Beginners Guide für Schulterstand (Salamba Sarvangasana) - Home Health Beauty-Tipps
Leitfaden für Schulterstand
Mutter aller Posen, ist salamba sarvangasana eine gute Haltung vor allem für Schultern und Rücken. Diese Haltung könnte ruhig sein für einige Menschen eine Herausforderung, die enge Schultern und Rücken hat. Doch nach einiger Erfahrung gewinnt man kann es leicht tun. Diese Umkehrung Pose ist auch eine vorbereitende Pose für ‚Sirsasana‘ - ‚Der Kopfstand‘. Das Sanskrit-Wort ‚Salamba‘ bedeutet ‚Unterstützt‘, ‚Sarva‘ bedeutet ‚Alle‘, ‚Anga‘ bedeutet ‚Limbs‘ und ‚Asana‘ bedeutet ‚Haltung‘. Es bedeutet, total unterstützt alle Glieder darstellen. Lassen Sie uns einen Blick auf Anfänger Leitfaden für Schulterstand haben.
Beginners Guide für Schulterstand
Holen Sie sich in die Pose: -
Holen Sie sich in die Pose
- Legen Sie 2-3 Decken übereinander gestapelt in der Mitte Ihres Yoga-Matte.
- Jetzt liegt auf dem Stapel der Decke, so dass Sie Ihre Schultern an der Decke und den Kopf aus der Decke ruhen.
- Falten Sie Ihre Beine, Füße flach auf den Boden und die Hände neben dem Körper.
- Heben Sie Ihre Beine in der Luft um 90 ° und unterstützen Sie Ihren Rücken mit beiden Handflächen.
- Jetzt ist Ihre Beute zu und auch den Rücken vom Boden heben.
- So jetzt sind Sie in Schulterstand darstellen.
- Halten Sie in der Lage, für 2 bis 5 Minuten. Sie können auch die Zeit auf 10 Minuten verlängern, wenn Sie halten die Asana bekommen.
- Nun rollen langsam durch Ausatmen die Arme mit sich selbst zu steuern.
- Rollen Sie auf Ihrer Seite und langsam aufstehen.
Beginners Guide für Schulterstand (Salamba Sarvangasana)
Contradictions / Vorsichtsmaßnahmen:
- Menschen, die an schweren Nacken- oder Rückenproblemen leiden, sollten diese Pose vermeiden.
- Auch die leidet unter hohem Blutdruck sollte von der Pose verzichten.
- Menschen mit Durchfall oder irgendwelchen Auge oder Ohr-Infektionen sollten von der Haltung der Stimme enthalten.
- Menstruating und schwangere Frauen sollten auch die Schulter vermeiden darstellen.
- Jeder, der bereit ist, sollte unter der Anleitung erfahrener Lehrer durchzuführen zu tun.
Vorteile: -
Schulterstand (Salamba Sarvangasana)