16 Grund Boxen Tipps
Eine kurze Liste von 16 Basis Boxen-Tipps Ihr Trainer sollten Sie gesagt haben. Diese Boxen Tipps werden Ihre Boxtraining, Boxen Stanzen und Boxen Verteidigung verbessern. Viel Glück!
- Verwandeln Sie Ihren ganzen Körper in den Schlag. Wenn Ihre Füße langsam sind, (die meisten Leute haben langsam die Füße auf dem ersten) Sie werden feststellen, dass ein wenig langsamer tatsächlich Stanzen schlägt härter als schnellen Stanzen. Also mit anderen Worten, Punsch so schnell, wie Ihr Körper drehen kann, damit Sie nicht Macht opfern. Verwenden Sie wieder Ihren ganzen Körper und nicht nur die Arme zu stanzen.
- Werfen kurze Haken, kurz Uppercuts und kurze Rechte aber lange Jabs.
- Sie müssen nicht immer ein KO-Schlag nach dem anderen werfen. Combo Licht und harte Schläge und Verwendung Kopfbewegung zu fälschen aus deinem Gegner. Denken Sie daran, dass je härter Sie versuchen, sie härter werden sie begegnen, und desto schwieriger wird erhalten Sie verletzt. Beruhigen Sie sich und die harten Schläge werfen, wenn Sie wissen, dass sie landen.
- Vergessen Sie nie, um den Körper zu gehen. Versuchen Sie, einen Jab auf den Kopf, und die rechte Hand an den Körper. Wenn Sie in ganz nah sind, dann lehnen Sie Ihren Kopf in ihn zu ersticken und 2-3 Schläge an dem Körper zu werfen.
- Werfen 3-5 Punch Combos Maximum. Sie brauchen nicht 10-punch Combos - alle tun, ist sap Ihre Energie und lassen Sie Schalter öffnen. Noch nicht einmal diese für jetzt üben.
- Atmen Sie aus, wenn Sie schlagen und immer an Ihrem Ziel suchen, wenn Sie stanzen. Sie nicht den Atem anhalten und schauen nicht auf den Boden. Lernen Sie Ihre Augen während der Hitze des Gefechts offen zu halten!
- Lassen Sie Ihre Hände gehen! Nicht ewig warten, um den Gegner zu lassen schlagen Sie den ganzen Tag. Werfen Sie etwas, auch wenn es nicht landen wird. Halten Sie ihn zu denken und halten Sie die Augen offen für mehr Stanzmöglichkeiten.
Haben Sie lernen, etwas? TEILT ES!
Newbie
Ich war litle bisschen geschockt, als ich gelesen „Für einen Anfänger Boxer, wird der linke Haken nie zu erreichen scheinen“! Ich dachte, es war nur ich, haha!
Paar weitere Fragen:
Wenn Sie sprechen über Ihre Augen auf den Gegner die ganze Zeit zu halten, wo genau sollte ich bei der Suche werden? In seinen Augen, Ohren, Schultern? Was gibt Ihre Gegner Absichten weg?
Haben Sie einen Tipp für mich? Ich bin auf der Suche nach der richtigen Bewegung (die Brücke) zwischen dem Jab und dem Stempel. Wie kann ich so in dieser immer schneller, dass die Bewegung sehr fließend becames?
Mein Problem ist, dass es zu viel Zeit in Anspruch nimmt, wenn ich meine jab verwenden und danach den Stempel. (The Twist) Wenn ich versuche, es schnell zu tun, ich meine richtige Balance zu verlieren. (Die Leistung des Bodens und die richtige Haltung). Und ich bin für meinen Gegner offen.
vielleicht können Sie ein paar gute Geschwindigkeit excercises für die Hüften geben und so, oder Beine, um mehr Geschwindigkeit bei der Drehung dieser Bewegung zu entwickeln?
Greets aus Deutschland
Chris
Johnny N
so gut
Ich bin glücklich, dass jemand kümmert sich um den Anfang Ihre Tipps sind groß zu helfen, und ich bin ihnen gehen folgen
ich will boxen
Selbstvertrauen Boxen gut für ist, weil ich in der Regel allein auf eine Menge und im gepflückt gewöhnen die meiste Zeit und ich nicht gute soziale Fähigkeiten haben, so dass ich, weil es Spaß schaut boxen wollen.
Johnny, i Für Kopfbewegung dachte über nicht nur den Kopf im Rhythmus zu bewegen, sondern in einer Bewegung so im gerade außerhalb seiner rechten Hand und die linken Hand, um meinen Gegners im bewegten nur den Kopf bewegen, aber er kann nicht erkennen, im es bei der Platzierung eine Möglichkeit, wenn er eine gerade wirft wird es die Stanzlinie, weil seine off zu verpassen. Ist das eine gute Idee?
