sehen, dass sie jeweils einen sehr vorhersehbaren Lebenszyklus haben. Erkennen jedes seperateness des Problems bringt es aus dem Reich der abstrakten und endlos zu dem den konkreten und zeitlich begrenzt.
Der typische Lebenszyklus eines einzelnen Ding sieht wie folgt aus:
Wie Sie sehen können, beginnt das Problem, wenn Sie wissen, was Sie tun müssen, aber sträuben auf, es zu tun. Er wächst in diesem Raum zwischen dem erkennenden und Tun. Die Angst, Scham und Angst vor der Aufgabe zugeordnet steigen, solange man in diesem Raum leben.
Es passiert nichts anderes in dieser Phase, mit Ausnahme von eigenen Leiden und Alterung. Wir können es nennen die unproduktive Phase. Je länger diese Phase dauert, desto mehr Angst erzeugt sie und desto schwieriger wird die Aufgabe erscheint selbst zu sein.
An einem gewissen Punkt, die oft von einer Krise irgendeine Art angespornt, starten Sie tatsächlich das tun Sie tun sollte. Es ist hier, wo die Angst in der Regel Spikes - Sie die produktive Phase eintreten, bei denen ein Fehler, Verlegenheit, und die Entdeckung der eigenen Inkompetenz gehen davon, dass künftig lebende Gespenster zu Echtzeit-Gefahren. Deshalb procrastinators vermeiden jemals zu diesem Teil zu bekommen.
Aber es dauert nicht lange. Sie beginnen zu erkennen, dass die Aufgabe, wie alle Aufgaben, die Sie jemals tun müssen, endlich ist und besteht nur aus kleinen, gewöhnlichen Aktionen wie die Dinge googeln, im Gespräch mit Menschen, Lesen, Schreiben, Zeichnen, Drucken und Reinigung. Die Aufgabe beginnt offensichtlich machbar zu suchen. Ihr Sinn für Fähigkeit schwillt an und die Angst, tritt zurück. Diese Phase dauert weniger und weniger Willenskraft und Mut, wie es weitergeht, bis die Aufgabe in der Vergangenheit ist, und der Lebenszyklus endet.
Wenn Sie die unproduktive Phase verlängern, geht die Angst zu steigen. Fristen rauschen durch, es immer absurder und peinlich zu machen, dass Sie noch nicht gehandelt haben, die weiter lähmt nur.
Eine ernsthafte Zauderer der To-do-Lebenszyklus ist oft wie folgt aus:
Nun, denken Sie daran, dass dies nur eine von wahrscheinlich ein paar Dutzend Dinge auf Ihrer Liste zu einem bestimmten Zeitpunkt, von denen jede in einem anderen Teil seines Lebenszyklus sein kann. Die Zauderer fühlt sich immer überlappende Angst aus vielen Quellen und beginnt, sie als ein einziges Problem zu sehen: ich auf das Leben saugen. Das macht ihn Angst zu handeln, die unproduktive Phase jeder Aufgabe herausgezogen wird, um die Angst über mehrere Fronten Hochfahren und wagte Krise ihn zu zwingen, zu handeln.
Ein schwerer Zauderer könnte diese Erfahrung hat:
Solch eine Person fast hilflos, bis sie jede dieser Linien als ein einziger, vorhersehbarer Verlauf der Ereignisse zu behandeln wissen. Letztlich gibt es keinen anderen Weg, um mit ihnen zu beschäftigen. Um zu neigen dazu, eine müssen wir den Rest ignorieren, während wir dies tun.
Sobald wir das Problem auf diese Weise vorstellen können, gibt es ein paar Schlüsse wir ziehen:
In dem Moment, Sie auf etwas anfangen zu handeln, sind Sie am Anfang vom Ende der Angst mit dem Ding verbunden. Viele oder die meisten procrastinators sind Pessimisten, gewöhnlich die Schwierigkeit zu überschätzen, was sie zu vermeiden. Sie denken, es zu tun ist der schwierige Teil. Aber nicht, es zu tun, ist viel schwieriger. Die seltsame Aufgabe, die unerwartet hart stellt sich heraus, ändert nichts - die kontraproduktive Phase immer kontraproduktiv sein wird, und die Angst wird immer mit Wirkung schrumpfen.
In dem Moment, Sie Aktion wieder starten zu vermeiden, startet der Prozess. Wenn Sie Ihre Arbeit an einer bestimmten Sache aus Angst oder Abneigung zu stoppen, werden Sie erneut Eingabe der unproduktive Phase. Körperliche Wirkung aufhört und sinnlos Wiederkäuen beginnt. Angst steigt, bis Sie die produktive Phase erneut eingeben. Dies ist ein guter Grund, nicht Aufgaben unnötig zu wechseln. Drücken Sie eine Sache, zumindest bis es weitergleitet, wenn nicht fertig.
Sie können keine Verpflichtung sehen, was es tatsächlich ist, bis Sie es tun. Die steigende Angst mit einer bestimmten Sache assoziiert kommt aus einem Mißverständnis das, was es tatsächlich um die Arbeit tun werden. Die Arbeit selbst ist aus Beton, kleine Dinge wie Telefonanrufe, Formulare, Gespräche, Lesungen und Schreibsitzungen. Die Angst, mit der Arbeit verbunden ist abstrakt, big-picture emotionale Anliegen gemacht, über den Ruf, Erbe, Angst für die Zukunft, das Selbstwertgefühl, Vergleiche zu anderen - Sorgen darüber, wer Sie sind, und nicht als das, was du tust. Sobald Sie die produktive Phase eingeben geben Sie die Welt des Betons und endlich, Ihre damit verbundene existenzielle Verzweiflung auf Eis setzen.
Sie beenden eine Sache indem Sie sie starten, bis es fertig ist. Der kritische Punkt ist immer da, wo Sie die produktive Phase eintreten, und dies wird durch das Starten allein erreicht. Finishing ist nur eine Frage der ausgehend von wo Sie sind, so oft wie Sie zu haben, bis es fertig ist. Die meisten der Widerstand und Spannung wird an der Grenze zwischen den Phasen aufgestapelt, und so, wenn Sie es meistens hinter Sie begonnen haben. [Dank Leo Babauta für dieses Prinzip.]
Die beiden wichtigsten Erkenntnisse sind jedoch die ersten, die:
- Ignorieren Sie Ihre „Sachen“; konzentrieren sich nur auf die Dinge
- Wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist eines Ihrer Dinge vorbei an dem Ausgangspunkt
Dies mag wie ein gewundener Weg aussehen zu sagen: „Tu es einfach.“ Aber es ist komplizierter als das. Jedes Mal, wenn Sie das Kriechen der Angst fühlen, denken Sie daran, die Form des ersten Graphen, und wo man darauf sitzen. Nur die Erinnerung es Sie daran erinnert, dass Erleichterung nie weit weg ist, wenn Sie es wollen.
Die einfache Karte von dieser Form angedeutet, durchschneidet die beiden Hauptprobleme der Zauderer. irstly F, das „Zeug“ ist überwältigend und unberechenbar (in einer Weise, dass die Dinge nicht.)