Wie man Ihre Muskeln wachsen größer und stärker
Dieser Artikel wird Ihnen Trainingsmethoden lehren, die Ihre Muskeln wachsen größer und stärker zu machen.
Es gibt zwei Trainingsmethoden, eine, die auf machen Sie Ihre Muskeln auf machen Sie Ihre Muskeln mit Schwerpunkt größer und die andere wachsen betont stärker wachsen.
Bevor wir in diese speziellen Trainingsmethoden bekommen, hier ist, warum sie funktionieren.
Wie Muskeln wachsen
Wenn Sie Ihre Muskeln wachsen größer, jede einzelne Muskelzelle wächst in der Größe größer. Die Anzahl der Muskelzellen nicht wirklich erhöhen.
Innerhalb Ihre Muskelzellen, gibt es Sarcoplasma (eine Flüssigkeit) und Myofibrillen.
- Der beste Weg, um Ihre Muskeln größer wachsen lassen ist die Sarcoplasma in den Muskeln zu erhöhen.
- Der beste Weg, um Ihre Muskeln stärker wachsen zu lassen ist die Dichte von Myofibrillen zu erhöhen.
Trainingsmethoden Ihre Muskeln wachsen
Die Trainingsmethode, die Ihre Gewinne in Muskelgröße maximiert ist durch mehr Wiederholungen mit geringeren Gewicht. Das schafft mehr Müdigkeit in den Muskeln, die in jeder Muskelzelle zu einem erhöhten Sarcoplasma führt. Sarcoplasma kann nicht zusammenziehen, weil es sich um eine Flüssigkeit ist. Aus diesem Grund powerlifters mehr Gewichte als Bodybuilder Pfund für Pfund heben kann, eine konzentriert sich auf immer stärker, die andere konzentriert sich auf größere Muskeln bekommen.
Die Trainingsmethode, die Gewinne Ihrer Stärke maximiert ist durch mit höheren Gewichten niedrigen Wiederholungen heben, die die Myofibrillen erhöht.
Beide Trainingsmethoden zu Größe und Stärke gewinnt führen wird, jedoch konzentriert sich jedes Verfahren entweder Größe oder Stärke zu maximieren.
Um darauf konzentrieren, wachsen Ihre Muskeln größer, tun 8-12 Wiederholungen pro Satz für insgesamt 4 Sätze. Die Ruhezeit zwischen jedem Satz sollte auch kurz sein, etwa 30 Sekunden. Zum Aufbau noch mehr Müdigkeit, können Sie mehrere Übungen gezielt gleiche Muskelgruppe tun. Das Ziel hier ist es, ein höheres Maß an Muskelermüdung zu bauen.
Wenn Ihr Schwerpunkt ist Krafttraining. do 5 Wiederholungen für 3 Sätze. Die Ruhezeit ist viel länger für diese Trainingsmethode. Erholung für 3-5 Minuten zwischen jedem Satz. Nehmen Sie die volle Pause, auch wenn Sie ausgeruht fühlen. Sie werden nur pro Training eine Übung tun und traf nie Scheitern. Nur versuchen, eine Wiederholung, wenn Sie 100% sicher sind, dass Sie es tun können. Vielleicht haben Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht hart genug gearbeitet haben, könnten Sie sogar frisch fühlen. Dieser Energievorrat ist wichtig, um Ihre Stärke wächst so schnell wie möglich zu helfen.
Der beste Weg ist, trainieren Sie Ihre Muskeln wachsen größer zuerst zu machen und dann auf dem Aufbau von Kraft zu bewegen. Aufbau von Kraft und Heben schwerer Gewichte macht Ihre vorhandenen Muskeln härter und dichter. Dieser Ansatz führt zu einem unglaublichen Körper zu schaffen.
Wenn Sie in dem Lernen mehr über diese Prinzipien mit interessiert sind ein zerrissener Körper aufzubauen, empfehle ich, dass Sie mein Visual Impact Muscle Building Review heraus. Visual Impact hat drei Phasen, wobei jede Phase auf der Grundlage des vorherigen Phase die schlanke, dicht und riss Look zu kreieren. In der ersten Phase, trainieren Sie schnell wachsende Muskeln Gewinne für und in Phase 3, trainieren Sie unglaubliche Menge an Gewichte heben (alle vorherigen Rekord zu schlagen leicht).