Johnny N
Es ist eine gute Idee, solange Sie nicht selbst aus dem Gleichgewicht nehmen. Außerdem möchten Sie Ihren Kopf zu halten, weit davon entfernt, wo Sie wollen, es zu gehen. Wenn Sie Ihren Kopf nach links verschieben möchten, dann mit ihm auf der rechten Köder.
Nizza Kampf Tipps macht es mir zweimal überlegen, wenn ich im Ring bin.
Hallo Johnny und vor allem anderen danken Ihnen für Ihre Arbeit und anderen zu helfen # 128578; Ich wollte auf der Atmung für Ihre Meinung fragen, während Schläge und Kombinationen zu werfen. Ich bin sicher, dass eine gute Atmung unerlässlich ist, wenn Sie mehr in einem Kampf dauern sollen, damit ich mit dieser Theorie kam, die ich nie richtig zu testen versucht. Es geht so: Wenn Sie in der Regel einen Atemzug nehmen dann Druck in der Lunge geht höher und es gibt mehr Luft in der Lunge, als Sie ausatmen und die Lungen gehen, um ihre natürlichen Größe und der Druck geht auf den ursprünglichen Wert, und wenn das geschieht immer noch gewaltsam mehr Luft ausatmen kann, bis Sie außer Atem heraus zu bekommen und können nicht weiter gehen, natürlich zu gehen vorbei, dass normaler Lungenzustand zusätzliche Muskelkraft erfordert, sind Sie länger ohne Sauerstoff im Blut zu. Ich denke, dass Sie immer genug Luft für Ihre nächste Stanz Kombination nehmen müssen, so dass Sie hinter dieser Grenze nicht gehen müssen, wenn Sie ausatmen. Ich hoffe, dass ich diese auch nicht schreiben kompliziert # 128578;
Johnny N
Matt, verstand ich deine Theorie perfekt. Für jemanden mit Ihrer Theorie zu atmen, es ist wie sie nur ihre Lunge Hälfte nutzen können. Stellen Sie sich ein Läufer nur nehmen flache Atemzüge statt tiefe Atemzüge, so schrecklich ineffizient.
Schauen Sie sich diese Karate Jungs, die wirklich tief atmen, wenn sie die Bretter brechen. Ja, tief ausatmen erfordert eine stärkere Muskelkontraktion ... aber zugleich ist es die Freisetzung dieser Luft, die Ihr Körper (und Vertrag) kraftvoll entspannen macht.
In jedem Fall schlage ich vor, dass Sie Ihre Theorie trotzdem versuchen und sehen, wie gut es funktioniert. Versuchen Sie es bei Voll Sprint, Joggen Tempo, auf der schweren Tasche, und auch beim Sparring.
Vielen Dank für Ihre Wiederholung Johnny! Natürlich, dass die Einnahme flache Atemzüge ist schlecht, weil es uns weniger Sauerstoff gibt. Mein Punkt ist, dass Sie nicht flache Atemzüge nehmen müssen, nehmen Sie so viel Luft in die Lunge, wie Sie benötigen, keine Einschränkungen, aber wenn es Ausatmen besser nicht, dass die Grenze einer „default“ Lunge Expansion zu überqueren, weil es tatsächlich anstrengend ist und wenn Sie mit einem Schlag zu Solarplexus Husten bekommen Ihre Muskeln zu verkrampfen und verhindern, dass Sie das Einatmen und Sie werden schon haben keine Luft in der Lunge so Ihre Muskeln nichts zu verwenden.
Werfen Sie einen Blick auf diesen Jungen # 128578;
Es gibt für Lungenvolumen definiert:
Tidalvolumen (TV). Die Gasmenge, inspiriert oder mit jedem Atemzug abgelaufen.
Inspiratorischen Reservevolumen (IRV). Die maximale Menge an zusätzlicher Luft, die aus dem Ende einer normalen Inspiration inspiriert werden können.
Exspiratorischen Reservevolumen (ERV). Das maximale Volumen der zusätzlichen Luft, die aus dem Ende eines normalen Ablaufs abgelaufen sind.
Restvolumen (RV). Das Volumen der Luft in der Lunge nach einer maximalen Ausatmung bleibt. Dies ist das einzige Lungenvolumen, das nicht mit einem Spirometer gemessen werden.
- Also, was ich versuche zu sagen, dass „Exspiratorischer Reservevolumen (ERV)“ ist, wir sollten nicht verwendet werden. Es ist besser, so viel Luft zu nehmen, wie wir brauchen, und es kräftig ausatmen, während Stanzen genau wie wir es gewohnt, aber es am Nullpunkt zu stoppen und mehr Atemzüge nehmen, anstatt ERV verwenden.
