Wie man ein gesundes Starbucks Matcha Green Tea Latte machen, Delishably

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Zutaten

  • 1 EL reine Matcha Grünteepulver oder mehr nach Geschmack
  • 1 Tasse Mandelmilch, ungesüßt ist die gesündeste (mehr auf Kuhmilch und warum sollten Sie es nicht unten verwenden)
  • 1-2 EL Zucker, in wenig heißem Wasser gelöst
  • Eis
  • Schlagsahne, optional

Wie ein Iced Matcha Latte Make

  1. Füllen Sie ein hohes Glas mit Mandelmilch. Hinweis: Starbucks verwendet Vanille-Geschmack Sojamilch. Also, ungesüßte Vanille Sojamilch ist wahrscheinlich, dass Ihnen die nächste Geschmack, die Textur geben, und Konsistenz, was SB verwendet.
  2. In gelösten Zucker und Tee-Pulver.
  3. Rühren, bis die meisten der pulverisierten Bits kombiniert werden.
  4. Füllen Sie mit Eis und Sahne hinzufügen. Genießen!

Wie man eine Hot Matcha Latte

  1. Um eine heiße grüne Tee latte, Wärme Mandelmilch in der Pfanne oder Milch Dampfern bis heiß zu machen. Hinweis: Starbucks verwendet Vanille-Geschmack Sojamilch. Also, ungesüßte Vanille Sojamilch ist wahrscheinlich, dass Ihnen die nächste Geschmack, die Textur geben, und Konsistenz, was SB verwendet.
  2. Zucker und Matcha.
  3. Rühren, bis kombiniert.
  4. In Schlagsahne.

Tipps und Tricks

Nutzen Sie alle Vorteile von Matcha

Warum ist Matcha gut für Sie?

Matcha wird gesagt, die reinste Form des grünen Tees sein. Es kommt in der Regel in Pulverform und kann in Tees, Kuchen und sogar Schokolade Rezepte gemischt werden. Es hat mehr antioxidative Eigenschaften als grünen Tee trinkt allein, weil Sie das ganze Blatt verbrauchen, wenn Sie die Pulverform zu trinken.







Matcha bietet folgende Vorteile:

  • Verbrennt Fett durch die Erhöhung Stoffwechsel
  • erhöht die Energie
  • Steigert Immunsystem
  • Hohe Fasergehalt
  • Beruhigende Wirkung
  • Zelle Entgiftung
  • starke Antioxidantien
  • Kann Blutzucker und Cholesterin senken






Wenn Sie weitere Informationen erhalten möchten, hat die US-National Library of Medicine eine ausführliche Literaturübersicht, wo Sie über die gesundheitlichen Vorteile von Matcha lesen kann.

Wie Sie Ihre Version gesünder zu machen, und warum es nicht schmecken wie Starbucks

Wie mache ich einen Matcha Green Tea Latte gesund?

Die Antwort ist einfach: nicht zu viel mit Zusatz von Zucker oder irgendeines Kuhmilch.

  • Die Kuhmilch-Annulliert Antioxidantien: Wie wir bereits erwähnt, Kuhmilch zunichte macht irgendwie die ehrfürchtigen Antioxidantien in grünem Tee. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile dieses Getränk wirklich wollen, einen Schlag zu packen, gibt die Milch der Kuh einen Pass und nach Alternativen zu entscheiden.
  • Verwenden Sie Zucker-Milch-Alternativen. Zuckerfreie Mandelmilch ist eine gute Option für dieses Getränk. Wenn Sie jede Art von Zucker-Milch Alternative verwenden, geben Sie ihm einen Schluck, nachdem Sie es mischen, die Zugabe von Zucker nach und nach. Sie könnten überrascht sein, wie wenig Zucker Sie tatsächlich benötigen hierfür ein leckeres, gesundes und erfrischendes Getränk zu sein.
  • Holen Ceremonial Matcha Grade Powder. Die Qualität Ihres Pulver macht einen Unterschied. Ist es teuer? Sie wetten es ist. Allerdings bekommen Sie, was Sie bezahlen. Qualitativ hochwertige Pulver sollten keinen Zucker Füllstoff in ihnen haben. Sie sollten nur rein, Boden Grünteepulver sein. Achten Sie darauf, den Behälter Etikett vor dem Kauf zu überprüfen. Es sollte nur eine Zutat: gepulverte grünen Tee (oder eine Wiederholung dieser Formulierung).

Mit diesen drei Dingen im Kopf, du bist ein befriedigendes, nährstoffreiche, Kraftpaket von einem Getränk machen gebunden, die auch total lecker ist.

Warum ist diese Version gesünder als Starbucks?

Was, wenn Sie stattdessen verwendet 2% Milch?

  • 2% Milch: Das hat etwa 25 g Zucker in einem Milch nur 16 Unzen Glas. Es Bumps den Zucker nach oben aus der Mandelmilch-Version von 21 gesamt Gramm Zucker zu 32 Gramm Zucker. 2% oder sogar Magermilch, hat den zusätzlichen „Nutzen“ des grünen Tees antioxidative Eigenschaften zu negieren.
  • Matcha: Die Statistik hier ist die gleiche: es fügt 14 g Zucker zu Ihrem Getränke.

Nun, was, wenn ich Got Nonfat?

  • Magermilch: Magermilch-Bumps den Gesamtzuckergehalt von 32g bis 33g. Also, Magermilch ist eigentlich noch schlimmer für Sie in diesem Szenario so weit wie Zuckergehalt betrifft.
  • Matcha: Noch hat 14g oder so Zucker.

Was, wenn ich Got Milk Soja? Würde das helfen? Nee!

  • Sojamilch: Eine 16 Unzen latte mit Sojamilch wird darüber hinaus nonfat gehen. Ihre 33g Zucker wird 34g mit dieser Option.
  • Matcha: Noch 14g oder so Zucker.

Das eigentliche Essen zum Mitnehmen ist hier, dass es eine Tonne Zucker in Starbucks -Version des Getränks ist, und Sie können mit ungesüßten Alternativen und die Vermeidung von Kuhmilch es viel gesünder.







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