3 Möglichkeiten, Ihren Weg zu einem größeren Kolben und breiteren Hüften zu tanzen wie man einen größeren Hintern Get
Zum Glück für Sie, es gibt nicht wenige, die nicht eng Fitness-Studios und verschwitzte Trainingsgeräte beinhalten. Wenn wir von Tanzen denken, ist es selten ein echtes Training betrachtet, weil, na ja es macht Spaß. Es ist leicht, sich auf die Musik zu verlieren und Ihren Körper mit Zügellosigkeit bewegen, und es scheint, wie so ein Bonus, dass es kann Fackel eine satte 460 Kalorien pro Stunde.
Wegen dieses Tanzen wird immer mehr die Failsafe-Strategie der Frauen, die suchen, um ihr derrieres in der Form, die unterhaltsame Art und Weise zu bekommen. Nachfolgend listen wir unten drei der besten bewegt Ihren Weg in die beste Form zu schütteln.
Nur ein Blick auf indische Frauen in bunten Saris drapierten ihre Sanduhr-Form akzentuieren sollte ausreichen, um Sie zu überzeugen, dass Bauchtanz eine große Form der Übung ist Ihre Kurven zu verbessern.
Nicht zu vergessen, es ist ein schöner Weg, um die herrlichen Hüften von Ihnen zu bewegen!
Der Tanz selbst ist eine Reihe von shimmies, Hüft-Rollen und Figur 8 Bewegungen, die als geringe Auswirkungen Cardio-Training zählen, die so viel wie 300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Da in der Regel die Tanzbewegung auf einen bestimmten Teil des Körpers zu isolieren beinhaltet, haben Sie mehr Kontrolle darüber, wie Sie bestimmte Bereiche des Körpers zu gestalten.
Kontinuierliche Bauchtanz stärkt Hüfte, Quadrizeps, Gesäß- und Rückenmuskulatur am meisten. Es wirkt Wunder in Ihre Haltung zu verbessern, die den Hintern mehr durchhalten machen. Es funktioniert auch die Taille schrumpfen, was Sie aber machen würde und Hüften scheinen viel mehr definiert.
Der beste Teil über Bauchtanz ist, dass es für alle, Jung und Alt gleichermaßen sicher ist, nicht die Bewegungen auf bestimmte Körperteile zu viel Druck geraten, und die geringen Auswirkungen Bewegung macht es eine entspannende Übung auch für diejenigen, die bereits gemeinsame leiden Schmerz.
Wollen Sie es ausprobieren? Hier ist ein Anfänger-Video ...
Wenn es bis zu ihm kommt, ist die breite Spur und pulsierenden Bewegungen des twerking im Grunde eine Reihe von tiefen Kniebeugen und Becken kippt.
Wenn Sie in den Knallen und hüpfenden Bewegungen Faktor, die dieser Tanz erfordert, twerking hat eine ganze Reihe auf den tiefen Muskeln der Hüften, Beine, Rücken, und das glutes natürlich.
Zur Maximierung des das Training sicher sein, dass Sie immer aus der Hocke twerk, so dass der Teil des Körpers mit der meisten Bewegung ist der Hüftbereich. Für eine zusätzliche Herausforderung, versuchen Sie mit den Händen auf die Knie und Handgelenke twerking nach außen Ihre twerk stärker zu machen und Ihre Gesäßmuskeln etwas mehr Aufwand auszuüben zu bekommen.
Basierend auf Schätzungen der Übung Wissenschaftler, eine Tänzerin, die „twerks out“ brennt so viele Kalorien wie eine Stunde moderater Joggen. Tanzen hat auch den zusätzlichen Vorteil, in diesem Fall auf bestimmte Bereiche konzentrieren, die Hüften und den Po. Als zusätzlichen Vorteil von twerking verursachen die schnellen Bewegungen auch dein Herz, zu laufen, die den Stoffwechsel Fackel verbessert sogar mehr Kalorien.
Kontinuierliche twerking Training wird die Muskulatur straffen und geben Sie Ton und Definition so Hintern nicht so viel wackeln wird. Mit dieser zusätzlichen Auftrieb erreicht er die Wirkung, den Hintern schauen viel mehr plump und abgerundet.
Möchten Sie einen Versuch geben? Hier ist eine schnelle twerking Tutorial Ihre loszulegen ...
Mit dem Wiederaufleben von Bollywood in der Popkultur, ist es kein Wunder, dass immer mehr Menschen in allen Insignien interessiert sind, dass die indische Kultur zu bieten hat. Wenn Sie ein großer Fan von Bollywood oder auch nur auf der Suche nach Ihrem nächsten Arschwackeln Training sind, sollen Sie in Bollywood Booty betrachten suchen.
Die 45-Minuten-Programm ist in 4 Stücke von 6 bis 12 Minuten aufgeschlüsselt je, so können Sie Ihr Training auf der Basis der Zeit anpassen Sie erübrigen können. Jede dieser Trainingseinheiten sind zwischen einer warmen und einer Abkühlphase Routine eingeklemmt, so dass Sie Körper Zeit, um die strengen Bewegungen anpassen muss.
Da das eigentliche Training zur Verbesserung der Form Ihrer Beute fokussiert ist, werden Sie ähnlich viele Bewegungen tun Back-Kicks, Ausfallschritte und Kniebeugen.
Allerdings ist es auch mit blühenden Handbewegungen gepaart, die das Training hält eine Fitness-Studio-Session aus ähnelt. Während das Training macht Sie schwitzen, ist es geeignet für alle Fitness-Level, mit Hemalayaa Möglichkeiten demonstriert die Bewegungen anpassen, um Ihre Fähigkeiten zu passen.
Es fühlt sich fast wie ein Brei aus indischen Handbewegungen sowie Aerobic, doch ist es geringe Auswirkungen genug, dass man nicht über Muskel zu befürchten hat Stämme am nächsten Tag. Oh, und haben wir schon erwähnt, es ist super Spaß?
