5 Frischer Fruchtsalat Rezepte mit Kalorien aus Wie gesund zu erhalten
Nachfolgend finden Sie fünf gesunden frischen Obstsalat Rezepte, die Leckereien schmackhaft und nahrhaft sind. Und sie sind alle immer noch niedrig im Obstsalat Kalorien.
Jeder lecker, leicht Obstsalat Rezept ist frei von zugesetztem Zucker, wenig Fett und Kalorien und reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien Super.
So sind sie alle perfekt für das Lernen, wie Obstsalat die gesunde Art und Weise zu machen.
Und die antioxidative Kraft dieser einfachen Salat Rezepte Obst können Sie verhindern helfen oder sogar Herzkrankheiten und umzukehren, das Immunsystem stärken, verlangsamen Ihren Alterungsprozess und vieles, vieles mehr.
Wie eine gesunde Fruchtsalat Make
Jetzt ist es Zeit zu lernen, wie man gesund Obstsalat zu machen, die sowohl nahrhaft und lecker sind. Und denken Sie daran jeder Salat Rezept Obst kann basierend auf Ihrem eigenen individuellen Geschmack oder was auch immer Frucht ist in der Saison geändert werden.
Ziemlich einfache Frucht-Salat-Rezept
1. Hacken Sie die Frucht und vorsichtig mischen, in eine große Schüssel geben.
2. Gießen frisch gepresstem Orangensaft über die Frucht, umrühren und im Kühlschrank lagern.
3. Servieren mit einer Prise Muskatnuss.
Ausbeuten: ca. 10 Tassen.
Kalorien in Obstsalat: ca. 105 pro Tasse.
Zimt Apfel Creamy Obstsalat-Rezept
Dieser frische Obstsalat mit Joghurt hat eine reiche cremige Textur, ohne den hohen Fett, Zucker und Kalorien, die die meisten Zimtapfel Wüsten haben.
• 4 knackig süße Äpfel
• 2 Bananen, in dünne Scheiben geschnitten
• 2 süße Birnen
• ½ Tasse Rosinen, getränkten
• 1 Tasse ungesüßter Apfelsaft
• 1 Tasse fettarmer Joghurt
• ¼ TL. Zitronensaft
• 1 Teelöffel. Vanilleextrakt
• ½ TL. Zimt
• Geschnittene geröstete Mandeln (optional)
1. Refrigerate die mit Saft gemischt Rosinen und alle ungeschnittenen Früchte über Nacht.
2. Hacken Sie die Früchte kurz vor dem Servieren und in einer großen Schüssel mischen.
3. Fold in Joghurt, Zitronensaft, Vanille und Zimt.
4. Streuen Sie jeweils mit geschnittenen Mandeln servieren.
Ausbeuten: ca. 9 Tassen.
Kalorien: ca. 135 pro Tasse (addieren 45 Kalorien für 1 EL geschnittene Mandel.).
Spritzig frischen Fruchtsalat-Rezept
Versuchen Sie, diesen leichten und erfrischenden Obstsalat ganz von selbst oder streuen Sie es mit gehackten Nüssen zu jeder Tageszeit Sie einen frischen und würzigen Geschmack-treat wollen.
• 3 mittelgroße rote oder rosa Grapefruits, geschält und geschnitten
• 3 mittel knackig süße Äpfel
• 2 süße Birne
• Gehackte Walnüsse (optional)
1. Schneiden Sie die Frucht und mischen Sie es in einer großen Schüssel.
2. Kühlen der Mischung, bis servierfertig.
3. Top jede Portion mit einigen gehackten Walnüssen.
Ausbeute: ca. 9 Tassen
Kalorien: Etwa 90 pro Schale (50 hinzufügen Kalorien für 1 Tbs gehackten Walnüssen.)
Hawaiische tropische Fruchtsalat-Rezept
Fügen Sie einen tropischen Geschmack des Paradieses mit diesem herrlichen Hawaiian Obstsalat.
• 1 geschält, entkernt Ananas (3 Tassen gewürfelt)
• 3 Mangos (3 Tassen)
• 2 Papaya (2 Tassen)
• 3 reife Kiwi
• 2 C Erdbeeren in Scheiben geschnitten
• 2 Bananen, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 entsaftet Valencia Orange (etwa 1/3 Tasse)
• ungesüßt Kokosraspeln (optional)
1. Drücken Sie die orange und gießen in einen Mixer geben. 1 Tasse gehackte Erdbeeren und 1 Tasse gehackte Mango. Mischung in eine Sauce.
2. Ziehen, hacken und den Rest der Frucht in einer großen Portion Schüssel mischen. Dann gießt die gemischten Sauce über diese Fruchtmischung und rührt zerschneiden.
3. bestreuen Kokosnuss über jede Portion.
Ausbeuten: ca. 10 Tassen
Kalorien: etwa 115 pro Schale (add 35 Kalorien für 1 Tbs Kokosraspeln.)
Cremiger Fruchtsalat mit Joghurt
Obstsalat mit Joghurt fügt wichtiges Eiweiß und Kalzium zu allen Vorteilen eines gesunden Obstsalates, die in der Faser und Antioxidantien sind.
1. Kombinieren Sie Obst in einer großen Schüssel.
2. Fold in Joghurt, zu und im Kühlschrank lagern, bis serviert.
3. Sprinkle mit Pecan-Chips oder fettarmen Müsli.
Ausbeuten: ca. 9 Tassen
Kalorien: etwa 130 pro Schale (add 55 Kalorien für 1 Tbsp Pecan-Chips).
Hinweise für Wie man Obstsalat
1. Kaufen Sie Bio-Obst, wann immer möglich.
2. auftauen jede gefrorene Früchte über Nacht im Kühlschrank.
3. Schneiden Sie diese frischen Obstsalat Rezepte in Hälfte ist einfach.
4. Äpfel, Bananen und Birnen bräunen es sei denn, Zitrus hinzugefügt wird.
5. Obstsalat hält nicht lange, so einfach genug machen und es frisch genießen!
Versuchen Sie, jeden gesunden Obstsalat Rezept für ein nahrhaftes Frühstück, leckeren Desserts oder Super gesunde Snacks. Und Ihre eigenen kreativen frischen Obstsalat Rezepte zu machen, benutzen Sie einfach Ihre Phantasie und was auch immer Frucht ist in der Saison.
Und immer wählt die gesündesten Früchte für Ihr einfaches Salat Rezept Obst, lernen, was organisch zu kaufen und dann unsere gesunde Liste der Früchte überprüfen.