Wie man eine Hantelablage - Wissen über das Leben
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Gewichte zu heben ist eine gute Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen, zu erhalten in Form und perfektionieren Sie Ihr Spiel in einer beliebigen Anzahl von Sportarten. Aber die Hanteln, die Sie mit diesen Übungen verwenden sind in der Regel ziemlich schwer, und Sie werden einen starken und robusten Rack haben wollen Hause
Gewichte zu heben ist eine gute Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen, zu erhalten in Form und perfektionieren Sie Ihr Spiel in einer beliebigen Anzahl von Sportarten. Aber die Hanteln, die Sie mit diesen Übungen verwenden sind in der Regel ziemlich schwer, und Sie werden sie haben wollen eine starke und robuste Rack-Haus auf. Ein solches Gestell muss mit Sorgfalt konstruiert werden.
Dinge, die du brauchst
4 Metallbett rails2 Holzstäben (wie die Seiten von einer Bank) DrillMetal sah und Holz sawWooden Platte (1'x6' ) und Bolzen ScrewsNuts
Anleitung
1 Cut Metall Paßformabmessungen. Unter Verwendung des Metallrahmen aus dem Bett, werden Sie jede Länge von Metall schneiden 29 Zoll lang zu sein. Sie können eine Metallsäge, dies zu tun, und dann am Ende der Stäbe werden Sie Löcher mit einem Bohrer bohren, so dass jedes Loch 1 Zoll vom Ende der Stange ist.
3 schneiden das Holzbrett. Nehmen Sie das Holzbrett, das 1 Fuß von 6 Fuß und sah es in Hälfte zwei lange Bretter zu bekommen.
4 Bohrer ein Loch in der Mitte des Kunststoff steht. Achten Sie darauf, ein Loch durch die Mitte jedes Plastikständer zu bohren, wo die Holzstäbe werden in der Lage zu passen durch. Schieben Sie nun die Holzstangen in den Kunststoff-Stand Löcher.
5 Put Kunststoff auf der Oberseite des Holzbrettes steht. Die Kunststoffständer mit den Holzstäben wird nun oben auf den beiden Holzbretter eingestellt werden. Stellen Sie sicher, dass der Kunststoff steht die gleiche Länge wie Ihr Schnitt Metallrahmen Stangen angeordnet sind (29 Zoll). Sie werden festschrauben nun der Kunststoff auf dem Boden auf den Holzbrettern steht.
6 Affix die Metallrahmen. Bolzen nach unten jeder der beiden Metallschienen an einer der Holzbretter an der Unterseite der Stände. die zweiten zwei Metallschienen an den Holzstäben nun verschrauben sie zu verstärken.