Wie zu tun, nach vorne Rolls, Airborne Circus
Foto mit freundlicher Genehmigung von Chris Totsky, Flickr
Die Vorwärtswalze ist ein fundamentales gymnastisches Geschick und ist die erste Fähigkeit, die Vorwärtsdrehung lehrt. Zu wissen, wie vorwärts zu tun rollt wird in der Lage zu führen Handstand vorwärts rollt, Tauchrollen und schließlich zu Purzelbäumen richtig führen.
Allerdings werden Kinder Kinder sein (und Eltern werden Eltern), und wir wissen, dass Kinder unweigerlich zu Hause üben, manchmal ohne Aufsicht - oder bei ihren Eltern Ermutigung (und gelegentlich Beharren) - und in einer weniger als idealen Umgebung. Also, was können Sie tun, um sie daran zu hindern, sich selbst zu verletzen? Die beste Lösung wäre, sie zu einem Zirkus oder Gymnastik-Klasse zu nehmen, wo sie lernen können, wie Rollen zu tun, nach vorne, mit einem ausgebildeten Trainer, in einer sicheren Umgebung. Aber wenn sie darauf bestehen, zu Hause zu üben, hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das Risiko zu minimieren.
Wenn Ihr Kind jung oder ein Anfänger ist, ist es eine gute Idee, sie sich auf eine Neigung nach unten rollen. Die Neigung fördert die Rolle vorwärts und hilft ihnen, ihre Füße über dem Kopf zu erhalten, indem die Füße in Bezug auf ihre Hände erhöhen, wie sie ihre Rolle vorwärts beginnen. Es hilft auch, die Zielposition, da sie einfacher zu stehen ist.
Das Video unten zeigt, wie Rollen mit guter Technik zu tun, nach vorne.
- Starten Sie gerade stehend, die Arme durch die Ohren, zusammen Füße.
- Hocke, erreichen Sie die Arme nach vorne und platzieren Sie Ihre Hände auf dem Boden, schulterbreit auseinander und leicht vor Ihnen. Sie sollten nicht auf Ihre Hände springen.
- Verstauen Sie den Kopf in und rund um die Rückseite. Dies ist wichtig, um die Sicherheit des Kopfes und des Halses zu gewährleisten. Der Kopf sollte nicht den Boden berühren. Am besten, auf dem Boden Kopf setzen gibt Ihnen Kopfschmerzen. Stopft den Kopf in und die Rückseite Abrundung gibt eine glatte Rolle vorwärts. Wenn Sie eine flache Rückseite halten werden Sie über den Boden wie Würfeln hüpfen und pochen. Hinweis für Eltern: Sie den Kopf in eine gute Position sorgfältig helfen auf der Rückseite ihres Halses, indem Sie Ihre Hand führen können, aber nicht drücken oder den Kopf zwingen, wie Sie den Hals verletzen können.
- Drücken Sie auf Ihre Füße, senden die Hüften über den Kopf und lassen Sie sich in der hintersten Position auf dem Boden rollen.
- Erreichen nach vorn, wie Sie aus der Rolle kommen, mit den Füßen und Knien zusammen versteckt Halten Sie die Dynamik Ihrer Rolle, damit Sie auf die Füße zu bringen. Stand up mit den Armen zu den Ohren in die Ausgangsposition gestreckt.
Auch hier empfehlen wir nicht, dass Sie Rollen zu Hause üben nach vorn, aber wenn Sie sind im Begriff, irgendwie, bitte sicher sein.