10 Ways to Be Happier - Real Simple
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Vor ein paar Jahren an einem Morgen wie jeder andere, ich hatte eine plötzliche Erkenntnis: Ich war mein Leben in Gefahr zu verschwenden. Als ich den regen verschmierten Fenster eines New York City Bus sah, sah ich, dass die Jahre rutschten.
„Was ich vom Leben will?“, Fragte ich mich. „Nun ... Ich mag glücklich sein.“ Ich habe viele Gründe hatte, glücklich zu sein: Mein Mann war die große, dunkel, gut aussehende Liebe meines Lebens; Wir hatten zwei schöne Mädchen; Ich war ein Schriftsteller, in meiner Lieblingsstadt lebt. Ich hatte Freunde; Ich hatte meine Gesundheit; Ich habe nicht meine Haare zu färben. Doch allzu oft sniped ich bei meinem Mann oder der Apotheke Schreiber. Ich fühlte mich niedergeschlagen auch nach einem leichten professionellen Rückschlag. Ich verlor leicht mein Temperament. Ist das, wie eine glückliche Person handeln würde?
Nun, das Jahr ist vorbei, und ich kann sagen: Es tat. Ich machte mich glücklicher. Und auf dem Weg habe ich viel gelernt, wie glücklicher zu sein. Hier sind diese Lektionen.
2.Dolet die Sonne auf Zorn untergehen. Ich hatte immer peinlich genau jede Irritation so schnell wie möglich ausgestrahlt wird, um sicherzustellen, dass ich alle schlechten Gefühle vor dem Zubettgehen entlüftet. Studien zeigen jedoch, dass der Begriff des Zorn Katharsis Quatsch ist. Ausdruck ihrer Wut in Bezug auf kleinere, flüchtige Belästigungen verstärkt nur schlechte Gefühle, die zwar nicht Ärger ausdrücken oft erlaubt es zu zerstreuen.
3. Fälschen Sie es, bis Sie es fühlen. Gefühle folgen Aktionen. Wenn ich das Gefühl niedrig, ich handele bewusst heiter, und ich finde ich eigentlich das Gefühl glücklicher. Wenn ich auf jemanden fühle mich wütend, ich etwas nachdenklich für sie und meine Gefühle zu ihr erweichen. Diese Strategie ist unheimlich effektiv.
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5. Behandeln Sie nicht den Blues mit einem „behandeln.“ Oft sind die Dinge, die ich als „behandelt“ wählen sind nicht gut für mich. Das Vergnügen dauert eine Minute, aber dann Schuldgefühle und Verlust der Kontrolle und anderen negativen Folgen des lousiness des Tages vertiefen. Während es einfach ist, zu denken, werde ich fühle mich gut, nachdem ich ein paar Gläser Wein ... ein Pint Eis ... eine Zigarette ... ein neues Paar Jeans, es lohnt sich eine Pause zu fragen, ob dies wirklich bessere Dinge machen.
8. Übung steigern Energie. Ich wusste, intellektuell, dass dies funktioniert, aber wie oft habe ich sagte mir: „Ich bin einfach zu müde, um ins Fitnessstudio zu gehen?“ Übung ist eine der zuverlässigsten Stimmung-Booster. Auch ein 10-minütigen Spaziergang kann meine Aussichten aufhellen.
9. Stoppen Gezeter. Ich wusste, dass meine Nörgelei war nicht besonders gut funktioniert, aber ich dachte, wenn ich aufgehört, würde mein Mann nie um das Haus etwas tun. Falsch. Wenn überhaupt, hätte mehr Arbeit geleistet. Außerdem habe ich einen überraschend großes Glück Schub von nörgelnden verlassen. Ich hatte nicht bemerkt, wie zänkische und wütend, dass ich als Ergebnis des Sprechens so gefühlt hatte. Ich ersetzen Gezeter mit folgenden überzeugend Werkzeugen: wordless Hinweise (zum Beispiel auf dem Zähler eine neue Glühbirne zu verlassen); mit nur einem Wort (sagen, statt zu reden auf und auf „Milch!“); nicht darauf besteht, dass etwas auf meinen Zeitplan durchgeführt werden; und effektivste allem eine Aufgabe selbst zu tun. Warum habe ich die Zuordnungen setzen?
10. Ergreifen Sie Maßnahmen. Einige Leute nehmen das Glück ist vor allem eine Frage der angeborenen Temperament: Du bist ein I-Ah oder ein Tigger geboren, und das ist das. Obwohl es wahr ist, dass die Genetik eine große Rolle spielen, etwa 40 Prozent Ihres Glück Ebene ist in Ihrer Kontrolle. Sich Zeit nehmen, zu reflektieren und machen bewusste Schritte, um Ihr Leben glücklicher zu machen, wirklich funktioniert. So verwenden Sie diese Tipps, um Ihr eigenes Glück Projekt zu starten. Ich verspreche, es wird Ihnen nicht nehmen ein ganzes Jahr.