Der Bail - Wie aus einem Handstand Fall - Das Streben nach Bewegung
Es kommt eine Zeit, wenn eine Beziehung zu entwickeln hat. Es funktioniert einfach nicht, dass Sie nicht mehr dienen. Was begann sicheres Gefühl hat man ängstlich nach links. Was einst galt Ihr Rock hat sich jetzt Ihre Krücke. Wenn Sie diese Dinge zu erkennen beginnen, wissen Sie, Sie zu bewegen bereit sind.
Sieh's ein. Es ist Zeit, Ihren Handstand weg von der Wand zu nehmen.
Ich weiß, dass eine freistehende Handstand beängstigend ist. Gravity kann ein schmerzhafter Verführer sein, wenn Sie nicht wissen, wie um es zu handeln. Aber was, wenn du weißt? Was passiert, wenn Sie Ihre Handstand direkt hinter dem Wendepunkt baumeln lassen konnte und direkt vor der Schwerkraft behauptet, Sie in seiner schmerzhaften Umarmung, fallen Sie in der anmutigsten Weise? Das, meine Freunde, ist die Kaution. Mit dieser Technik können Sie die Verführer worden - nicht mehr an der Wand gelehnt, nicht mehr Angst zu fallen.
Der Bail kommt in vielen Formen. Ich habe drei grundlegende Methoden enthalten, die für die meisten Menschen zugänglich sind. Experimentieren Sie mit allen drei und finden, was für Sie arbeitet.
das Wagenrad
Schwierigkeit: 2 von 5
Dies ist mein gehen zu bürgen. Es ist einfach, sicher und leitet natürlich die Energie von meinem Sturz. Wenn Sie bereits eine regelmäßige Wagenrad in der Toolbox haben, ist dies sehr zu empfehlen.
- Bestimmen Sie die Richtung Ihrer Wagenrad. Dies ist in der Regel Ihre dominante Seite. Wenn Sie mit der linken Hand führen, rechten Fuß aufsetzt zuerst, und umgekehrt. Ihre Führung Hand ist die Hand, die auf dem Boden bleiben. Ich fahre mit meinem linken in diesem Video.
- Sobald Sie Ihre Vergangenheit Kipppunkt sind, spreizen die Beine öffnen und Ihre Nicht-Blei Hand heben. Das ist meine rechte Hand.
- Legen Sie Ihre Nicht-Blei-Hand (mein rechts) vor Ihrer Führungshand (linken). Die Finger der Blei Hand sollten an Ihrer Nicht-Blei-Hand zeigen werden. Dies ahmt die Hand Platzierung eines Wagenrad. Sie schauen auch zwischen den Händen auf den Raum verschieben.
(ANMERKUNG. Sie experimentieren mit Blick auf Ihrer Führung der Hand während der Aufnahme und Absetzen der Nicht-Blei-Hand. Die Verschiebung der Ansicht wird die Drehung des Rumpfes initiieren)
- Halten Sie die Straddle in den Beinen, landen sanft mit Ihrer Außenseite (rechten) Fuß. Füllen Sie die Bewegung durch den Boden mit den Händen Abstoßen.
- Ta-da! Sie haben anmutig gebürgt.
Der Weg zurück
Schwierigkeit: 3 von 5
Der Weg zurück ist eine weitere einfache und effektive Kaution, sehr nützlich, wenn Sie seitlich wenig Platz haben. Ich würde empfehlen, ziemlich konditionierten Schultern mit (1 Minute Wand hält / Walking Handstand), bevor diese versuchen. Es ist sehr hilfreich, wenn Sie Handstand geht praktiziert haben.
- Sobald Sie Ihre Vergangenheit Kipppunkt sind, verschieben Sie Ihren Blick nach vorne über die Hände.
- Pick-up eine Hand (die Hand ist wirklich natürlich von Ihrem Körper der Reflexen bestimmt), und legen Sie es über einen Fuß vor seiner ursprünglichen Platzierung nach unten.
(ANMERKUNG: Sie Kernspannung zu halten, während Sie nach vorne gehen Mangel an Spannung wird die untere Körperhälfte halten treibt vorwärts und zwingen Sie mit Ihren Händen zusätzliche Schritte zu unternehmen.)
- Diese Umverteilung des Grundträgers ändert Ihre Ausrichtung. Ihre Hüften sind jetzt hinter den Schultern wieder und die Beine werden nach unten natürlich wieder kommen.
- Halten Sie Ihre Beine gerade und scissored, setzen Sie Ihre Füße einer nach dem anderen.
- Shazam! Sie haben sicher gerettet.
Schwierigkeit: 4 von 5
Um ehrlich zu sein, ich benutze diese Kaution nie. Es macht mir Angst. Aber hey, wir würden nicht Mover, wenn wir uns nicht widersprochen habe, nicht wahr? Wenn die Rolle es richtig gemacht wird, ist es eigentlich eine ganz weich und anmutig Bewegung. Sie müssen ein gutes Timing, Bewusstsein und Körperbeherrschung dieses weg zu ziehen. Ich würde empfehlen, eine solide Salto vorwärts mit und die Kraft, bevor dies einige Handstand Push-ups zu tun. Und bitte auf eine weiche Oberfläche üben.
Hands -> Rückseite des Kopfes -> Schultern -> Ober zurück -> Spine -> Nieder zurück -> Hintern
- Setzen Sie sich und glücklich sein, dass Sie nicht sterben.
- Beute! Sie haben wie ein verdammter Chef gebürgt.
Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel hilfreich gefunden haben. Es war ein ziemlich Spaß zu schreiben und Film, da es nicht viel vorhandenes Material zu diesem Thema ist. Ich weiß, dass die Kaution zu üben, hilft Ihnen das Vertrauen Handstand für freistehende zu gewinnen. Ihre Umkehrungen nur nivelliert!
