Die Arbeit, die Arbeit
Was ist die Arbeit?
Die Arbeit ist ein einfacher, aber leistungsfähiger Prozess der Anfrage, die Sie, die Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen lehrt, dass alle das Leid in der Welt führen. Es ist eine Art und Weise zu verstehen, was um Sie zu verletzen, und die Ursache Ihrer Probleme mit Klarheit zu adressieren. In seiner einfachsten Form besteht die Arbeit von vier Fragen und die Umkehrungen.
„Ich entdeckte, dass, wenn ich meine Gedanken glaubte, ich gelitten, aber dass, wenn ich sie nicht glauben, ich habe nicht leiden, und dies gilt für jeden Menschen. Die Freiheit ist so einfach wie das. Ich fand, dass das Leiden ist optional. Ich fand eine Freude in mir, die nie verschwunden ist, nicht nur für einen Augenblick. Diese Freude ist in jedem, immer.“
-Byron Katie
Menschen, die die Arbeit als laufende Praxis tun häufig berichten:
Der Arbeitsprozess
1. Füllen Sie die Richter-Your-Neighbour-Arbeitsblatt
2. Stellen Sie die vier Fragen
Jede Anweisung von Richter-Your-Neighbour-Arbeitsblatt wird dann die vier Fragen untersucht werden.
3. Finden Sie den Turnarounds
1. Füllen Sie die Richter-Your-Neighbour-Arbeitsblatt
Zum Beispiel Ihre vielleicht erste Anweisung sein Find „Paul mir nicht zuhören.“ Jemand in Ihrem Leben, von dem du diesen Gedanken gehabt haben. Dann nehmen Sie diese Aussage auf Anfrage mit den vier Fragen und Turnarounds der Arbeit.
Sehen Sie sich die Videos unten zu hören Katie im Detail zu erklären, wie in einem Richter-Your-Neighbour-Arbeitsblatt zu füllen.
Katie führt Sie durch jeden Schritt des Arbeitsblatt.
Katie nimmt einen Webcast Anrufer durch den Prozess in dem Arbeitsblatt zu füllen.
2. Stellen Sie die vier Fragen
Untersuchen Sie jedes Ihrer Aussagen der Richter-Your-Neighbour-Arbeitsblatt die vier Fragen verwenden. Die Arbeit ist Meditation. Es geht darum, auf dein Herz öffnen, nicht zu versuchen, Ihre Gedanken zu ändern. Stellen Sie die Fragen, dann gehen hinein und warten auf die tieferen Antworten auf Oberfläche.
- Ist es wahr? (Ja oder Nein. Wenn nicht, gehen Sie zu 3.)
- Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? (Ja oder Nein.)
- Wie reagieren Sie, was passiert, wenn Sie glauben, daß das Denken?
- Wer wärst du ohne den Gedanken?
Laden Sie die Facilitation Handbuch für hilfreiche Unterfragen.
3. Finden Sie den Turnarounds
Die ursprüngliche Aussage, hat Paul nicht auf mich hören. wenn sich umgedreht, wird „Ich höre nicht zu mir selbst.“ Ist das Turnaround genauso wahr oder wahrer? Jetzt Beispiele identifizieren, wie Sie hören nicht auf, sich in eben dieser Situation mit Paul. Finden Sie mindestens drei spezifische, echte Beispiele dafür, wie diese Wende ist wahr. Für mich ist ein Beispiel, dass ich in dieser Situation außer Kontrolle geraten war emotional, und mein Herz rast.
Eine weitere Turnaround „Ich höre nicht zu Paul.“ Finden Sie mindestens drei Beispiele, wie Sie waren nicht auf Paul zu hören, aus seiner Sicht, in dieser Situation. Hörst du Paul, wenn Sie denken über ihn dir nicht zugehört?
Eine dritte Turnaround „Paul mir nicht zuhören.“ Zum Beispiel, legte er die Zigarette aus er raucht. Er könnte einen anderen in fünf Minuten Licht, aber in dieser Situation, so wie er mir sagt, dass er nicht über seine Gesundheit kümmerte, war er offenbar zu mir zuhört. Für diese und für jeden Turnaround Sie entdecken, immer mindestens drei spezifische, echte Beispiele zu finden, wie der Turnaround für Sie in dieser Situation wahr ist.
umarmen Reality
Nachdem Sie um Anweisungen 1 bis 5 aus dem Arbeitsblatt eingeschaltet haben (und mindestens drei Beispiele für jeden Turnaround gefunden), drehen Anweisung 6 um mit „Ich bin bereit, ...“ und „Ich freue mich auf ...“
Zum Beispiel: „Ich möchte nicht immer einen Streit mit Paul erleben“ dreht sich um zu „Ich bin bereit, einen Streit mit Paul zu erleben“ und „Ich freue mich auf einen Streit mit Paul zu erleben.“
Warum würden Sie darauf freuen?