Buteyko Methode Bester Atem für Asthma-Symptome Fragen Sie Dr.
Ich führe die 4-7-8 Atemübung auf einer täglichen Basis, aber ich hörte, wie die Buteyko Atemübungen Asthma-Symptome verringern helfen können. Was halten Sie von der Methode Buteiko?
Während der Buteyko Ansatz noch nicht gut untersucht worden - fand ich nur 22 Zitate, viele mit inkonsistenten Ergebnissen, die in einer Suche nach der medizinischen Literatur - wenn Sie Asthma haben, würde ich sagen, dass es ein Versuch wert.
Die 4-7-8 Atemübung hat einen anderen Zweck: Entspannung. Es ist ein natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem. Im Gegensatz zu tranquilizing Medikamenten, die oft wirksam sind, wenn man sich zuerst nehmen, aber ihre Macht im Laufe der Zeit verlieren, die 4-7-8 Atemübung wird stärker mit Wiederholung und Übung.
Diese Übung ist ganz einfach, dauert fast keine Zeit, erfordert keine Ausrüstung und kann überall durchgeführt werden. Obwohl Sie die Übung in jeder Position durchführen können, wenn Sie sitzen, halten Sie den Rücken gerade und die Füße auf dem Boden. Setzen Sie die Spitze der Zunge gegen den Rücken des Gewebes direkt hinter Ihrem oberen Frontzähne, und halten sie dort durch die gesamte Übung. Sie werden rund um Ihre Zunge durch den Mund ausatmen werden; versuchen Sie Ihre Lippen leicht, wenn dies scheint umständlich pursing. Führen Sie die Übung mindestens zweimal am Tag. Sie können es öfter tun, aber nie weniger als zweimal pro Tag. Nicht für den ersten Monat der Praxis zu einem Zeitpunkt mehr als vier Atemzyklen tun. Später, wenn Sie möchten, können Sie es bis zu acht Zyklen erstrecken.
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