3 Cone Drill, NFL Combine-Test, Fußballspieler
3 Cone Drill | NFL Combine-Test | Fußballspieler
Training starten | 3 Cone Drill | Cone Position
Nun, da die Kegel eingerichtet sind, ist es Zeit, über die Fußballspieler in den Weg zu sprechen. Wenn der Fußballspieler ist bereit zu beginnen, muss er in der Drei-Punkt-Haltung beginnen. Der Football-Spieler sollte seine Hand auch mit Kegel platzieren 1. Der Zeitnehmer wird die Uhr auf dem Fußballspieler des ersten Satzes beginnen. Der Football-Spieler muss daran erinnern, dass er sich nicht bewegen kann, bis er bereit ist zu explodieren und schnell durch den Bohrer zu bewegen. Der erste Schritt des Football-Spielers sollte seinen Boden zu gewinnen. Wenn die rechte Arm des Football-Spieler auf dem Boden und sein linkes Bein führt sein Recht, sein erster Satz soll mit einem ersten Schritt nach rechts eine Gewichtsverlagerung auf den linken Fuß sein. Dies ermöglicht es den Football-Spieler Boden auf seinem ersten Schritt zu gewinnen und nicht in der gleichen Position zu bleiben und mit einer unnötigen Gewichtsverlagerung oder Schritt Zeit zu verschwenden.
Technik ist der Schlüssel
Der Football-Spieler verlassen hat nun die Startdreipunkt-Haltung. Die Football-Spieler müssen daran denken, den Bohrer auf der anderen Seite des Kegels zu beginnen 1. Das bedeutet, dass alle drei Zapfen in zwischen den Fußballspielern und Kegel seine 3. Wie der Fußballspieler verläßt die Drei-Punkt-Haltung er Kegel 2 nähern. bei Kegel 2 der Fußballspieler hält sein Gewicht zentriert. die imaginäre Linie vom Kegel heraus berühren und den Kopf zurück 1. Der Football-Spieler die imaginäre Linie durch den Kegel berührt wieder Kegel und zurück in Richtung Kegel 2. Da der Fußballspieler nähert Kegel 2, zum 2. Mal den Kopf, er wird umarmen die Ecke und sofort beschleunigt 3 bis Kegel.
Läuft schneller | Agility-Technik
Als zusätzliche Wendungen, wie die Windungen von Kegel 2 bis 3 oder 3 zurück zu 2, Fußballspieler müssen so nah an den Kegeln möglich bleiben. ein Zentrum der Waage mit einem niedrigen Schwerpunkt helfen Fußballspieler halten halten nahe dem Kegel. Unter weiten Windungen oder das Außenbein breit verlassen wird nur von Fußballspieler verhindert Richtung Ziellinie Vormarsch. Jede verschwendete Bewegung von Seite zu Seite der 3 Cone Drill Zeit erhöhen.
Laufen Workouts | Kbands Krafttraining
Das Video oben zeigt Fußballspieler einen Athleten Training mit Kbands. Kbands kann helfen, durch die Stärkung des Hüftbeuger, glutes Laufgeschwindigkeit zu erhöhen und Hüftstabilität zu verbessern. Alle Athleten können unmittelbaren Nutzen fühlen, wenn Kbands auszuziehen. Die Muskeln bei der Verwendung von Kbands rekrutiert werden Football-Spieler in der Lage, schneller zu laufen zu verbessern. Kbands erlauben Athleten ihre Stärke und Hüfte zur Verbesserung der Stabilität während des Trainings in der exakt gleichen Art und Weise ihrer Sportart erfordert. Aufbau von Kraft im Kraftraum ist eine Sache, aber der Aufbau von Kraft als Läufer wird Sportler Fußball Leistung zu verbessern. Der beste Weg, mit Kbands zu trainieren, ist zu wider Wiederholungen abzuschließen, unmittelbar gefolgt von un-widerstanden Wiederholungen. Dabei Fußballspieler wird ein featherlike Gefühl in ihren Beinen spüren. Dieser Teil des Trainings ist, wenn ein Athlet sicherstellen muß, bei 100% Intensität zu arbeiten. Dadurch wird sichergestellt, der Fußballspieler alle Muskeln rekrutiert verwenden, den Körper zu arbeiten bei maximaler Anstrengung mit allen verfügbaren Muskeln zu trainieren. Der menschliche Körper wird anpassen. Nicht alle Muskeln feuern sie einmal eine bestimmte Bewegung zu vervollständigen, sondern durch die Menge des Widerstands erhöht benötigt, um eine Aufgabe zu erfüllen, Fußballspieler ihre Körper trainieren können bei Spitzenpotential durchzuführen.
Zuerst vollständige 6 bis 8 widerstanden Wiederholungen für die Zeit. Es ist wichtig, wenn man die drei Kegel Drill Fußballspieler tun immer arbeiten, um ihre Zeit zu erhöhen. Nachdem die 6-8 Wiederholungen widerstanden, Fußballspieler werden sofort den Widerstand unclip und direkt in 6 bis 8 zusätzliche Wiederholungen un-widerstanden bewegen. Schieben Sie das Tempo, und die Arbeit immer bei maximaler Anstrengung. Um schneller laufen muss Fußballspieler ihren Muskelfasertyp verändern. Slow-Twitch Muskeln müssen schnell zuckenden Muskeln werden. Dies wird nur durch Muskelrekrutierung getan und Überlastung der Fähigkeiten der Muskeln. Arbeiten bei 100% Intensität Ihrer Geschwindigkeit und ein besserer Fußballspieler zu erhöhen. Sie sucht eine volle Geschwindigkeit und Beweglichkeit Paket. Schauen Sie in unseren Athleten Performance Pack für einen Satz von Kbands und unsere volle Sportler Trainingsprogramm. Bauen Sie Ihre Kern, Geschwindigkeit und Agilität mit unserem vollen Training Sportler Training.