Wie lange dauert es, einen neuen Glauben zu erstellen, MindPT
„21 Tage auf eine neue Gewohnheit!“
Es ist ein unglücklicher Mythos im Umlauf, dass es nur 21 Tage dauert, eine neue Gewohnheit (oder einen Glauben, der ein Gedanken Gewohnheit ist) zu schaffen. Das ist Musik in unseren Ohren! Wir lieben, dass wir einen neuen Glauben haben werden in 21 Tagen zu hören, die auf magische Weise den alten Glauben löschen und uns in eine neue Person machen. Die Realität ist etwas komplexer als die (in einem guten Weg).
Der 21-Tage-Mythos stammt aus den späten 50er Jahren, als ein plastischer Chirurg namens Maxwell Maltz (Autor von Psycho-Cybernetics) bemerkte, dass es seinen Patienten rund 21 Tage in Anspruch nahm, um ihre neues Gesicht zu gewöhnen. Er bemerkte das gleiche, wenn Amputierte typischerweise Empfindungen Phantom irgendwo um 21 Tage aufhören würde zu müssen. Er folgerte, dass „es ein Minimum von etwa 21 Tage für eine alte Vorstellung erfordert aufzulösen und eine neue zu gelieren.“
Beachten Sie das Wort „Minimum. “
Viele beliebte persönliches Wachstum Lehrer wurden von Maltz Arbeit beeinflusst und durch das Erzählen und Nacherzählung der Geschichte, das Wort „Minimum“ irgendwie verschwunden und der Glaube wuchs, dass es 21 Tage dauerte eine neue Gewohnheit zu bilden, period.
Die Lektion hier ist genau, wie Überzeugungen gebildet: wenn man etwas oft genug hören, ob es die Wahrheit ist oder nicht, werden Sie es zu glauben beginnen.
Also heute, wir denken: „Yay, ich muss nur für 3 Wochen dieses neue Denken üben und dann voila, es ist ein neuer Glaube!“ Es ist ein kurzer genug Menge an Zeit, so denken wir, wir können uns diesen Gedanken zwingen denken und dann wir vergessen sie es, weil sicher ist es bereits in unserem Unterbewusstsein. aber es ist auch lang genug zu fühlen, wie es wird einen Einfluss hat.
Cue die Spielshow Summer ...
Heute Forscher, darunter University College London Phillippa Lally, stellen fest, dass 21 Tage eine neue Gewohnheit ist ein Irrtum. Lally Team studierte 96 Personen über einen Zeitraum von 12 Wochen, zu analysieren, wie lange es jeder Person ein neues Verhalten zu dem Punkt zu gehen, nahm aus ab dem sie wurde automatisch.
Im Durchschnitt dauerte es mehr als 2 Monate - 66 Tage, um genau zu sein - für ein Verhalten, automatische zu werden. Der Bereich war überall von 21 Tagen bis 8 Monate.
Nun, da Sie Ihre Erwartungen über die Schaffung einen neuen Glaubens zu verwalten, wie bleiben Sie inspiriert und motivierten, denn es wird ein längerer Weg sein, als man zunächst dachte?
1. Nicht schwitzen. Können Sie Spaß mit dieser neuen Gewohnheit haben? Sicher kannst du! Umfassen Sie die Ungeschicklichkeit des Startens aus (halten den Anfänger-Geist). Kichern an Ihrem Patzer, wie Sie eine Fertigkeit beherrschen. Beglückwünschen Sie sich an den Tagen Sie es rocken, und geben Sie sich eine Umarmung an den Tagen nicht.
4. Praxis bewusst. John Hayes, kognitiver Psychologie-Professor an der Carnegie Mellon University, hat festgestellt, basierend auf dem berühmten klassische Komponisten zu studieren, dass es etwa 10 Jahre gedauert hat - er nannte es „10 Jahre der Stille“ oder in anderen Worten, 10 Jahre Praxis ohne Anerkennung - zu schaffen, was heute ein Meisterwerk betrachtet. Andere Studien haben, dass bis, Studium Maler und Sportler unterstützt: 10 Jahre war die durchschnittliche Zeit, die ein allerdings zu werden nahm, 10K Stunden Praxis ist nicht der einzige Faktor zur Meisterschaft und man kann deutlich alle Ergebnisse beschleunigen, einschließlich „Meister.“ die Schaffung neuer Überzeugungen mit, was Sie lernen, sind etwa: der wichtigste Faktor etwas zu meistern ist die qualityof Ihrer Praxis - mit anderen Worten, „absichtliche Praxis“ statt nur auftauchen. Einfach in der Zeit setzt nicht unbedingt Ihnen einen Master machen. Verlangsamen, achtsam, Spaß haben, tun Sie am besten, und mit dem Prozess des Lernens ist in Ordnung (auch Fehler zu machen und Fehler), wird die Meisterschaft schaffen.
Ich ermutige Sie MindPT als Ihre tägliche mentale Praxis zu nutzen, um Ihre Ergebnisse zu beschleunigen. MindPT gibt Ihnen am meisten Spaß, angenehm und bewusste Praxis Gelegenheit, so dass Sie während der Erstellung Ihrer neuen Glauben motiviert zu bleiben. Es gibt keine Arbeit beteiligt sind, nur eines unserer schönen gezielte Sitzungen beobachten - oder eine eigene Session - jeden Tag. Mental Probe ist erwiesen, um die Beherrschung jede Fertigkeit wesentlich. Je schneller Sie Ihre Ideen im Kopf leben können, desto schneller werden Sie sie in Ihrer physischen Realität leben.
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Jarmila Gorman
Jarmila Gorman ist ein ultra-Ausdauersportler, Mutter von zwei Kindern, Fotografen, Selbsthilfe Autor und Unternehmer. Sie genießt die Geheimnisse der positiven Selbstgespräche, Motivation teilen, eine Gewinnermentalität und Ausdauer. Lieblingszitat: „Versuchen Sie nicht, oder nicht Es gibt keinen Versuch...“
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