Die Lucid Bewegung - Do It Yourself - Holotropes Atmen
Do It Yourself - Holotropes Atmen
Ich hatte die wunderbare Gelegenheit, in einem dreitägigen Holotropic Breathing-Workshop von zwei sehr erfahrenen und geistig Evolved Deutsch Therapeuten teilnehmen. Auch wenn ich meine eigenen persönliche Atmung Sitzungen zu Hause in der Vergangenheit geschaffen hatte, war es ein völlig neuen und beeindruckende Abenteuer. Weil ich das ganze Ritual geliebt, die aus dieser Gruppe Treffen kam, kann ich aufhören, mich nicht zu teilen Sie sie mit. Ich weiß, wie teuer diese Workshops sind in der Regel, so dass ich hoffe, dass dieses Wissen inspiriert Sie Ihre ganz eigene Atmung Sitzungen zu Hause zu schaffen.
Vorbereitung
Zunächst einmal findet mindestens einen Partner, das ihr Bewusstsein so viel erkunden will, wie Sie tun. Jede Verschnaufpause braucht man Sitter haben. Sie können mit so vielen Menschen in einer Gruppe, dies zu tun, wie Sie wollen, solange Sie vor allen Leuten auf komfortable Öffnung fühlen. Manchmal ist es gut, einen Extra-Sitter zu haben, die die ganze Gruppe durch die Erfahrung führt und hilft Betreuung, falls sie Unterstützung benötigen.
Wenn die Gruppe trifft, bauen gemeinsam einen Raum, in dem Sie alle wohl fühlen. Erstellen Sie sich einen Platz mit Decken, Matratzen und Kissen, gerade so, wie Sie es mögen. Egal, ob Sie die Verschnaufpause oder die Dargestellten sind, stellen Sie sicher, dass Sie fühlen sich warm und sicher. Bauen Sie diese Orte in einem Kreis, mit den Füßen auf die Mitte gerichtet. Die Energie wird nicht nur durch jede Person einzeln fließen, sondern auch im gesamten Raum selbst, vermeidet so alle unnötigen Gegenstände oder elektronische Medien. Achten Sie darauf, Wasser und etwas zu essen haben. Setzen Sie Kerzen auf rund um den Raum und das Licht dimmen. In der Mitte des Zimmers ein Ort des Friedens und der Vereinigung schaffen durch Kerzen und Weihrauch verwendet wird. Sobald Ihr Zimmer wie ein warmer Gebärmutter fühlt, bist du bereit zu gehen. Stellen Sie sicher, nichts und niemand kann die Sitzung unterbrechen.
Session
Vor jedem unter ihrer Decke kriecht, kommt zusammen in der Mitte des Raumes. Jede Verschnaufpause schreibt einen Wunsch, ein Thema oder ein Problem auf einem Stück Papier, das sie gerne während der Sitzung arbeiten. Diese Papiere bleiben anonym und Sie brauchen sie nicht zu teilen, wenn Sie nicht wollen. Zerknittern Ihr Stück Papier und steckte es in eine Metallschüssel in der Mitte des Raumes. Brennen Sie alle Papiere zusammen in der Schüssel, während Sie einen Kreis von Energie erzeugen, indem Sie Ihre Hand in Hand. Wenn jeder in der Gruppe mit ihm vertraut ist, können Sie auch Mantras singen, bis das Feuer erlischt. Diese kurze Gruppenmeditation bringt alle zusammen und hilft die Verschnaufpause, bevor sie ihre Reise ausgeglichen werden.
Jetzt können Sie fortsetzen und die tatsächliche Atem Sitzung starten. Wie ich schon sagte, bekommt jeder Verschnaufpause ein Sitter, die ihnen neben setzt sich. Musik wird Ihre Haupt Führung sein, so stellen Sie sicher, mit Bedacht zu wählen. Beginnen Sie mit etwas langsam und ruhig, wie schamanische Trommeln oder weich Stammes-Musik. Beschleunigen Sie die Musik bis zu einer Intensität der Erfahrung zu unterstützen. Wählen Sie etwas ein wenig chaotisch oder verrückt zu schieben und die Atempause durch Klang zu provozieren. Nach einiger Zeit des Chaos, um etwas zurückgehen beruhigend und lassen Sie es langsam verblassen. Die Musik wird auch die Länge Ihrer Sitzung definieren! Wenn Sie eine einstündige Sitzung hat die ersten 15 Minuten als langsames Intro haben, 30 Minuten kraftvolle Musik und weiteren 15 Minuten herunterkommen. Sie können viele Musikbeispiele online finden, obwohl ich glaube, Sie wissen am besten, was Ihre Sitzung unterstützen kann.
Es kann manchmal schwierig sein, vollständig zurück zu Ihrem Körper zu finden. Stellen Sie sicher, dass Sie immer jemanden zu wenden haben, auch einige Tage nach der Sitzung, falls Sie etwas mehr reden müssen verstehen und integrieren Ihre Erfahrungen. Sprechen Sie offen darüber zu jemand Sie vertrauen, so dass Ihre holotropen Atmung Sitzungen voll ihre positiven Eigenschaften zeigen können. Und keine Angst, es gibt keinen Schaden von Sauerstoff kommt.