Wie man schwarze Bohnen in Ihrem Instant-Pot - Smart-Essen für Kinder
Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind eine der besten Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Familie Diät hinzufügen können.
Sie sind eine gute Quelle von pflanzlicher Basis Protein, Kalium und Eisen, und sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Klingt beeindruckend, nicht wahr? Aber was genau bedeutet das für die Gesundheit Ihrer Familie?
Lang anhaltende Energie
Da Bohnen eine gute Quelle für sowohl Eiweiß und Ballaststoffen sind, können sie in Ihrer Familie helfen, jeder voll länger fühlen, was bedeutet, dass Ihre kiddos weniger wahrscheinlich sein wird, für einen Snack zu fragen, bevor die Tabelle der sogar gelöscht. (Ja, es passiert ...)
manchmal während Kohlenhydrate einen schlechten Ruf bekommen, das Kohlenhydrat in Bohnen ist ein komplexer Kohlenhydrat, das heißt, es länger zu brechen nimmt. Mit anderen Worten, Bohnen liefern länger anhaltende Energie, die das hilft gefürchtete reduzieren postprandiale „zum Absturz bringen.“
Ein glückliches Gut
Bohnen und andere Leguminosen sind eine Quelle von präbiotischen Faser. Dies ist die bevorzugte Nahrung für unsere Darmbakterien, was bedeutet, dass Bohnen essen regelmäßig zu einem gesunden Darm beitragen helfen kann. Yay!
Ein gesundes Herz
Die Forschung hat auch gezeigt, dass der Verzehr von Gemüse, wie Bohnen, kann niedrigen Cholesterinspiegel im Blut helfen, den Blutdruck senken und helfen, mit dem Körpergewicht.
Essen Sie mehr Bohnen
Der erste Schritt zu mehr essen Bohnen lernt, wie man sich auf einfachste Weise möglich zu machen. Sicher, man kann immer knackt eine Dose öffnen, das ist etwas, das ich oft tun, aber Ihren eigenen Topf mit Bohnen zu machen ist einfach, wirtschaftlich und unglaublich gut gewürzt.
Growing up, würde meine Mutter einen Topf mit schwarzen Bohnen macht einmal pro Woche. Und zwischen dem Einweichen und der langen Kochzeit, es war ein bisschen eine Tortur. Mehr als diese Mutter verarbeiten kann.
Zum Glück, Schnellkochtöpfe und der Instant-Pot - das neueste Kochgerät der Nation im Sturm zu nehmen - machen es einfach, in etwa einem halben Stunde einen Topf mit Bohnen zu machen.
Folge mein Rezept unten für eine todsichere zu Art und Weise perfekt schwarze Bohnen in Ihren Instant-Pot zu machen. Und wenn Sie den perfekten Topf schwarzer Bohnen machen, hier sind ein paar familienfreundliche Möglichkeiten, sie zu nutzen.
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