Wie man Skater tun
Skater ist eine Herz-Kreislauf-Übung, in dem Sie einen seitlichen Sprung führen Sie Ihre Herzfrequenz bis zu bekommen, die Beine stärken und Stabilität und Balance zu verbessern. Die Stärkung Teil dieser Übung ist es meist konzentriert auf Quads und Gesäßmuskulatur. Allerdings ist ein zusätzlicher Vorteil dieser Schritt eine Stärkung des medialen glute- oder der Außenseite des Oberschenkels. Dies ist nicht nur ein großer Bereich, um Ton, sondern verbessert auch die Knie Stärke. Der Cardio-Teil dieser Übung kommt von der ständigen Bewegung, wie Sie Ihre Füße hin und her wechseln. Sie werden Ihr Herz pumpt, bevor Sie es wissen!
Dieses zwei-in-one Stärkung und Cardio-Training ist eine große funktionale Übung zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Lernen, wie man Skaters tun, werden Sie profitieren nicht nur von Tonen Ihre untere Körperherstellung dies ein Muss tun Übung für Läufer, aber Sie werden auch Ihr Herz gesund und Ihren Stoffwechsel brennen die unerwünschten Kalorien zu halten. Cardio-vor allem High-Impact-Cardio ist notwendig, um Fett zu vergießen. Ihre Haltung wird auch von den erhöhten Kernstärke profitieren. Es gibt keine Möglichkeit, die brennt nicht mit dieser Übung fühlen!
Sie sucht einen Weg Skater in eine robustere Routine zu integrieren? Testen Sie unsere 30-Minute Überall Körpergewicht Workout. der Skater sowie eine Vielzahl weiterer Stärkung und Cardio-Übungen umfasst. Diese Routine erfordert keine Ausrüstung und nur ein wenig Ihrer Zeit, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen!
Hier sind die Schritte zu Skater auszuführen:
A) Beginnen mit den Beinen etwas breiter als Schulterabstand voneinander entfernt und die Arme an den Seiten.
B) Bringen ein Bein hinter in einem leichten Winkel in eine umgekehrte Longe. Das vordere Knie kommt zu einem 90-Grad-Winkel.
Schwingen-C), um die Arme vor, daß gebeugten Knie und springt das hintere Bein vorwärts Seiten in einer Rollschuhlaufbewegung zu wechseln. Arme alternative, wie Sie Seiten wie ein Eisschnellläufer wechseln.
Ziele: Oberschenkel, Quads, Gesäß
(Dies wird uns helfen, personalisieren Sie Ihre Erfahrungen, so dass Sie die beste Beratung möglich bei uns bekommen können!)