Und noch eine Information über die Atmung, die nützlich sein könnte, ist das natürlich unsere und ausatmen Rate 1 sein muss: 2, was bedeutet, dass unsere Ausatmen müssen zweimal länger als das Einatmen und das ist die Art, wie wir geboren wurden. Wenn Sie mir nicht glauben, versuchen in 1 zu atmen: 1 Rate, gleiche Länge ein- und ausatmet finden Sie Reifen in wenigen Minuten erhalten! Also das nächste Mal sehen Sie einige Push-ups versuchen, mit einem Push-up zu und ausatmen auf dem nächsten zwei usw. # 128578;
Johnny N
Wow Matt, ich glaube, Sie mehr über die Wissenschaft der Atmung wissen als ich.
Boxer ausatmen nicht tief. Punches sind mit kurzen schnellen Ausdünstungen von Luft geworfen. Sobald wir eine Chance zu atmen bekommen, ergänzen wir das Luftvolumen sofort. Jedes Mal, wenn wir ERV atmen, ist es, weil der Kampf zwingt uns, und es gibt keinen anderen Weg. Letztlich wird Boxer haben, um die Art und Weise atmen den Kampf aufgezwungen wird. Und sie sind schon immer versuchen, ihren Atem zu holen, es ist so nicht wie sie absichtlich atmen in den ERV Bereich versuchen.
Ihre Atmung Intervall Theorie gültig ist. Das allgemeine Prinzip ist, dass die Nase langsam, tief zu atmen inhaliert und dann kann der Mund atmen Sie langsam in Schüben. Sie ausatmen durch den Mund die Luft zu verlangsamen, die dann ausatmet länger dauern als einatmet machen würde. Der Grund, warum viele Leute bei 1 atmen: 1 Rate ist da und ausatmen durch den Mund.
Ich tatsächlich ein paar Zug Push-up-Datensätze in der Armee statt. Alle schnellsten Jungs verwendet, um die gleiche Atemmuster: ein scharfes Ausatmen nach unten geht, und eine fast unmerkliche Release einatmen UP gehen. Manchmal werden wir tun 4-5 scharf ausatmet gehen, bevor wir eine große Release einatmen tun steigen. Aber das ist ein anderes Geheimnis für ein anderes Thema, das nicht relevant Boxen ist. # 128521;
Und nur noch eine Sache, die ich habe gerade gelesen Ihren Artikel über Atmung und ich stimme Ihnen zu Johnny, Trog atmen die Nase muss besser sein, denn wenn Sie versuchen, 1 zu respektieren: 2-Verhältnis, das ich bereits erwähnt, als es die Nase Trog sein muss. Es ist schwer, einen Atem Trog Mund zu nehmen und als es zweimal länger ausatmen, aber wenn Sie das tun durch sie die Nase, als es irgendwie natürlich kommt # 128512;
Ich fange die schwere Tasche zu erkennen, ist ein Fabelwesen ... .bigfoot, aber nicht schwer und ohne Arme.
Johnny N
Ich würde gerne einen Blog zu sehen. Ich sah nach oben Krieger Instinct Nationen konnte aber keine Informationen darüber finden.
Im 12 und mein erster Kampf ist tommorow ich das gerade gelesen und im bereit
Oder ich gewann nur einen Kampf im 5'2 120 und schlug ich nur 6'3 270 Pfund Kerl
Bullshitters. alles von Dir..
Was irgendwie Effing Fitness-Studio gehen Sie sie Sie mit heraus, bereit zu bekämpfen. Ich trainierte für 6 Monate vor Sparring.
Mein Trainer sagte, er will nicht auf mich getreten meinen Arsch zu sehen bekommen.
Tolle Tipps! Mein Sohn will Boxen lernen, haben Sie irgendwelche Tipps für Kinder?
Johnny N
Starten Sie langsam, nehmen Sie sich Zeit, nicht bekommen, in Sparring Situationen, in denen Sie bekommen nur verprügeln.
Hier ist etwas, das mich schon eine ganze lange Zeit nervt und du mich daran erinnert, wenn Sie langsam Füße sprachen. Wenn ein Schlag der ganze Körper dahinter sollte werfen, aber sollte diese Bewegung von Grund auf sequentielle oder gleichzeitige sein? Füße bewegen zuerst, dann die Beine, Hüften Schultern, und dann den Arm oder sollten sie auf einmal passieren?
Johnny N
Gleichzeitig! Alles geschieht alles auf einmal!
das ist erstaunlich bruv, thankx für diese whoop ass Tipps
Johnny N
Ich fließen nur natürlich, wenn ich Holm, aber es braucht Zeit, um dieses Maß an Komfort zu erhalten. In Bezug auf die nicht in so viel lehnt, ist es, dass Sie nach vorne nur leicht in Ihre Boxen Haltung zum Anlehnen haben. Wenn auch Sie gerade nach oben oder lehnt sind zurück, dann werden Sie mit Ihrem Stempel zum Anlehnen in haben, und das wird dazu führen Sie zu weit zum Anlehnen in. In Bezug auf Ihre Haken schneller zu machen, müssen Sie auf der Aktivierung Ihres Kern konzentrieren Sie Ihre Arme zu schwingen anstatt mit den Schultern die Arme zu schwingen.