Ziehen Sie nach oben, wie in einem vollständigen Progress Einstellbare Plyo Boxes

Ich bin die ganze Zeit gefragt, was die Leute anstelle der Klimmzüge und Klimmzüge tun können, wenn sie nicht voll Zügen oder Klimmzüge machen kann. Vor allem, wenn sie für mehrere Wiederholungen nennen.

Hier ist, was ich in progressiver Reihenfolge vorschlagen:

Pull Up / Chin Up Hält (isometrischen Pulls / Kinne)

Mit Hilfe einer Bank, plyo Box oder Stuhl für die Unterstützung und positionieren Sie sich an der Spitze der Bewegung mit dem Kinn über der Bar. Entfernen Sie Ihre Füße aus dem Träger und einfach halten sie in dieser Position so lange wie möglich. Versuchen Sie, für wie viele Sekunden als Wiederholungen. Wenn die Übung für 6 Wiederholungen nennt, halten Sie für 6 Sekunden.

Ziehen Drop Ups / Chin Ups (Exzentrische Pulls / Kinne)

Wenn Sie sich für so viele Sekunden lang gedrückt, kann als Wiederholungen in Ihrer Übung genannt werden, versuchen Tropfen Klimmzüge zu tun. Sie werden sie wieder über der Bar positionieren, einen Träger verwenden, sondern diese Position zu halten, lassen Sie sich den negativen oder die exzentrischen Teil der Bewegung auszuführen. senkt sich langsam auf die Arme ausgestreckt Position nach unten. Wenn der Lifter fordert einen 2 Sekunden exzentrischen Bereich, ...

• 
  Top plyometrischen Slam Dunk
• 
  P90X Extreme Home Fitness Workout Program Review
• 
  Muscle Confusion P90X DVD - es funktioniert wirklich
• 
  Plyometric Schulungsübungen