Wie man mit Handgriff Übungen Hand Stärke erhöhen
Wenn Sie in Kampfsportarten jeglicher Art beteiligt sind, sind Ihre Hände extrem wertvoll insbesondere Boxer. Spröde Hände gleich weniger Kraft und mehr Schmerzen beim Stanzen. Handfestigkeit erhöht werden Ihnen nicht nur im sportlichen Bereich profitieren, sondern auch im Alltag von Tragen von schweren Gegenständen zu schieben und die Dinge ziehen.
Erhöhen Sie Ihre Hand Stärke Mit der Top 5 Best Hand Greifern
Die richtige und falsche Weg
„Ich mag ein paar Handgreifer Trainingstechniken teilen, wie man richtig schließen und die schweren Griffe Hand Greifer verwenden ... Ich habe tatsächlich ein Handgreiftrainingshandbuch, das ich mit jeder Hand Greifer, um kostenlos geben. “
Bitte beachten Sie, dass Lee auf jede Art von Squeeze bezieht und in der Nähe Handgreifer, sondern vor allem seine eigene Marke Schwere Griffe, die Sie hier kaufen.
Allerdings gibt es verschiedene Methoden des Haltens und drückt sie auf die verschiedenen Sehnen und Bänder in der Hand und Unterarm zu arbeiten, was Lee erklärt.
Halten Sie die Greifer
„Wenn man sich die Hand Greifer sucht, eine Seite des Greifers (der Feder) ist straighter als die andere und die andere Seite ist ein bisschen runde ... Dies liegt daran, wenn der Greifer hergestellt wird, die gerade Seite [an Ort und Stelle gehalten wird, ] und die Feder wird um gewickelt. “
Das Bein der geraden Seite der Feder sollte gegen die Handfläche der Hand gehalten werden.
„Der Grund, warum ich das erwähnen möchte, ist, weil das Bein mit der geraden Seite ist das, was wir die‚Hundebein‘betrachten, und das ist die Seite, die wir in der Handfläche der Hand haben wollen. Die andere Seite, die Sie haben wollen nach außen zeigt. Das ist also ein kleiner Tipp, die nicht viele Menschen sind sich dessen bewusst, wenn sie Greifer Training beginnen. “
„Eine andere Sache ist, wenn Sie die Greifer der Hand halten, für sie einrichten, wollen Sie sie in Ihre Hände hoch zu halten. Der Grund dafür ist, dass Sie in der Lage sein wollen, nur Biegung in einem 90-Grad-Winkel ... den Greifer geschlossen und die Finger zu schließen Also, wenn der Greifer nicht durch die Zeit geschlossen ist, die Finger in einem 90-Grad-Winkel gebogen sind, dann ist es nicht gehen zu schließen. “
Stellen Sie den Greifer von freier Hand.
„Also, warum Sie den Greifer hoch in der Hand zu halten bekamen, drücken Sie mit dem Daumen nach vorne und wir unsere freien Hand tatsächlich nutzen, was eigentlich nennen wir‚ stellen Sie den Greifer‘. So ziehen Sie Ihre Finger in so dass die Finger alle um ihn herum gewickelt werden, und dann können wir den Greifer geschlossen zerdrücken. “
Nur zur Erinnerung, wie man richtig halten und die Hand Greifer schließen:
- Halten Sie das Bein mit der geraden Seiten Feder gegen die Handfläche mit der anderen Seite nach außen zeigt.
- Achten Sie darauf, dass der Handgreifer in die Hände hoch gehalten, um eine ordnungsgemäße Schließen zu ermöglichen.
- Drücken Sie mit dem Daumen nach vorne und nutzen Sie Ihre freie Hand ‚die Grippset‘ (sicherzustellen, dass Ihre Finger um sie gewickelt werden).
Inverted Closes
„Sie können auch tun, was wir umgekehrt schließt nennen, den Greifer Kopf Schließung. Dies funktioniert verschiedene Muskeln der Hände. und verschiedene Möglichkeiten, um die Sehnen und Bänder zu schlagen. “
Sie können Ihre Finger, indem Sie die invertierte schließen Technik stärken.
„Sie können auch einzelne Finger arbeiten. Halten Sie es nach unten und Sie können die unteren drei Fingern arbeiten ... oder die letzten zwei Fingern. “
„... Und wenn es Ausbildung Greifern kommt, ist es in den letzten zwei Finger, die kleinen Finger und Ringfinger, die tatsächlich das schwache Glied, wenn es um Maischen den Greifer geschlossen kommt. Wenn Sie auf diesen härteren Greifer arbeiten, sehr oft, wenn Sie Ihre rosa und Ringfinger stärken kann, könnte, dass die kleine Kante, die Sie brauchen, um auf die nächste Ebene Greifer nach oben bewegen. “
„All das Zeug trägt eigentlich nicht nur über Training Greifern, sondern auf Ihr Gewicht als auch Trainingseinheiten. Wenn Sie Ihren Griff stark ist, wirst du viel sicherer fühlen, wenn Sie alle Ihre Hantelübungen tun. Sie sind in der Lage sein, stärker zu halten auf, fühlen und mehr Wiederholungen bekommen. “
Best Hand Greifer
Wie Sie sehen können, ist es relativ einfach, einen Hand Greifer zu verwenden, aber es ist die am effektivsten, wenn richtig eingesetzt. Hayward zeigte mit seinem eigenen Satz von schweren Griffen. aber es gibt tatsächlich spezielle Handgriffe entworfen einzelne Finger zu arbeiten sowie die ganze Hand.
Vielleicht die beste Marke, die diese Modelle produziert, ist Grip Master, die Sie hier ansehen können. Sie sind für die Athleten als auch Menschen, die Instrumente spielen.
Wenn Sie Probleme mit Ihren Händen haben, dann empfehle ich dringend, dass Sie in einer Hand Greifern zu investieren und beginnen Sie Ihre Handkraft durch eine Vielzahl von verschiedenen Handgriffen Übungen jeden Tag zu erhöhen.
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